健康体适能之如何提高肌肉力量和耐力(六)

• 作者: 李炎
• 来源期刊: 中老年保健
• 年，卷（期）: 2019,（12）
• 所属期刊栏目: 自我保健
• 页码范围: 38-39
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

上一期为大家介绍了抗阻训练根据实施及对抗阻力的不同,可划分为自身重量作为阻力的训练、健身器械的训练、杠铃/哑铃的训练.下面为大家介绍一下抗阻训练的一般原则. 抗阻训练的原则 适应性 肌肉是有机体,有什么样的刺激便会有什么样的反应.正面的刺激会带来正面反应,而负面的刺激会令肌肉萎缩退化. 超负荷 由于肌肉有适应性,要增加肌肉力量或肌肉体积的大小,训练时的负荷一定要超出平常所习惯的负荷才能不断提高.例如:训练时增加重量、重复次数或组数都可带给肌肉超负荷的刺激.

作者信息

序号	姓名	单位	发文数	被引次数	H指数	G指数
1	李炎	中日医院康复医学科	18	0	0.0	0.0