三个动作助您缓解脚跟痛

• 作者: 李晓梦
• 来源期刊: 老同志之友：下半月
• 学科: 体育
• 关键词: 动作 肌肉疲劳 锻炼方法 右腿 拉伸 跑步 身体
• 年，卷（期）: 2018,（5）
• 页码范围: 57-57
• 页数: 1页
• 分类号: G852.11

摘要

长时间走路、跑步会导致脚底肌肉疲劳，引发脚跟痛。下面介绍三种简单的锻炼方法，能有效缓解症状。推墙拉腿站在墙前，左腿在前屈膝，右腿在后挺直，双手压在墙面上，身体前倾，感觉右腿有拉伸感蔓延至脚跟，保持30秒，然后换一边做，能够拉伸腿部以及脚跟肌肉。