4种运动最护心

• 来源期刊: 医药食疗保健
• 学科: 医学
• 关键词: 有氧运动 冠状动脉粥样硬化 护心 快步走 心肺功能 降低血压 调节血脂 运动频率
• 年，卷（期）: 2012,（9）
• 页码范围: 51-51
• 页数: 1页
• 分类号: R589.2

摘要

快步走 步行是最简便易行的有氧运动，对改善心肺功能，提高摄氧量效果最好。还能改善冠状动脉粥样硬化，同时可降低血压，调节血脂，调控血糖。推荐运动频率：每天步行约4．5公里，时间在30分钟以上，每周5次左右。如果老人身体状况不允许，可以在上午、下午、晚上各快步走10分钟。快步走也可双手使用手杖，使运动更协调平稳。