举重专项力量训练初探

• 作者: 徐佰芬
• 来源期刊: 中国教育与社会科学
• 学科: 体育
• 关键词: 举重 力量训练
• 年，卷（期）: 2009,（8）
• 页码范围: 136-137
• 页数: 2页
• 分类号: G80

摘要

举重做为典型的力量型重竞技项目，力量素质是各项运动素质最基础的灵魂。举重技术动作是依靠身体各部肌肉、骨骼、关节、韧带相互协调运动而完成的，因此，在训练过程中不仅要强化发展大肌肉群训练，同时也要挖掘小肌肉群的潜能，使之在完成技术动作时发挥其作用。实践证明参加完成技术动作的肌群越多，成功的几率越大，运动成绩提高也较为明显。相反，在完成技术动作时，应该用力的肌群不发挥作用或作用不大，用力不协调、缺乏节奏感，这样就很难达到理想的训练效果。因此，教练员在运动训练实践中不断探讨、创新，摸索出一套符合举重项目特点且行之有效的专项力量训练方法是非常必要的。本文针对举重专项力量训练的特点及方法，做一简要的分析探讨。

作者信息

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