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老年人不宜做的动作
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摘要：
动作一 快速转头→加重颈椎病
快速转头可能造成肌肉损伤.原本脑血管状况不佳的人快速转头可能会头晕.
提示:平时可做“米字操”活动颈部.以头顶或下颚为“笔头”,用颈部当“笔杆”,朝八个方向活动.
动作二 弯腰够脚面→拉伤韧带
人上了年纪,易出现腰椎骨质增生,如盲目弯腰够脚面,易撕裂韧带.
提示:运动前要热身,可通过活动腕、踝关节或腰部来代替弯腰够脚面.
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健康文摘
主办单位：
天津市健康教育所
出版周期：
月刊
ISSN：
1004-2393
CN：
12-1059/R
开本：
出版地：
天津河东区华越道6号
邮发代号：
创刊时间：
语种：
chi
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9019
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