健身40分钟

• 作者: 王新凤(文/图)
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 医学
• 关键词: 斜方肌 肩颈 腰背 血液循环 颈部 收腹 加强和改善
• 年，卷（期）: 2020,（4）
• 页码范围: 15-15
• 页数: 1页
• 分类号: R16

摘要

本期介绍一个既简单又实用的缓解肩颈部紧张的小动作,随时随地可以练习。这个动作可以有效缓解和消除斜方肌的紧张,肩颈部的僵硬,加强和改善整个肩颈部位的血液循环,使你头脑轻松,神清气爽。做法如下:1,坐在凳上,调整呼吸,挺胸收腹,双肩下沉,腰背收紧,臀底受力。