糖尿病保健操

• 作者: 韩桂山
• 来源期刊: 健康指南
• 年，卷（期）: 2015,（2）
• 所属期刊栏目: 运动健身
• 页码范围: 50-51
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

本操对糖尿病人来讲,是一种疗效较好的运动方式,一年四季均可锻炼,每天至少练习30分钟,它既可以作为健身操来练,也可以作为其他运动前后的准备活动或整理活动,练习时动作由慢到快,重复次数由少到多,循序渐进. 第一节 手指运动 1.压指运动:两手指张开后合并向内压、收,重复16次(图1). 2.绕环运动:两手张开五指交叉,从左向右绕环重复8次;再从右向左绕环重复8次(图2).