"踮脚"也能健身

• 作者: 王延群
• 来源期刊: 食品与健康
• 年，卷（期）: 2021,（9）
• 所属期刊栏目: 健身锦囊
• 页码范围: 24-25
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

健身养生不一定非要做大汗淋漓的运动,一些简单的小动作也有助于保健,踮脚就是其中之一.踮脚运动不受场地、时间和器械限制,好操作,简便有效,对于久坐或久立者都很适宜. 古人早就知道下肢血液循环的重要性.踮脚健身法古已有之,名曰敦踵法,源于宋,兴于明,盛于清,现在不少人常习练的"八段锦"中,就有"背后七颠百病消"这一踮脚运动:两足跟渐离地,前脚掌支撑身体,保持直立姿式,头用力上顶,然后足跟落地,复原为立正姿式,如此连续颠七次.