浅谈绳梯在短跑训练中的运用

• 作者: 褚方钢 赵曰亮 郭方印
• 来源期刊: 田径
• 学科: 体育
• 关键词: 短跑训练
• 年，卷（期）: 2019,（5）
• 页码范围: 26-26
• 页数: 1页
• 分类号: G822.1

摘要

绳梯也叫灵敏梯,从名字上看就知道对灵敏性练习有较好的效果,其实绳梯对多项训练项目都有较好的训练效果,在此浅谈利用绳梯进行短跑训练的一些方法。一、前进小步跑方法:前脚掌着地,快速有节奏地碎步从小方格里依次跑过。要求:步伐轻快,节奏感强,脚踝放松有弹性。目的:主要锻炼踝关节的灵活性和柔韧性以及脚弓的力量,发展步频。