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自我保健
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Self Care
全面、科学、实用的现代自我保健信息，及时、有效、权威的现代化自我保健服务。
主办单位：
上海市医学会
ISSN：
1008-0430
CN：
31-1753/R
出版周期：
半月刊
邮编：
200040
地址：
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刊名： 自我保健发表期刊： 2019年11期页码:摘要： 孩子的降临会给一个家庭带来很多乐趣和活力,同时也增加了好大的工作量.面对越来越复杂的工作、家庭和育儿,有些父母常常感到心有余而力不足.“围着孩子转”就像一场病,家长明明感觉不舒服,却不知如何...
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刊名： 自我保健发表期刊： 2019年11期页码:摘要： 有一种说法表示,中年危机正好就是人生上半场和下半场转换的过程和转折点.因此处理好中年危机,做好心理调整,将有助于开创精彩的下半场. 人到中年,所面临的困惑和承受的压力往往会非常大,这些差不...
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3. 哮喘患者的饮食也是“药”刊名： 自我保健发表期刊： 2019年11期页码:摘要： 哮喘是秋冬季节的常见病.患者发病严重时,咳喘不停,彻夜难眠.除了使用祛痰、平喘、止咳的药物外,哮喘患者还可在美食方面进行“量身定制”,通过食疗来缓解病痛和调理身体.
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刊名： 自我保健发表期刊： 2019年11期页码:摘要： 最近热播剧《小欢喜》中身患乳腺癌的“好脾气”季妈妈,引发了人们对女性乳腺癌的关注.这类女性不喜欢把敌意和破坏性的情绪表达出来,内心十分压抑.现代医学研究表明,30％～75％的癌症患者发病原因...
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刊名： 自我保健发表期刊： 2019年11期页码:摘要： 42岁的王先生工作节奏快,强度大,近年体检都有血脂异常.由于父亲在57岁时就发生了心肌梗死,尽管王先生自己没有高血压、糖尿病、肥胖以及吸烟等心血管病危险因素,但他仍非常紧张,担心自己的血脂高...
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6. 糖病一人全家科普防控刊名： 自我保健发表期刊： 2019年11期页码:摘要： 国际糖尿病联盟(IDF)公布的最新数据显示:全球有多达2.124亿人不知道已经患上糖尿病;2017年20 ～79岁之间的人群,大约有400万人死于糖尿病,相当于每8秒钟就有1人死亡.而中国现...
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刊名： 自我保健发表期刊： 2019年11期页码:摘要： 血糖监测一直以来都是糖尿病综合管理的重要组成部分,即通称糖尿病防治的“五驾马车”之一.血糖监测对于糖尿病患者及时了解血糖水平,指导医生调整用药具有重要的意义.因此,它同时也是另外“四驾马车”...
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8. 晨喝一碗粥祛躁泻秋凉刊名： 自我保健发表期刊： 2019年11期页码:摘要： 喝粥养生讲究三个“门道” 喝粥养生其实也有“门道”,注意以下几点才能更养生. 其一,喝粥也有个最佳时间,一般三餐均可食用,但以晨起空腹食用最佳.年老体弱,消化功能不强的人,早晨喝粥尤为适...
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9. 吃紫薯还是吃红薯刊名： 自我保健发表期刊： 2019年11期页码:摘要： 紫薯比红薯贵,营养价值是不是也更高一筹呢?其实,相差不大. 红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E,以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种矿物质,营养价值很高.因为存在大量...
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10. 杂粮粥的健康煮刊名： 自我保健发表期刊： 2019年11期页码:摘要： 杂粮和精白米比例1∶3～1∶2 杂粮包括全谷物和杂豆,小麦、大麦、稻米、燕麦、黑米、玉米、高粱、小米等都可以通过合适的加工方式作为全谷物,而杂豆则包括除了黑豆、黄豆以外的淀粉豆类,比如红豆...
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刊名： 自我保健发表期刊： 2019年11期页码:摘要： 20～ 30岁首要大事补血&维生素 补铁、补血 由于生理原因,大约有64％的女性会出现不同程度的缺铁性贫血,所以补血、补铁是首要大事. 食物推荐:动物的肝、肾、血,瘦肉,鸡蛋;海产品,...
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12. 食安和营养健康烹饪的营养化改造刊名： 自我保健发表期刊： 2019年11期页码:摘要： 《国民营养计划(2017-2030年)》要求,加强对传统烹饪方式的营养化改造,研发健康烹饪模式.那么,传统烹饪方式有哪些地方需要营养化改造?健康烹饪模式是什么?对我们的健康又有什么影响呢?
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刊名： 自我保健发表期刊： 2019年11期页码:摘要： 刘先生是一家旅游公司的老司机.由于工作的原因,他经常奔忙在路上,饥一顿饱一顿的.不久前,刘先生蹲厕后发现自己的大便呈黑色,感觉双脚发软,一下子跌坐在卫生间了.被紧急送医后,初诊为消化道出血....
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14. 长期腰酸背痛小心患上腰肌劳损刊名： 自我保健发表期刊： 2019年11期页码:摘要： 近年来,患腰肌劳损的年轻人越来越多.大部分患者刚开始都把腰痛当小事,病情恶化之后才治疗,但此时腰肌劳损却已很难治愈了.那么日,常生活中如何判断腰痛是否腰肌劳损呢?面对这种顽疾,又该如何预防和...
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刊名： 自我保健发表期刊： 2019年11期页码:摘要： 在失智老人等特殊人群中,因为身体功能减退、准确感觉和主诉疼痛能力降低,不能准确、及时地表述临床症状,很容易导致漏诊、误诊,加重病情.那么,有什么方法可以准确地判断老人的疼痛情况呢?
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16. 一孕傻三年“孕傻”真的存在吗刊名： 自我保健发表期刊： 2019年11期页码:摘要： 去超市买零食,付了钱,东西不拿就回家;手里拽着手机却满世界找手机;5分钟前关照的事,5分钟后就不记得了……相信这样的糗事在很多孕妇身上都发生过,很多人戏言这是“一孕傻三年”.那么,从医学上来...
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刊名： 自我保健发表期刊： 2019年11期页码:摘要： 钟女士与丈夫结婚5年,从去年年初开始一直在备孕,但快两年了依然未孕.钟女士与丈夫看了西医、中医,尝试了各种调理身体的药物,却仍没有怀孕.最近检查中,医生判断他们夫妻可能是因为“精子与卵子互斥...
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刊名： 自我保健发表期刊： 2019年11期页码:摘要： 教育学家认为,始于童年的应试竞争很少有赢家,因为被迫进入应试竞争轨道的孩子,在求胜怕败的焦虑氛围下成长,很容易出现无力感、自卑感和心理失衡.但社会繁杂,让自己的孩子在社会上成才立足才是关键....
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刊名： 自我保健发表期刊： 2019年11期页码:摘要： 不同年龄段的孩子身心发育状况不同,对玩具的需求也不同.只有选择适合儿童的玩具,才能让儿童健康快乐成长. 0～6月龄:彩色有响声的是最爱.这时的小宝宝对一切充满好奇,主要的活动范围在床上,但...
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20. 过度依恋是恋爱交友的负能量刊名： 自我保健发表期刊： 2019年11期页码:摘要： 前不久,25岁的赵小姐在分手一个月后开启了她的第7段恋爱.很多人乍一听她的故事,都认为她是个“很作、很花”的姑娘.其实,赵小姐为了男友真的尽己所能,她会花四个小时为男友做一顿饭,会坐十几个小...
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21. 玫瑰痤疮惹的祸小脸通红不是羞刊名： 自我保健发表期刊： 2019年11期页码:摘要： 很多人对自己脸上出现的小毛病有“误解”,认为脸发红、起红血丝、红鼻头变大是因为过敏,认为脸上的痘痘常年不消、痘上加痘是青春期在“作祟”.其实,小红脸、痘痘面很可能是玫瑰痤疮惹的祸. 一位二...
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22. 皮肤瘙痒难耐原来是护肤品引起的刊名： 自我保健发表期刊： 2019年11期页码:摘要： 四十多岁的余女士近些年特别害怕冬天,因为一到冬天,她的双腿、双臂都会痒得出奇,常常是把身上的皮肤抓破了,痒还未能止住.她以为是冬天干燥的缘故,经常涂抹一些护肤品来保湿,可效果并不好.最近,她...
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刊名： 自我保健发表期刊： 2019年11期页码:摘要： 网购面膜等各类护肤品,使用后皮肤色素沉着、祛痘不成反毁容的案例着实不少.皮肤科专家提醒,对于那些标榜“短期见效”“奇效”的化妆品,须提防其成分有“毒”! 护肤品含激素长期使用易产生副作用 ...
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24. 秋高气爽爬山需要注意什么刊名： 自我保健发表期刊： 2019年11期页码:摘要： 秋高气爽,是一年中爬山的最好时节.不妨利用双休及节假日,与亲朋好友一起去爬爬山,在增进情感的同时还能收获健康.爬山对健康非常有益. 爬山的好处 活动手脚健筋骨 爬山既是有氧运动,又有力量...
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刊名： 自我保健发表期刊： 2019年11期页码:摘要： 田园风光出新出彩 “绿水青山就是金山银山”已经唤起普遍共识.《中共中央国务院关于实施乡村振兴战略的意见》中,作为实现乡村振兴战略的重要领域,乡村旅游被写入中央一号文件.
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26. 秋冬喝白茶刊名： 自我保健发表期刊： 2019年11期页码:摘要： “无事喝茶,喝茶无事.”此是壶艺大师许四海的名言.许先生如此说,除了其对茶的感悟外,也与茶的药物功能起源说有关.这一说法认为,茶“最初是作为药用进入人类社会的”.《神农本草经》中写到:“神农...
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27. 缓解痛经三类药可快速起效刊名： 自我保健发表期刊： 2019年11期页码:摘要： 非甾体类解热镇痛药 常用药物包括阿司匹林、扑热息痛(对乙酰氨基酚)、布洛芬、双氯芬酸钠、萘普生等.一般来说,月经前48小时内子宫内膜前列腺素生成达到高峰,建议非甾体类解热镇痛药在月经前2夭...
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刊名： 自我保健发表期刊： 2019年11期页码:摘要： “X硝唑”治的是感染 治疗牙疼,“硝唑”只对厌氧菌感染造成的口腔炎症有效.其中,甲硝唑为硝基咪唑类抗菌药物.它可治疗厌氧菌引起的感染,如牙周炎.替硝唑比甲硝唑更高级,替硝唑同属于硝基咪唑类...
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29. 女性气血不足可选用红参类滋补品刊名： 自我保健发表期刊： 2019年11期页码:摘要： 很多人起床的时候,看着自己的皮肤还稍微好点,人也算精神,但没过多久,脸色就会苍白没光彩,用化妆品也不管用.这是因为没有解决根本问题——心阳虚. 解决这种由心阳虚导致的面色苍白问题,红参是个...
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30. 信息动态刊名： 自我保健发表期刊： 2019年11期页码:摘要：
自我保健基本信息
| 刊名 | 自我保健 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 上海市医学会 | 主管单位 | 上海市卫生局 |
| 出版周期 | 半月刊 | 语种 |
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| ISSN | 1008-0430 | CN | 31-1753/R |
| 邮编 | 200040 | 电子邮箱 | zwbj021@163.com |
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