11种食物能降血压

• 来源期刊: 家庭医药·快乐养生
• 年，卷（期）: 2021,（1）
• 所属期刊栏目: 养生视野
• 页码范围: 3
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

浆果 蓝莓和草莓含有抗氧化物花青素.研究发现,摄入花青素多的人,高血压风险降低8％.不妨把浆果当零食或饭后甜点,也可加入冰沙或燕麦中. 香蕉 香蕉含大量钾元素,有助控制血压.美国心脏协会建议,成年人每天应摄入4700毫克钾.富含钾的食物还有牛油果、哈密瓜、比目鱼、蘑菇、土豆、西红柿、金枪鱼、枣、深绿色蔬菜等,但肾病患者应寻求医生指导后食用.