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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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刊名： 健与美发表期刊： 2013年3期页码:摘要： 买苹果5代当真比买5袋苹果要强太多，虽然后者你能拎起袋子当负重代替哑铃，但iPhone5却有相当多的应用软件和硬件周边设备，帮你营造健身新体验。
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62. 基础教学刊名： 健与美发表期刊： 2013年3期页码:摘要： 杠铃基本式 杠铃深蹲是自由重量练腿的经典动作，通过杠铃与身体支撑点和双脚位置的变换，就能对股四头肌和月目绳肌产生不同的刺激。颈后深蹲、颈前深蹲、分腿深蹲和保加利亚深蹲，负重者双脚压力不同，...
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63. 30分钟花样跑步机刊名： 健与美发表期刊： 2013年3期页码:摘要： 箭步走转体动作——两手持实心球（1～3公斤）于胸前，两腿分开站立，脚尖向前。屈左膝成弓箭步，同时向左转体。蹬起左腿，屈右膝，向右转体。两侧轮流做1分钟。
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64. 你会爬楼梯吗？刊名： 健与美发表期刊： 2013年3期页码:摘要： 登楼梯有两种方式：一种是激进派，一步跨越两级以上台阶窜上去；另一种为保守派，一步一台阶，稳步上行。你是哪一种？如果作为健身方式，后者的锻炼效果更佳。
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65. 独门兵器水泥砖刊名： 健与美发表期刊： 2013年3期页码:摘要： 由于费用和住房面积限制等原因，建造一个家庭健身房对很多人来说不太现实。没条件去正规健身房锻炼的健友，学会充分利用身边常见的重物来锻炼绝对是明智之选。就拿建筑用的水泥砖来说吧，你不但可以用它进...
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66. 调单车不受伤刊名： 健与美发表期刊： 2013年3期页码:摘要： 每一项运动都潜在着运动风险。一项自行车运动员运动损伤的数据统计显示，75％的慢性损伤和长期训练疲劳积累的劳损来自于不合适的骑行姿势。
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67. 清晨醒来赖会儿床刊名： 健与美发表期刊： 2013年3期页码:摘要： 睡美人摆尾 如睡美人般优雅侧卧，将上侧腿向上抬起起45度，反复15次，之后上侧腿停留在45度，让下侧腿向上靠拢，反复15次。然后转身来到另一侧做动作，让苏醒的身体逐渐活跃起来，还可以塑造完...
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68. 站着工作吧刊名： 健与美发表期刊： 2013年3期页码:摘要： 整日坐在办公桌前的职员可以考虑采取站姿工作。
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69. 柏堂静 身形励志姐刊名： 健与美发表期刊： 2013年3期页码:摘要： 柏堂静在学校学习的是爵士舞，但一场大病改变了一切。由于用药改变了体内的激素水平，病愈后的柏堂静体形开始发胖，身材严重走形。于是，柏堂静走进健身房，打响了一场“身材保卫战”。处女座的女人都是完...
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刊名： 健与美发表期刊： 2013年3期页码:摘要： 从全国各地数千名健身达人中评选产生的30名“健身榜样候选者”，在五大城市分站赛的角逐中顺利通关，会师北京总决赛。他们拥有出众的运动能力和匀称体形，掌握科学健身方法，保持规律锻炼习惯。他们的外...
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71. 柔韧你的髋关节刊名： 健与美发表期刊： 2013年3期页码:摘要： 瑜伽体位的练习中，有些动作对于我们来说易如反掌，有些动作却像高山一样难以翻越。我们常常会下意识地逃避那些难以完成的动作，而选择自己喜欢并觉得比较舒服的动作。久而久之，会导致身体发展的不平衡：...
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72. 高鹏和他的“奇迹”刊名： 健与美发表期刊： 2013年3期页码:摘要： 自1998年在北京中关村创办奇迹健身品牌开始，高鹏至今已经在湖南、四川、江苏三个省份创建了22家直营店，是北京率先走向全国的健身品牌。其店面近五年来均实现业绩利润双增长，可谓是创造了一个健身...
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73. CROSSFIT走进中国刊名： 健与美发表期刊： 2013年3期页码:摘要： CROSSFIT，这种新型的运动方式，正在被内地的健身人士逐渐认知。在2013年1月新加坡举办的CROSSFIT的认证培训上，我真正地了解了CROSSFIT。
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刊名： 健与美发表期刊： 2013年3期页码:摘要： 王攀自2004年入职黄金时代以来，一直致力于公司技术培训及管理，曾担任十余家店面的运营管理工作。从一名教练，到黄金时代运营部经理、培训师、店长、运营总监等职务，丰富的基础工作历练了对俱乐部管...
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刊名： 健与美发表期刊： 2013年3期页码:摘要： 全球领先的商业健身器材制造商LifeFitness力健推出了新一代EIevation系列跑步机、全功能健身器和Lifecyle健身自行车．它们均配备了新式Discover控制台．可满足当今健...
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76. 晚餐怎么吃不发胖刊名： 健与美发表期刊： 2013年3期页码:摘要： 很多人部习惯于“早餐马虎，午餐应付，晚餐丰富”，而晚餐又常常吃得很晚，其实，这种做法对假室康非常不利，而且还易造成发胖；另外，不吃晚餐减肥的做法也受到了专家的否定。那么，晚餐究竟该怎么吃，吃...
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77. 你的脾气易燃易爆？刊名： 健与美发表期刊： 2013年3期页码:摘要： 在日常生活中，你是否存在脾气暴躁、爱争吵的情况昵？尽管生气发怒是人体对某些特定事件的正常反应，但也有可能是由于一些疾病造成的，有很多疾病和药物的副作用会导致人们容易发怒和易潮惹。
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78. 资讯刊名： 健与美发表期刊： 2013年3期页码:摘要： 大肚腩男性骨折风险大 如果男性拥有过多的内脏脂肪，那么他们患上骨质疏松症的几率就会增加。美国医学博士认为，男性应当充分重视腹部脂肪过多对健康造成的严重隐患，它不仅是引发心脏病和糖尿病的致病...
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79. 丹尼斯·沃尔夫X体形为王刊名： 健与美发表期刊： 2013年3期页码:摘要： 并不是每个人都希望练成像乔·卡特或者布兰奇·沃伦那样的大块头，但每个人都希望拥有漂亮的X体形。是否拥有漂亮的X1本形是健美运动员和其他项目运动员的最大差别。很多大力士运动员和橄榄球运动员虽然...
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80. 清除增肌抑制素刊名： 健与美发表期刊： 2013年3期页码:摘要： 肌肉生长抑制素是一种蛋白质，它在我们一生的不同阶段会处于不同的水平。简单点说，你血中的肌肉生长抑制素水平越高，你的肌肉被分解破坏得就越多，肌肉的体积就会变得越小。当血中的肌肉生长抑制素水平较...
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81. 国际健美报道·快讯刊名： 健与美发表期刊： 2013年3期页码:摘要： 詹尼·杰克逊将参加今年阿诺德传统赛 在2012年奥赛上，詹尼·杰克逊无疑是进步最大的选手之一。他的肩部和腿部肌肉围度都大幅增加，而且细节刻化和比赛状态无可挑剔。截至目前为止，杰克逊还没有击...
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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