流健身一种高效的新颖训练模式

• 作者: 陈湘(编译)
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 教育
• 关键词: 健身模式 健身房 杠铃 训练模式 训练动作 锻炼 过渡
• 年，卷（期）: 2020,（7）
• 页码范围: 146-151
• 页数: 6页
• 分类号: G63

摘要

尽管如此,莱亚还是每天在健身房努力锻炼。不过,莱亚的训练模式与众不同,他独创了一种流健身模式,具体来说,就是把两个或者两个以上的训练动作融合在一起做,两个动作之间进行流畅的过渡,比如,做完杠铃硬拉之后,立即流畅地过渡到做杠铃高拉。这种训练模式与传统的超级组或者三合组训练模式完全不同,因为超级组或者三合组训练模式是先做完一组一个训练动作之后,才开始做第二个训练动作。