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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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241. 国际健美 资讯精选刊名： 健与美发表期刊： 2013年3期页码:摘要： A训练技巧 斯利维沃·塞缪尔：精确打击匀称第一 训练手臂时不要使用过大的重量。这样做有三个主要原因。首先，有助于防止受伤：第二个原因是对我来说，有助于保持手臂和身体其他部位的平衡发展；第...
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242. 改良版 赫伯恩训练法刊名： 健与美发表期刊： 2013年3期页码:摘要： 改良版赫伯恩训练法就是最好的例子。这种训练方法的发明人是1926年出生的加拿大大力士道格·伊万·赫伯恩，他被公认为他那个时代最强壮的人。关于赫伯恩的传奇人生，作家汤姆·瑟斯顿在2003年出版...
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243. 清除增肌抑制素刊名： 健与美发表期刊： 2013年3期页码:摘要： 肌肉生长抑制素是一种蛋白质，它在我们一生的不同阶段会处于不同的水平。简单点说，你血中的肌肉生长抑制素水平越高，你的肌肉被分解破坏得就越多，肌肉的体积就会变得越小。当血中的肌肉生长抑制素水平较...
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244. 国际健美报道·快讯刊名： 健与美发表期刊： 2013年3期页码:摘要： 詹尼·杰克逊将参加今年阿诺德传统赛 在2012年奥赛上，詹尼·杰克逊无疑是进步最大的选手之一。他的肩部和腿部肌肉围度都大幅增加，而且细节刻化和比赛状态无可挑剔。截至目前为止，杰克逊还没有击...
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245. 一种革命性的赛前充碳方法刊名： 健与美发表期刊： 2013年3期页码:摘要： “赛前充碳方法五花八门，哪种方法最适合我呢？”这是健美运动员最常问我的问题之一，也的确是一个值得好好探讨的问题。赛前充碳是健美运动员备赛最后阶段的关键步骤，充碳效果的好坏直接关系到运动员在赛...
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246. 健美发烧友刊名： 健与美发表期刊： 2013年3期页码:摘要： 我是省健美冠军 上初中的时候，我在健美杂志上看到罗尼·库尔曼的照片，觉得不可思议。后来看了施瓦辛格和史泰龙的电影，便迷上的锻炼。练了几次感觉不错，再加上之前体型还可以，看看身边的人，自己的...
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247. 问答Q＆A刊名： 健与美发表期刊： 2013年4期页码:摘要： 我是一名工程师，男性，今年32岁，每天电脑不离手。由于年前加连续加班工作，导致右手腕很难受，稍微抬手都会疼，医生说这是腕管综合征。除了给我治疗外，他还建议我做些运动。请问，我该做些什的运动呢...
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248. 问答/洋话刊名： 健与美发表期刊： 2013年4期页码:摘要： 会吃更会说 常见水果英文名大全 水果美味，营养价值也高．降血压，降血脂、降低胆固醇、减缓衰老、减肥瘦身、保养皮肤、明目……水果好吃又有益，但是量上要控制．按照《中国居民膳食指南》中的建议，...
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249. 头脑风暴刊名： 健与美发表期刊： 2013年4期页码:摘要： 智力游残成人版7招休闲练脑 指东打西 说出颜色的名称 把每个词语所采用的印刷颜色大声读出来，而不是词语本身所代表的颜色。比如，“蓝色”一词，如果用了绿色进行印刷，正确的答案应该是绿色。可...
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250. 生活健康刊名： 健与美发表期刊： 2013年4期页码:摘要： 使用某些家居用品或不良的生活习惯，都容易引起居室空气质量下降，长久对人体健康造成危害。如果你对化学物质的气味过敏，还会引发哮喘、过敏、偏头痛和呼吸困难。以下建议能让改善室内空气质量变成一件既...
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251. 重现古罗马体格 美剧小生变身强悍角斗士刊名： 健与美发表期刊： 2013年4期页码:摘要： 热门美剧《斯巴达克斯》已经制作三季，血战、男色、暴力、赤膊是该剧集在美国有线付费频道StarZ网站的搜索关键词。鏖战中尖刀破开生猛肌肉，床第之欢男女要点全露，这样的场景集集出现。除了应对美国...
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252. 军粮拆包 美国大兵的全能代餐刊名： 健与美发表期刊： 2013年4期页码:摘要： 美国大兵的装备世界一流，在阿富汗战场上，美军单兵作战系统全套军备超过—万美元。而在每名执行任务的士兵所背负的突击背包内，都有一个专门的模块口袋，里面存放的就是由科威特多哈兵营统一配发的军粮，...
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253. 装备刊名： 健与美发表期刊： 2013年4期页码:摘要： A：奥巴马在白宫后院新置了台跑步机，LCD能模拟各大马拉松的全景实况，配有超强缓震履带，十年免维护，还能拿苹果手机下载专属App控制软件，你说这样的跑步机怎么也得3万美金吧？
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254. 法海，你不懂菜刊名： 健与美发表期刊： 2013年4期页码:摘要： 很多人都以“食神”自居，号称尝遍天下美食。天上飞鱼水中游虾，野林珍馐老山奇菌，黑海鱼子酱搭配法国里昂酸奶油，和牛肉拌饭北海道头茬儿米，五谷加玉枣，老鸭走山药……可餐桌上最普通的菜叶瓜条，诸多...
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255. 野兽星球 动物体魄撂倒地球人刊名： 健与美发表期刊： 2013年4期页码:摘要： 人类在进化过程中重要的里程碑式跃进，就是出现双手拇指对生，实现抓握动作，并逐渐能够使用简单工具，加快了脑部发育。而实际上，在地球上现存的4000多种哺乳动物中，绝对力量、耐力、跑跳游等大部分...
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256. 床榻七伤拳 安全激战，避免内耗刊名： 健与美发表期刊： 2013年4期页码:摘要： 床事变医事 性爱虽美妙，但有时候也蕴藏危险，有人说，“共赴巫山云雨比共赴户外运动还危险”。去年年底，铁笼综合格斗金腰带得主“MMA魔术师”雷·艾尔贝在马来西亚饭店与女友做爱时，被女友坐断了...
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257. 身体改良 挑战你的基因缺陷刊名： 健与美发表期刊： 2013年4期页码:摘要： 某项运动能力欠缺、身体容易发胖……受遗传基因的影响，我们离完美的身体状态都有着或近或远的距离。
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258. 软组织损伤 容易受伤的身体刊名： 健与美发表期刊： 2013年4期页码:摘要： 体能运动带给我们健康的身体、有形的身材以及良好的心态。在享受运动乐趣的同时，别忘记细心呵护运动的“资本”——我们的身体。
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259. 双腿苗条的健康风险 大腿围度警戒线刊名： 健与美发表期刊： 2013年4期页码:摘要： 如果你的腿部肌肉与其他部位发展严重失衡，或者看起来像竹竿一样细，那么你患心血管疾病和过早死亡的风险将比普通人更高。
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260. 今夜安然入眠刊名： 健与美发表期刊： 2013年4期页码:摘要： 睡够了再健身 睡眠时间不充分，就无法保持充足的锻炼时间。缺乏睡眠实际上会阻碍锻炼取得进步。充足的睡眠能让你锻炼时更有动力。不管是进行力量训l练还是进行有氧锻炼，你都需要充足的睡眠来保证锻炼...
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261. 预演夏日火辣身材刊名： 健与美发表期刊： 2013年4期页码:摘要： 俗话说：早起的鸟儿有虫吃。虽说现在尚处寒意未减的早春，但为了在轻薄衣衫的夏日展露性感有形的身段，提早开始运动却是正当其时。这八个轻力量练习，每周只需做三次，就能让你在即将到来的夏季有量坚有款...
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262. 健身十分钟刊名： 健与美发表期刊： 2013年4期页码:摘要： 紧张的生活节奏，再加上饮食不规律和缺乏运动使很多人患上了消化不良的疾患。这个伸拉动作有助于自我调整和改善消化不良：
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263. 青春期MM舞起来刊名： 健与美发表期刊： 2013年4期页码:摘要： 青春期少女如果每周参加两次舞蹈课程，她们在心理健康方面的自我评价得分就会明显提高。即使在舞蹈课程结束几个月之后，这种效应也会长期存在。跳舞是一种喜闻乐见的体育锻炼形式，尤其受到年轻女性的欢迎...
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264. 电臀美男速成计刊名： 健与美发表期刊： 2013年4期页码:摘要： 美臀男的标准定义 如果一个男人的臀部挺翘、圆润、结实，并且富有弹性，那么他就具备了被称为“美臀男”的资格。总结下来，要成为一个美臀男大致要符合以下几条标准：1 臀围明显比腰围大，腰臀比在0...
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265. 远离网球肘刊名： 健与美发表期刊： 2013年4期页码:摘要： 网球肘通常属于慢性劳损性损伤，急性损伤不常见。肱骨外上髁是前臂腕伸肌的起点，由于肘、腕关节的频繁活动，使腕伸肌的起点反复受到牵拉，引起部分撕裂和慢性炎症。多见于以下工种：砖瓦工、针织女工、厨...
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266. 踝关节避伤刊名： 健与美发表期刊： 2013年4期页码:摘要： 基本肌力训练和柔韧性训练 由于踝关节扭伤会影响周围神经肌肉控制，所以踝关节相关肌肉的力量和柔韧性都可能会降低，而增加再次受伤机会，因此必须保证踝关节周围相关肌肉有足够的力量及柔韧度。
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267. 角斗士推举 一个极富挑战性的训练动作刊名： 健与美发表期刊： 2013年4期页码:摘要： 我们很难精确地指出很多训练动作名称的来历，不过角斗士推举动作是个例外。只需尝试一下，你就会发现，哪十白要顺利完成第一次动作，你都需要唤醒内心的角斗士。角斗士推举的具体做法是：身体呈侧卧支撑姿...
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刊名： 健与美发表期刊： 2013年4期页码:摘要： 问题：你连续好几个月只能卧推起同样的重量，始终无法突破瓶颈。 解决办法：在你最大负重量的基础上增加25％的负重量，在训练伙伴的帮助下把杠铃推离卧推架。手臂稍稍弯举，在胸部上方支撑住杠铃5秒...
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269. 倒着跑步吧刊名： 健与美发表期刊： 2013年4期页码:摘要： 倒着跑步的好处 倒着跑步能够帮助人们避免一些常见损伤，更好地从伤病中恢复，增强身体的平衡性，甚至能让燃烧的热量增倍。如果锻炼者的膝盖存在损伤，倒着跑步是他们的最佳选择了，因为这种方式对膝关...
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270. 美臂三式 肱三头肌进阶方案刊名： 健与美发表期刊： 2013年4期页码:摘要： 对于女性来说，肱三头肌的形态决定了你能否拥有一双美臂。 这套肱三头肌锻炼方案根据锻炼者体质的强弱分为三个不同的版本，练习者可以酌情选用。当逐渐适应其中一种锻炼强度后，可以选择难度更高的版本...
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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