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自我保健
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Self Care
全面、科学、实用的现代自我保健信息，及时、有效、权威的现代化自我保健服务。
主办单位：
上海市医学会
ISSN：
1008-0430
CN：
31-1753/R
出版周期：
半月刊
邮编：
200040
地址：
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511. 晨喝一碗粥祛躁泻秋凉刊名： 自我保健发表期刊： 2019年11期页码:摘要： 喝粥养生讲究三个“门道” 喝粥养生其实也有“门道”,注意以下几点才能更养生. 其一,喝粥也有个最佳时间,一般三餐均可食用,但以晨起空腹食用最佳.年老体弱,消化功能不强的人,早晨喝粥尤为适...
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512. 吃紫薯还是吃红薯刊名： 自我保健发表期刊： 2019年11期页码:摘要： 紫薯比红薯贵,营养价值是不是也更高一筹呢?其实,相差不大. 红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E,以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种矿物质,营养价值很高.因为存在大量...
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513. 杂粮粥的健康煮刊名： 自我保健发表期刊： 2019年11期页码:摘要： 杂粮和精白米比例1∶3～1∶2 杂粮包括全谷物和杂豆,小麦、大麦、稻米、燕麦、黑米、玉米、高粱、小米等都可以通过合适的加工方式作为全谷物,而杂豆则包括除了黑豆、黄豆以外的淀粉豆类,比如红豆...
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514. 女性食疗补血有三个最佳方案刊名： 自我保健发表期刊： 2019年11期页码:摘要： 民间各式各样的补血方法可谓数不胜数.有人认为吃富含“造血原料”的食品可以补血,有人认为服用药膳可以补血,有人认为心情舒畅可以养血……众说纷纭.血虚的女性,到底怎么吃才是补血的最佳方案呢?
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515. 不同年龄女性相关生理周期的补血方案刊名： 自我保健发表期刊： 2019年11期页码:摘要： 20～ 30岁首要大事补血&维生素 补铁、补血 由于生理原因,大约有64％的女性会出现不同程度的缺铁性贫血,所以补血、补铁是首要大事. 食物推荐:动物的肝、肾、血,瘦肉,鸡蛋;海产品,...
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516. 烹煮肉食技巧决定营养去留刊名： 自我保健发表期刊： 2019年11期页码:摘要： 营养过剩的年代,对食物的要求越来越高,比如肉食.肉食是优质蛋白质、脂溶性维生素和矿物质的良好来源,但很多人害怕摄入过多引起肥胖或其他慢性病.因此,烹饪时的技巧就变得尤其关键了.
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517. 食安和营养健康烹饪的营养化改造刊名： 自我保健发表期刊： 2019年11期页码:摘要： 《国民营养计划(2017-2030年)》要求,加强对传统烹饪方式的营养化改造,研发健康烹饪模式.那么,传统烹饪方式有哪些地方需要营养化改造?健康烹饪模式是什么?对我们的健康又有什么影响呢?
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刊名： 自我保健发表期刊： 2019年11期页码:摘要： 刘先生是一家旅游公司的老司机.由于工作的原因,他经常奔忙在路上,饥一顿饱一顿的.不久前,刘先生蹲厕后发现自己的大便呈黑色,感觉双脚发软,一下子跌坐在卫生间了.被紧急送医后,初诊为消化道出血....
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519. 没磕碰就有瘀青赶快查查血小板刊名： 自我保健发表期刊： 2019年11期页码:摘要： 一向气色不错的孙女士最近有点烦,脸色不仅发黄,还有点点的瘀斑、瘀点.她没磕着碰着,但手臂、身上却总能见到“乌青块”.有一次,她鼻子莫名其妙地出血,手脚心发烫,就诊后被医生确诊为“慢性血小板减...
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520. 慢性肾病患者为什么骨头容易变“脆”刊名： 自我保健发表期刊： 2019年11期页码:摘要： 《黄帝内经·素问》中提出的“肾主骨”的说法现已被现代医学证实,但目前,肾病患者骨折的死亡率仍是非肾病患者的3倍多,人们对“肾性骨病”的认知依然很少.所以,本文提醒有肾脏问题的患者,一定要小心...
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521. 长期腰酸背痛小心患上腰肌劳损刊名： 自我保健发表期刊： 2019年11期页码:摘要： 近年来,患腰肌劳损的年轻人越来越多.大部分患者刚开始都把腰痛当小事,病情恶化之后才治疗,但此时腰肌劳损却已很难治愈了.那么日,常生活中如何判断腰痛是否腰肌劳损呢?面对这种顽疾,又该如何预防和...
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522. 失智老人的病与痛家庭的早期观察与早期发现刊名： 自我保健发表期刊： 2019年11期页码:摘要： 在失智老人等特殊人群中,因为身体功能减退、准确感觉和主诉疼痛能力降低,不能准确、及时地表述临床症状,很容易导致漏诊、误诊,加重病情.那么,有什么方法可以准确地判断老人的疼痛情况呢?
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刊名： 自我保健发表期刊： 2019年11期页码:摘要： 肌电图主要查什么 肌电图是一种记录神经、肌肉电活动的检查.临床上,肌电图检查需要使用特殊的电极,记录肌肉和神经主动或诱发产生的电信号.通过对这些电信号的分析,判断周围神经系统有无病变及病变...
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刊名： 自我保健发表期刊： 2019年11期页码:摘要： 为什么要装心脏支架 研究发现,新型的生物可吸收支架在植入7～10天后开始被机体吸收,3个月内完全消失,6个月后,将近80％的动脉仍然保持畅通.最重要的是,与经典支架相比,这种可溶性支架可能...
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525. 癌症患者疼痛治疗规范麻醉药品使用刊名： 自我保健发表期刊： 2019年11期页码:摘要： 癌痛诊疗率低 癌痛作为肿瘤最常见伴随症状,就诊和治疗现状均不容乐观.中国抗癌协会癌症康复与姑息治疗专业委员会组织的“全国百家医院癌痛合理用药情况调研”显示,在第一次疼痛发生后,仅有28％的...
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526. 疼痛有记忆越忍越痛刊名： 自我保健发表期刊： 2019年11期页码:摘要： 为什么病好了还觉得痛?那是因为疼痛有记忆,尤其是癔病性疼痛.鱼刺卡喉就是一个典型的癔病性疼痛病例.鱼刺卡在喉咙里,即使后来被医生取出来了,但仍感觉有鱼刺卡喉,火辣辣地疼.之所以出现“无中生有...
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527. 一孕傻三年“孕傻”真的存在吗刊名： 自我保健发表期刊： 2019年11期页码:摘要： 去超市买零食,付了钱,东西不拿就回家;手里拽着手机却满世界找手机;5分钟前关照的事,5分钟后就不记得了……相信这样的糗事在很多孕妇身上都发生过,很多人戏言这是“一孕傻三年”.那么,从医学上来...
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528. 生完孩子就变矮赶紧查查骨密度刊名： 自我保健发表期刊： 2019年11期页码:摘要： 大多数人认为,生完孩子的女人有腰痛很正常,往往不会太在意,以为过段时间就会好了.殊不知,这种腰痛很可能是妊娠哺乳相关骨质疏松症引起的,严重的甚至会导致骨折、身高变矮. 腰痛难耐竟是胸腰椎骨...
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刊名： 自我保健发表期刊： 2019年11期页码:摘要： 钟女士与丈夫结婚5年,从去年年初开始一直在备孕,但快两年了依然未孕.钟女士与丈夫看了西医、中医,尝试了各种调理身体的药物,却仍没有怀孕.最近检查中,医生判断他们夫妻可能是因为“精子与卵子互斥...
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530. 正值生育年龄精子为何如此老弱病残刊名： 自我保健发表期刊： 2019年11期页码:摘要： 环境污染、饮食不健康,以及生活方式改变等因素对男性造成了不小的影响,影响的后果就是:男性性能力下降,男性精液质量普遍下降.在这样的情况下,不少男同胞患上了少精弱精症.那么,想要生育健康宝宝的...
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刊名： 自我保健发表期刊： 2019年11期页码:摘要： 婴儿大约从6月龄开始,仅吃母乳或婴儿配方奶粉无法满足营养需求.因此抚养者还应给予婴儿一些补充营养的辅食,例如婴儿米粉、面条、米菓、饼干等泥糊状食品.从开始添加辅食,到幼儿完全能够自主进食普通...
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刊名： 自我保健发表期刊： 2019年11期页码:摘要： 教育学家认为,始于童年的应试竞争很少有赢家,因为被迫进入应试竞争轨道的孩子,在求胜怕败的焦虑氛围下成长,很容易出现无力感、自卑感和心理失衡.但社会繁杂,让自己的孩子在社会上成才立足才是关键....
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533. 如何开发孩子大脑学会选购“年龄玩具”刊名： 自我保健发表期刊： 2019年11期页码:摘要： 不同年龄段的孩子身心发育状况不同,对玩具的需求也不同.只有选择适合儿童的玩具,才能让儿童健康快乐成长. 0～6月龄:彩色有响声的是最爱.这时的小宝宝对一切充满好奇,主要的活动范围在床上,但...
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534. 过度依恋是恋爱交友的负能量刊名： 自我保健发表期刊： 2019年11期页码:摘要： 前不久,25岁的赵小姐在分手一个月后开启了她的第7段恋爱.很多人乍一听她的故事,都认为她是个“很作、很花”的姑娘.其实,赵小姐为了男友真的尽己所能,她会花四个小时为男友做一顿饭,会坐十几个小...
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刊名： 自我保健发表期刊： 2019年11期页码:摘要： 人们在自我发展的过程中路遇不顺、受伤难愈,陷在伤害的阴影里走不出来,就会扭曲了世界和自我.孤独感不是因为身边无人,而是一种联结不上的情感孤寂.那么,拥有破碎自我的孤独者,如何才能平整自我世界...
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536. 玫瑰痤疮惹的祸小脸通红不是羞刊名： 自我保健发表期刊： 2019年11期页码:摘要： 很多人对自己脸上出现的小毛病有“误解”,认为脸发红、起红血丝、红鼻头变大是因为过敏,认为脸上的痘痘常年不消、痘上加痘是青春期在“作祟”.其实,小红脸、痘痘面很可能是玫瑰痤疮惹的祸. 一位二...
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537. 皮肤瘙痒难耐原来是护肤品引起的刊名： 自我保健发表期刊： 2019年11期页码:摘要： 四十多岁的余女士近些年特别害怕冬天,因为一到冬天,她的双腿、双臂都会痒得出奇,常常是把身上的皮肤抓破了,痒还未能止住.她以为是冬天干燥的缘故,经常涂抹一些护肤品来保湿,可效果并不好.最近,她...
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538. 年轻10岁非难事小妙招淡化法令纹刊名： 自我保健发表期刊： 2019年11期页码:摘要： 年龄渐大,肌肤的胶原蛋白和水分慢慢流失,容易引起人的皮肤松弛和衰老,于是皱纹便悄悄地“爬”上脸.法令纹就是其中最容易被觉察的衰老痕迹之一.有没有一些方法可以帮助淡化脸上的法令纹,让自己看起来...
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刊名： 自我保健发表期刊： 2019年11期页码:摘要： 网购面膜等各类护肤品,使用后皮肤色素沉着、祛痘不成反毁容的案例着实不少.皮肤科专家提醒,对于那些标榜“短期见效”“奇效”的化妆品,须提防其成分有“毒”! 护肤品含激素长期使用易产生副作用 ...
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540. 想改变自己不美的鼻子了解适合你的隆鼻材料刊名： 自我保健发表期刊： 2019年11期页码:摘要： 日常生活中,很多爱美者对自己的鼻子不满意,想通过隆鼻手术来改变不美的鼻子.由于填充材料的多样性,隆鼻方法也越来越多样化,面对那么多隆鼻材料,该如何选择一款适合自己的隆鼻材料呢? 硅胶材料 ...
自我保健基本信息
| 刊名 | 自我保健 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 上海市医学会 | 主管单位 | 上海市卫生局 |
| 出版周期 | 半月刊 | 语种 |
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| ISSN | 1008-0430 | CN | 31-1753/R |
| 邮编 | 200040 | 电子邮箱 | zwbj021@163.com |
| 电话 | 021-80351299 | 网址 | |
| 地址 | 上海市西康路600弄1号1603室 |
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