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运动+营养三大营养素补充你的体能
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摘要：
强健骨骼、延缓肌肉流失,须从运动和营养双管齐下.与肌肉和骨骼相关的主要营养素有蛋白质、钙以及维生素D,摄取充足蛋白质有助于预防肌肉流失,钙和维生素D则和骨密度直接相关.
运动后怎样补充蛋白质
和王大爷一样,很多老年人由于身上有些慢病,需要忌口,不敢吃肉,所以老年人的蛋白质总是摄入不够.根据国际上最新建议,一般老年人,每千克体重需要1.2克蛋白质,一个60千克体重的老年人一天就需要摄入72克蛋白质(严重肾功能不全的患者不适宜).
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期刊影响力
自我保健
主办单位：
上海市医学会
出版周期：
半月刊
ISSN：
1008-0430
CN：
31-1753/R
开本：
出版地：
上海市西康路600弄1号1603室
邮发代号：
创刊时间：
语种：
chi
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11741
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