瑜伽热身

• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 瑜伽练习 热身 练习效果 运动伤害 体位 身体 意识 身心
• 年，卷（期）: jym_2013,（4）
• 页码范围: 96-97
• 页数: 2页
• 分类号: G852.18

摘要

许多时候，人们忽略瑜伽的热身，使得练习效果大打折扣。其实，要很好地完成每个瑜伽体位，人们需要为身体、心理、精神做好准备，热身环节尤其重要。做好热身可以有效地减少运动伤害，还能大大提高瑜伽练习的质量和效果。在瑜伽体位练习中重要的热身包括：身体和呼吸，当然还有最重要的：意识!练习前需要十分清楚的意识：现在开始瑜伽练习!当身心准备好，灵性自然会开发。