美国老年人每日锻炼与活动指南(摘录三)

• 作者: 美国老龄化研究所
• 来源期刊: 健康指南
• 年，卷（期）: 2019,（3）
• 所属期刊栏目: 运动健身
• 页码范围: 55-57
• 页数: 3页
• 语种: 中文

摘要

(接上期) 第五章 健康饮食 遵循健康饮食计划和进行体育锻炼是健康生活方式的关键.但是什么是“健康的饮食”? 答案可以在美国农业部和美国健康和人口服务部发布的美国饮食指南中找到.根据指南,健康的饮食包括: 强调蔬菜、水果、全麦谷物、无脂或低脂牛奶和奶制品. 包括瘦肉、禽类、鱼、豆类、鸡蛋、坚果. 减少饱和脂肪酸、反式脂肪酸、胆固醇、盐和添加糖类的进食量. 平衡从食物和饮料中获取的能量,通过体育活动消耗能量,维持合适的体重.