中学生健身跑应掌握的尺度

• 作者: 吕迺璞 吕镜君
• 来源期刊: 田径
• 学科: 教育
• 关键词: 健身跑 运动量 中学生 有氧跑 耐久性运动 血液循环 脂质代谢 有氧代谢 神经衰弱 心肺功能
• 年，卷（期）: 1999,（9）
• 页码范围: 43-43
• 页数: 1页
• 分类号: G633.96

摘要

一、有氧跑的性质 有氧跑是耐久性运动,是一种强度中等、时间较长的运动,能量来源是通过有氧代谢形式提供。有氧跑可以明显提高心肺功能。人们在跑步时,全身所有组织器官都参加活动,特别是呼吸、血液循环、肌肉系统。能改善全身的血液循环、脂质代谢,调整大脑皮层兴奋的抑制过程,增强新陈代谢、提高抗病能力。同时,对骨骼关节病、肥胖病、神经衰弱病,都起到预防和治疗作用。