我家的<em>3</em>类晚餐

• 作者: 陈卫华
• 来源期刊: 家庭健康
• 年，卷（期）: 2018,（11）
• 所属期刊栏目: 养生讲座
• 页码范围: 15
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

为了更好地控制体重,营养师一般建议正常人的三餐比例可以调整为4∶4∶2,晚餐以主食(碳水化合物)和蔬菜为主,清淡易消化. 推荐几种类型的晚餐食谱,以每天摄入1 400千卡热量的人为例: 推荐晚餐1:喝粥型 玉米糊(玉米粉25克)或者八宝粥;烙饼(面粉70克),西芹拌香干(豆腐干50克,芹菜50克),酸辣圆白菜(包菜100克).