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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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841. 补剂全指南刊名： 健与美发表期刊： 2013年11期页码:摘要： 浏览美国亚马逊的营养品在线销售商店，你一定会感到强烈震撼，“货架”上的营养补剂种类如此繁多，完全覆盖健身训练的前、中、后期任何阶段，为你的身体填充弹药。
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842. 你这个剑人 剑道素振塑全身刊名： 健与美发表期刊： 2013年11期页码:摘要： 远古时期，人类挥舞着石棒捕猎；古罗马竞技场内，角斗士手执木棍对抗豺狼虎豹；冷兵器时代，士兵身着重甲和挥舞重剑，征疆拓土。挥动棍棒是人最容易掌握的防御或攻击方式，而在日本传统剑道（Kendo）...
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843. 卧室里的七件美事刊名： 健与美发表期刊： 2013年11期页码:摘要： 卧室不仅仅是躺下睡觉的地方。概括起来，在卧室可以完成七件美事，而你得到的回报当然也不只生活更甜蜜滋润。
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844. 每天七分钟刊名： 健与美发表期刊： 2013年11期页码:摘要： 练上7分钟就会有大收益。这套短时7分钟锻炼方案能让你收获多方面健身功效，相当于进行了长跑锻炼和力量训练。
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845. 腘绳肌伸展刊名： 健与美发表期刊： 2013年11期页码:摘要： 动作准备：将弹簧调至一个蓝色，一个黄色（一个半）。动作描述：跪于滑板上，单脚放于脚蹬架。注意是用脚趾抓杆，保持身体和下侧腿呈一条直线（图1）。
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846. 健身10分钟刊名： 健与美发表期刊： 2013年11期页码:摘要： 健身爱好者如何在激烈对抗或移动中保持膝关节的健康？今天介绍的这个练习就是保护你的双膝的，该动作很简单，无论是在家还是在办公室，每天抽出1分钟时间来练习，可以缓解因运动造成的膝关节伤害。
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847. 拇指专用哑铃刊名： 健与美发表期刊： 2013年11期页码:摘要： 英国移动运营商02公司发明了一款全新的运动产品——拇指专用哑铃，即用来锻炼拇指力量的小巧哑铃。它的重量仅有2-3盎司（约65克），相当于普通哑铃的微缩模型，放在拇指尖上即可锻炼。这款运动产品...
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848. 反向划船刊名： 健与美发表期刊： 2013年11期页码:摘要： 我曾受过伤，几乎所有负重划船动作都会让我的下背部不舒服。有没有效果一样而又适合我做的动作？
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849. 单臂哑铃卧推刊名： 健与美发表期刊： 2013年11期页码:摘要： 哑铃卧推历来是增加胸部厚度的常规练习。但谁说卧推只能用来练胸部？
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850. 迷人腰腹Hold得性刊名： 健与美发表期刊： 2013年11期页码:摘要： 作为膳肪容易堆积的部位，腰腹的确让很多人头疼不已。那就请跟上这期的主题，让你轻松Hold住紧致的腰腹。
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851. 边运动边工作刊名： 健与美发表期刊： 2013年11期页码:摘要： 工作忙，没时间健身？电脑前久坐，眼花肩疼颈酸还发胖？渴求轻松的运动减肥方式？如果这些问题困扰着你，福音来了。目前，美国有越来越多的企业引入了跑步机办公桌、自行车办公桌和站立式办公桌，让员工在...
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852. 强者的旅途刊名： 健与美发表期刊： 2013年11期页码:摘要： 为了在各地参加比赛与出席活动，我必须频繁地旅行。因此我总被问到如何在旅途中保持训练、饮食，以及一切维护体能所必需的事情。实际上这些问题涵盖了多个方面，我尽量与大家分享经验吧!
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853. 打造“超人”之躯 卡维尔健身房里变硬汉刊名： 健与美发表期刊： 2013年11期页码:摘要： 超人，用电脑是创造不出来的，也无法用花哨的道具服装塑造出来。为了让《超人：钢铁之躯》中的角色更富有生命力，电影制作者们把超人扮演者亨利·卡维尔带到了健身房。他训练得如此卖力，以致手他居然一度...
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854. 深蹲的秘密（一）刊名： 健与美发表期刊： 2013年11期页码:摘要： 深蹲是健美运动中最复杂、练习部位最多的动作之一，也是力量举比赛的一个动作。深蹲对整个下肢和躯干都有强烈的刺激，涉及到股四头肌、臀部肌肉、股二头肌、半腱肌、半膜肌等，是职业选手及健身、健美爱好...
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855. 15分钟猛激腹肌五大塑腹普拉提动作刊名： 健与美发表期刊： 2013年11期页码:摘要： 想在最短的时间里全面刺激腹肌吗？下面5个常见的普拉提动作就能做到。这些训练动作非常简单，随时随地都能进行。即便是你看电视的时候，
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856. 给腰背松绑刊名： 健与美发表期刊： 2013年11期页码:摘要： 很多人因为久坐、姿势不佳或者过度疲劳，产生各种腰背酸痛。
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857. 跑步标准范儿刊名： 健与美发表期刊： 2013年11期页码:摘要： 正式跑步前，先慢跑5～10分钟，让身体预热然后再针对几个主要肌肉部位进行拉伸。跑完后再进行拉伸动作，放松紧张的肌肉，恢复肌肉的延展性，并可缓锯肌肉的酸痛感。
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858. 练肉女人帮 闺蜜三健客讲述健身合伙人刊名： 健与美发表期刊： 2013年11期页码:摘要： 减肥瘦身是女孩子之间永远不变的话题，而聚在一起练肌肉、跑“半马”的闺蜜却并不多。在上海，有三位健身美女，她们都有着凹凸身材和有型肌肉，体表覆盖神秘文身和小麦色皮肤；她们都是微博控，都喜爱卡西...
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859. 认识运动胶带刊名： 健与美发表期刊： 2013年11期页码:摘要： 在关节处缠上胶带可以缓解疼痛，并有效防止伤痛的加重。一起来认知3种常见胶带，了解如何正确使用胶带。
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860. 型男阿虎吴成虎刊名： 健与美发表期刊： 2013年11期页码:摘要： 吴成虎从小好动，他喜欢李连杰演的“精武英雄”，总模仿片中的散打动作。小学二年级时，吴成虎被市体校老师选入专业队练习拳击。“训练期间，为了提高技战术，我开始接触力量训练，虽然很多都是偏重速度和...
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861. 爵士型女郭千祎刊名： 健与美发表期刊： 2013年11期页码:摘要： 郭千神毕业于东北大学大连艺术学院。从小操练民族舞的她，在大学四年中仍然迷恋舞蹈，又熟练掌握了现代爵士、中东肚皮舞、动感街舞等专业舞蹈，形体也变得曼妙婀娜，舞台范儿十足。郭千祷的志向是做一位专...
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862. 竞技场野蛮人刊名： 健与美发表期刊： 2013年11期页码:摘要： 竞技场上向来以强强对抗、视觉刺激和悬念意外等超级看点，成就数千亿美元的体育产业；弱肉强食的丛林法也是运动员赛场出头的不二真理。随着体能和力量训练科学的进步，为了在高强度竞争中脱颖而出，
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刊名： 健与美发表期刊： 2013年11期页码:摘要： 由国家体育总局批准、中国体育报业总社主办、《健与美》杂志社承办、美瑞克斯（中国）运动营养中心协办的“2013全民健身大行动·中国年度健身榜样评选”活动启动仪式，于2013年10月27日下午在...
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864. 维托·贝尔福特UFC天才体能进化刊名： 健与美发表期刊： 2013年11期页码:摘要： UFC铁笼战场素来以激烈和残酷的竞争而著称。长江后浪推前浪，很少有人能长时间成为擂台的主角。巴西人维托一贝尔福特（VitorBelfort）20岁就拿下第十二届终极格斗锦标赛（UFC）重量级...
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865. 问答Q＆A刊名： 健与美发表期刊： 2013年11期页码:摘要： 柑橘类水果（如橙子、葡萄柚与柠檬等）有哪些健康益处？
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866. 玫瑰红豆大枣糙米粥刊名： 健与美发表期刊： 2013年11期页码:摘要： 玫瑰红豆大枣糙粥所用的食材都属于红色范畴。玫瑰花是很好的药食同源的食物，对调节情绪和脸色暗淡有一定的作用。
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867. 健廉茶道刊名： 健与美发表期刊： 2013年11期页码:摘要： 【謇季——茉莉绿茶】：花茶性温、气味柔和，和绿茶搭配既能中和绿茶“青”味，又能令人振奋精神，消除春困。
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868. 9招抑制食欲刊名： 健与美发表期刊： 2013年11期页码:摘要： 辛西娅·萨斯是美国的一位注册营养师，不仅经常出现在电视台的营养指导节目中，而且还在纽约市提供私人营养指导服务。最近她在出版的畅销书《瘦身指南：克制对食物的渴求》中，
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869. 垃圾食品的“解药”刊名： 健与美发表期刊： 2013年11期页码:摘要： 垃圾食品太能诱惑人的味蕾，但是垃圾食物的有害成分太多，常吃对健康有碍。如果在摄入垃圾食品时伴以以下6种食物，那么，后者几乎可以成为前者的“解药”。
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870. 七大营养超级组合刊名： 健与美发表期刊： 2013年11期页码:摘要： 如果你有胃肠病，一定对菊粉（一种纤维素）不陌生，因为这种营养素具有调整胃肠道功能的作用。此外，菊粉还能促进钙质吸收，对于强壮骨骼非常有益。
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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