青少年最佳睡眠时间为9小时45分钟

• 来源期刊: 小学教学参考：数学版
• 学科: 教育
• 关键词: 睡眠时间 青少年 儿童情绪 碳水化合物 研究人员 糖代谢 葡萄糖 基金会
• 年，卷（期）: 2008,（6）
• 页码范围: 25
• 页数: 1页
• 分类号: G632.474

摘要

美国“全国睡眠基金会”建议，青少年每天最佳睡眠时间是9小时45分钟。研究人员分析。休息充分的儿童可能更有精力，更喜欢到室外玩耍；而疲倦的儿童情绪暴躁时，更容易找东西吃。同时，充足的睡眠可促进体内调节食欲和葡萄糖代谢；睡眠不足会影响体内碳水化合物代谢，致使葡萄糖耐量受损，同时使体重受影响。