抡臂强肾操(二)

• 作者: 许笑天
• 来源期刊: 中老年保健
• 年，卷（期）: 2018,（6）
• 所属期刊栏目: 自我保健
• 页码范围: 40
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

笔者将武术套路的"披挂掌"、气息练习的"能量功"以及体育运动的"健美操"的精华元素,融会贯通,专门创编出这套中老年人易学易练的"抡臂强肾操".此操共分八节,本刊将分为四期刊登.本期介绍"抡臂强肾操"的第三节"上下抡"和第四节"左右抡". 养中机理:经常练习"上下抡"动作,可强化老年人大脑神经的协调性,延缓其退化的时间,防止老年痴呆症发生坚持"左右抡"的训练,强化腰部力量,疏通筋脉,使气血周身运行,对老人腰肾亏损有补益作用.坚持反复练习,久而久之,循序渐进,定会收到气血通畅、筋骨强健、腰腿轻松的效果.