练瑜伽 降血压

• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 瑜伽 血压 加拿大安大略省 研究人员 志愿者 练习 剑桥市 深呼吸
• 年，卷（期）: 2018,（11）
• 页码范围: 97-97
• 页数: 1页
• 分类号: G883

摘要

练习瑜伽可以像服用药物一样有效地降低血压。志愿者在每天只做15分钟的练习后，就能看到进步。加拿大安大略省剑桥市“心脏护理中心”的研究人员选取了60名血压升高的志愿者，将他们分为三组。一组人每天练习15分钟的初级瑜伽姿势（包括做下犬式这样的体式），每周做5次：另一组人放松身心，还有一组人做拉伸或深呼吸。3个月过后，练习瑜伽的这组患者血压读数下降了97％。