促进肌肉增长的意义及营养措施研究

• 作者: 户楠楠 李响
• 来源期刊: 中国保健营养
• 关键词: 肌肉量 肌肉增长 训练 营养素
• 年，卷（期）: 2020,（7）
• 所属期刊栏目: 论著
• 页码范围: 4-6
• 页数: 3页
• 字数: 6786字
• 语种: 中文

摘要

现如今关注健身的人群日益增多,随着社会生产力的发展和人们生活水平的提高,人们对形体美的追求越来越迫切,较低体脂前提下,肌肉比例的增加对体态的影响愈加明显.另外,随着年龄增长,骨骼肌肉系统会逐渐衰退,出现肌肉萎缩、骨质减少,进而引起肌力减退、运动平衡能力下降、新陈代谢降低等问题,存在肥胖、高血压等疾病隐患.因此,减少肌肉流失并且促进其增长对人体健康有重要意义.国内外学者针对如何增长肌肉也进行了大量研究,其中训练跟饮食调控对肌肉增长的作用尤为重要.本文主要从肌肉增长机制及有效促进增长的方法进行了研究,并针对不同情况下给出相应的营养措施.

作者信息

序号	姓名	单位	发文数	被引次数	H指数	G指数
1	李响		17	45	3.0	6.0
2	户楠楠		1	0	0.0	0.0