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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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331. 锻炼后切勿过量饮酒刊名： 健与美发表期刊： 2014年5期页码:摘要： 锻炼后酗酒会影响到肌肉恢复。最新研究显示，运动后过量饮酒会损伤肌肉修复与重建过程中蛋白质合成的速度，这是由于酒精摄入会抑制骨骼肌中的合成代谢反应，因而阻碍了肌肉的修复过程。
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332. 久坐不动成就大屁股刊名： 健与美发表期刊： 2014年5期页码:摘要： 长时间静坐是否会导致臀部增大？长期以来，人们一直猜测这种说法的真实性。据英国《每日邮报》报道，以色列的科学家已经证实了久坐的确会导致臀部脂肪增多。静坐的时间越长，臀部就会有更多的脂肪细胞发生...
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333. 侧支撑SIDEPLANK＋五角星Star刊名： 健与美发表期刊： 2014年5期页码:摘要： 动作准备：身体呈前置支撑的姿势，双手扶肩托，双脚踩于脚蹬架上。
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334. 壶铃操练全身肌肉总动员刊名： 健与美发表期刊： 2014年5期页码:摘要： 壶铃一般由生铁铸成，包括一个圆弧形把手和一个球形重物。它主要用来完成包括力量训练、心肺功能训练、灵活性训l练等一系列的练习，以达到减脂、增肌以及全身性健身的目的。传统哑铃的重心在手掌中，而壶...
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335. 稳定核心 完美挥杆刊名： 健与美发表期刊： 2014年5期页码:摘要： 高尔夫由英文Golf一词音译而来，这个单词是绿色（Green）、氧气（Oxygen）、阳光（Light）、脚步（F00t）首字母的组合，这恰恰阐释了高尔夫运动本身：在空气清新、合氧量充足的户...
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336. 练出“绝对”腹肌刊名： 健与美发表期刊： 2014年5期页码:摘要： 顽强的意志力和结实的小腹，这两个看似风马牛不相及的事物有着一个共同属性，那那是强大坚硬的内核。前者的存在激励你在健身场上一遍遍湿透运动衣，而后者决定了你能否在一节搏击操课上昂首挺胸地给出一记...
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刊名： 健与美发表期刊： 2014年5期页码:摘要： 问：我发现健身房里有些人经常做杠铃高翻动作，而且那些经常做高翻动作的人身材都不错，所以，我也想把高翻动作增加到自己的训练计划中。请问这个动作有什么益处？怎样恰当地把高翻动作安排到训练计划中呢...
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338. 健身10分钟刊名： 健与美发表期刊： 2014年5期页码:摘要： 腰椎间盘突出尤其喜欢光顾没有健身习惯的人群，这是长期缺乏锻炼，肌肉控制力、支撑力减弱所致。本文介绍的两个练习，专为腰椎间盘突出的人士所设计。当然，即便是没有腰椎问题，平时利用几分钟做这两个练...
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339. 健身“蜜糖行动”刊名： 健与美发表期刊： 2014年5期页码:摘要： 你和你的爱人牵手跨过“1314”（一生一世），迎来载着“爱你一世”寓意的2014年。“浪漫”必定是这一年的主旋律，鲜花、美酒之外，和你的她（他），一起来开户健身“蜜糖行动”，收获劲爆好身材的...
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340. 北京市健美协会年会明星璀璨刊名： 健与美发表期刊： 2014年5期页码:摘要： 北京市健美协会2013年年会于4月8日在工人体育场VICS举行。活动邀请了北京市健身行业的100多家健身俱乐部和健身单位，其200余人参加了本次年会，大会的口号是：“团结促发展，和谐其繁荣。...
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341. 蜕变从初夏开始刊名： 健与美发表期刊： 2014年5期页码:摘要： 初夏，惹火的大妞儿们褪去了厚重的外套，香肩、玉臂滑出，纤细的小蛮腰在衣襟下隐隐若现，呈现出一道道靓丽的人体风景线……春天里，有追求的女青年们为了成就夏日的“一道闪电”，开始了挥汗如雨的减肥“...
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342. 让我们变胖的营养素元凶刊名： 健与美发表期刊： 2014年5期页码:摘要： 到底是什么让我们变胖？在“吃”这门学科面前，我们的身材就是赤裸裸的成绩公示牌。你对“吃”的学问了解多少？是时候做做功课啦!
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343. 一毛不拔减肥经刊名： 健与美发表期刊： 2014年5期页码:摘要： 他，短短5个月的时间减重90斤；他说，并非有什么秘诀，无外乎“坚持”二字；他说，急速减肥不可取，看客们要循序渐进；他说，瘦下来才知道，胖子们的苦，瘦子不懂。但，他会记得，愿日后不再胖。
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344. FIT男人·女人刊名： 健与美发表期刊： 2014年5期页码:摘要： 姜国军来自河北沧州。在这个素有“武术之乡”美誉的城市，习武几乎是他和“小伙伴们”的青春必修课。姜国军14岁就开始练传统武术，之后改练散打和泰拳。
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345. 林岩岩艺体女生变身记刊名： 健与美发表期刊： 2014年5期页码:摘要： 林岩岩毕业于北京体育大学艺术体操专业，参加两年工作后加入健身行业，成为一名职业教练。
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346. 伤病终结者刊名： 健与美发表期刊： 2014年5期页码:摘要： 科比·布莱恩特是NBA最顶尖的运动员之一，也是一位一直在与伤病做斗争的运动员。科比辉煌的成绩背后，是他的脚踝6次严重受伤、膝盖做过6次手术的痛苦历程。
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347. 素食降压效果好刊名： 健与美发表期刊： 2014年5期页码:摘要： 日本预防医学学者进行的一项研究显示，素食饮食有助于降低血压。
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348. 改喝味道清香的鲜柠檬汁刊名： 健与美发表期刊： 2014年5期页码:摘要： 用更为健康的自制鲜果汁，而不是含糖的瓶装柠檬汁来解渴吧。你可以自己动手制作：把一个新鲜柠檬的果汁挤入一杯水中，加—点富含抗氧化剂的蜂蜜。相比瓶装饮料，这种自制饮品可以让你减少热量摄入和避免防...
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349. Q＆A问答刊名： 健与美发表期刊： 2014年5期页码:摘要： Q：我患有多种慢性疾病。大夫说除了按时服药之外，还需注意饮食营养。能否介绍几种对营养保健价值较大的食物？
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350. 中年人避免食用高蛋白饮食刊名： 健与美发表期刊： 2014年5期页码:摘要： 美国南加州大学的学者进行的两项新研究发现，在中年时期食用含有大量肉类和奶酪等高蛋白赝的饮食可能会缩短人的寿命。
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351. 吃苹果不削皮刊名： 健与美发表期刊： 2014年5期页码:摘要： “每日一个苹果，医生远离我”。让苹果成为超级健康食品的部分原因就在于它的果皮，但在食用之前一定要彻底清洗苹果皮上的污垢和农药残留物。吃苹果时削皮会让它损失掉相当多的有益功效。以下是带皮吃苹果...
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352. 咖啡是与非刊名： 健与美发表期刊： 2014年5期页码:摘要： 香浓的口感、提神的效果，让咖啡成为很多人的酷爱。不过，任何事情都具有两面性，咖啡也是如此。在带给你舌尖享受的同时，咖啡的另一面是什么呢？
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353. 韭菜刊名： 健与美发表期刊： 2014年5期页码:摘要： 韭菜又名壮阳草、长生草，属于百合科多年生草本植物。韭菜原产地东亚，在我国栽培的历史悠久且分布广泛，其中以东北所产的品质较佳。
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354. 春之韭味刊名： 健与美发表期刊： 2014年5期页码:摘要： 春天是韭菜最好的季节。“一畦春韭绿，十里稻花香”。人们对春韭的钟爱，缘于其鲜嫩的味道之外，其实还有更深一层的意义。经过一个冬天的沉睡，万物在春天复苏，一切生机盎然，生机勃勃的韭菜就是这个季节...
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355. 减脂，不可不知的营养秘密刊名： 健与美发表期刊： 2014年5期页码:摘要： 脂肪消耗在体内是一个复杂的澍毫酒首先，得先让脂肪细胞释放出游离脂肪酸，成为能量的供应来源；然后，需要提升自身的热量消耗，让身体以这些释放出来的脂肪酸作为主要燃料；接下来的问题是，如何将这些脂...
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356. 营养素大盘点维生素D刊名： 健与美发表期刊： 2014年5期页码:摘要： 维生素D常常被称为“阳光维生素”，有两种存在形式：维生素D3和维生素D2。维生素D存在于肝脏中，为—种脂溶性维生素，儿童的需求量比成年人高。
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357. 超市里的宝藏刊名： 健与美发表期刊： 2014年5期页码:摘要： 在过敏症状容易发作的春季，疹子、红肿、脱皮、瘙痒困扰着易感人群。你知道吗？一些具有舒缓瘙痒过敏症状的食物解药就藏在附近的超市里。去买点来存在家中以备不时之需。
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358. 薏米茶 春季不可或缺的祛湿美容茶刊名： 健与美发表期刊： 2014年5期页码:摘要： 虽说“春雨贵如油”，但淅沥连绵的雨水会带来过于潮湿的空气，让人由内到外产生不适反应，出现手脚酸痛、胸闷乏力、疔疮肿毒等症状，按中医的说法，是“湿邪”入侵所致。因此，春季养生保健的重点之一就在...
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359. 瑜伽YOGA刊名： 健与美发表期刊： 2014年5期页码:摘要： 最近看到很多关于瑜伽静修中心的宣传。静修中心是一个什么概念？和瑜伽馆有什么区别吗？
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360. 世界上年龄最大的瑜伽教练刊名： 健与美发表期刊： 2014年5期页码:摘要： 今年95岁的陶·博勤·林奇（Tao Porchon—Lynch）刚被《吉尼斯世界纪录》宣布为世界上年龄最大的瑜伽教练。花拳绣腿可不是让她魅力四射的法宝，林奇有一招能让人咋舌惊叹的绝技，她能用...
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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