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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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61. Q＆Q问答刊名： 健与美发表期刊： 2016年7期页码:摘要： Q健身锻炼前应该吃什么？A无论是减脂者还是增肌者，碳水化合物的补充都至关重要。没有足够的碳水化合物，就没有足够的热量为肌肉活动提供能量。在日常饮食中，五谷杂粮、土豆、芋头、红薯，以及大部分甜...
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62. 名人榜刊名： 健与美发表期刊： 2016年7期页码:摘要： 大限度地提高肌肉处于紧张状态下的时间。例如，在做推举动作时（每组12次，总共做4组），前3组放低重物要花3秒钟的时间，然而，在做第4组的12次动作时，克里斯放低重物的时间就要花8秒钟。采用这...
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63. 游泳也要注意补水刊名： 健与美发表期刊： 2016年7期页码:摘要： 美国阿肯色大学的运动科学家发现，当地一家游泳俱乐部的年轻游泳运动员中有约2／3的人在参加晨练时已经处于脱水状态，他们在一整天里也没有达到最优的补水程度。
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64. 跑步时的女性私密事儿刊名： 健与美发表期刊： 2016年7期页码:摘要： 当你准备去跑步时，可能会穿上舒适的鞋袜去取悦双脚，吃些有营养的零食来取悦肠胃，准备一份完美的音乐播放列表以取悦大脑。然而，女性身体的其他一些部位（如乳房、子宫和阴道）的感受也值得考虑。不要为...
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65. 练腿的五个理由刊名： 健与美发表期刊： 2016年7期页码:摘要： 铁杆健身爱好者将深蹲称为“无冕之王”是有原因的。这个锻炼动作如果做得正确，会对身体非常有益。深蹲以及其他一些负重动作（如箭步蹲）能增强臀肌、股四头肌、胭绳肌和核心肌肉群的力量，同时也能改善身...
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66. 焦虑随运动消散刊名： 健与美发表期刊： 2016年7期页码:摘要： 如果你经常出现焦虑或抑郁问题，运动会对控制不适症状起到关键性的作用，这要归功于身体健康与心理健康之间存在着强劲的关联。当然，焦虑、抑郁患者应当向心理医生寻求合适的治疗方案，但这并不妨碍他们把...
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67. 面部除皱操 拯救僵尸脸刊名： 健与美发表期刊： 2016年7期页码:摘要： 总是绷着脸不笑才能防止长皱纹？其实并非如此。对面部肌肉进行按摩，促进其伸缩有助于延缓皱纹形成的进程。研究显示，年龄在35-58岁之间的女性每天做两次面部练习，8周过后，她们的皮肤变得更坚实、...
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68. 巧克力益心刊名： 健与美发表期刊： 2016年7期页码:摘要： 食用巧克力有益于心脏健康。由于黑巧克力能抵御炎症和滋养肠道微生物，所以对心脏健康有益。食品科学家约翰·芬利认为，肠道细菌会吞噬巧克力中含有的膳食纤维和抗氧化剂，把它们发酵成为具有抗炎效应的化...
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69. 瑜伽刊名： 健与美发表期刊： 2016年7期页码:摘要：
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70. 商卡洁肠术（二）刊名： 健与美发表期刊： 2016年7期页码:摘要： 3．商卡为什么要用盐水？盐的浓度应该是多少？盐的浓度以多少为好？经典上从来没有说要放多少的盐，是否考虑到盐的浓度问题，一般只是说1～2汤勺之类的，必须经过上师或者有经验的瑜伽习练者的指导。这...
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71. 瑜伽读书刊名： 健与美发表期刊： 2016年7期页码:摘要： 如果开始时的方向是错误的，那么今后的努力无论怎样辛苦也是枉然。自从瑜伽开始风靡全国，有关瑜伽的争论就从来没有间断过。曾经看到过不少印度籍人士在中国传授瑜伽，在“原汁原味”瑜伽感受的同时，细心...
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72. 瑜伽音乐刊名： 健与美发表期刊： 2016年7期页码:摘要： 拳击就像爵士乐，越完美，便越少人真正懂。——乔治·福尔曼（前世界重量级拳王）好吧，今天的主题肯定不会是拳击，尽管拳击的节奏感和音乐如出一辙。可能大家又奇怪了，爵士乐和瑜伽又有什么关系？这话，...
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刊名： 健与美发表期刊： 2016年7期页码:摘要： Ashtanga vinyasa yoga怎么发展来的？关于AShtanga的最早记录出现在《瑜伽合集》。Ashtanga是《瑜伽合集》中的一个体式练习序列，它由固定的体式组成，就像中国的太...
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74. 产后康复训练刊名： 健与美发表期刊： 2016年7期页码:摘要： 本文介绍了产后康复训练必须了解的要点。在产后康复课程中，何时开始何种练习是非常重要的一点。比如，，剖腹产、外阴切开、阴道破裂的产妇或者有其他并发症的产妇，通常在产后4-6周是不建议有任何运动...
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75. 资讯刊名： 健与美发表期刊： 2016年7期页码:摘要： 面朝大海春暖花开 民其压力感最轻。利用各种地形数据，研究者考察了新西兰首都惠灵顿居民对蓝色空间和绿色空间的可见度，这座城市北端是塔斯曼海，南端是太平洋。在这项研究中，绿色空间包括森林和长满草...
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刊名： 健与美发表期刊： 2016年7期页码:摘要： 康比特“加速”系列产品亮相由康比特冠名播出的北京卫视《闪电大作战》节目。作为节目中减重选手运动专用补给饮料，该系列产品帮助选手补充水分和电解质，这也标志着“加速”系列品牌正式面向大众上线。2...
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刊名： 健与美发表期刊： 2016年7期页码:摘要： 5月24日，来自西南区的500多名专业健身教练齐聚成都，参加由遂生学府和One Fit健身学院联合发起的城市训练——CAMP，一场从理论到实践的魔鬼式城市训练营!
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刊名： 健与美发表期刊： 2016年7期页码:摘要： 5月14日-15日，一年一度的私人教练“年度盛典”——2016第十三届AFEEX亚洲体适能交流大会在北京什刹海体校成功举行。来自世界各地的精英导师、健身教练及健身爱好者们欢聚一堂，站在体适能...
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刊名： 健与美发表期刊： 2016年7期页码:摘要： 目前，由世界冠军联合会发起并主办的“2016世界体育文化交流节中国区保定站暨第七届世界冠军林启动仪式”在国家4A旅游风景区——刘伶醉古烧锅遗址举行。奥运冠军张萍、何可欣，世界冠军黄晋萱、贾瑞...
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80. 健美明日之星刊名： 健与美发表期刊： 2016年7期页码:摘要： 坚持到底何世勇39岁，1．68米，体重68公斤，体脂含量15％我是湖南益阳市公安局警官培训中心的教官，以前是散打运动员，爱好并坚持健身已经一年半，现在健身已经融入了我的生活，我相信自己能将健...
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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