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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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刊名： 健与美发表期刊： 2014年5期页码:摘要： 我是一名办公室职员，女性，39岁，平时很少运动，上身肌肉较为松弛，内衣会在背部勒出明显的痕迹，十分影响美观。有什么办法可以让背部更紧致—些？
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刊名： 健与美发表期刊： 2014年5期页码:摘要： 看到微博、微信上的男健友、女汉子的晒肉照，你会奇怪士别三日，这帮货怎么又进步了。其实，他们只是比你练得更科学、更到位。请尽快更新你的训I练既定套路，以下五招儿便能让你的身体素质更上层楼。
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刊名： 健与美发表期刊： 2014年5期页码:摘要： 你还在和哥们儿用“剪刀、石头、布”来决定今天的午饭谁请客，或者谁去搭讪眼前的萌妹子吗？这也太不爷们了!不妨试试掰腕子吧!这项力量与技巧相结合的运动也能帮你们解决很多分歧。
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刊名： 健与美发表期刊： 2014年5期页码:摘要： 在由畅销漫画改变的电影《我，佛兰肯斯坦》串，艾伦·艾克哈颧Aaron Eckhart）饰演了—个200岁的怪物。与原著中魔鬼般的形象不同，艾伦·艾克眙特饰演的角色更加富有动感，用艾伦自己的话...
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刊名： 健与美发表期刊： 2014年5期页码:摘要： 美国喜剧演员杰里米·皮文，曾因出演热播喜剧《明星伙伴》而多次获得艾美奖和金球奖（提名）。今年，观众还有机会欣赏到他和阿汤哥在电影《明日边缘》中的合作。
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刊名： 健与美发表期刊： 2014年5期页码:摘要： 女性孤身一人走在街头巷尾，很可能成为歹徒袭击的目标。歹徒施暴时，很有可能会掐住女性的脖子，然后将其撂倒。在颈部动脉和气管被牢牢控制的情况下，十几秒钟就会令人失去意识而无力反抗，甚至窒息。
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7. 壶铃操练全身肌肉总动员刊名： 健与美发表期刊： 2014年5期页码:摘要： 壶铃一般由生铁铸成，包括一个圆弧形把手和一个球形重物。它主要用来完成包括力量训练、心肺功能训练、灵活性训l练等一系列的练习，以达到减脂、增肌以及全身性健身的目的。传统哑铃的重心在手掌中，而壶...
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8. 稳定核心 完美挥杆刊名： 健与美发表期刊： 2014年5期页码:摘要： 高尔夫由英文Golf一词音译而来，这个单词是绿色（Green）、氧气（Oxygen）、阳光（Light）、脚步（F00t）首字母的组合，这恰恰阐释了高尔夫运动本身：在空气清新、合氧量充足的户...
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刊名： 健与美发表期刊： 2014年5期页码:摘要： 问：我发现健身房里有些人经常做杠铃高翻动作，而且那些经常做高翻动作的人身材都不错，所以，我也想把高翻动作增加到自己的训练计划中。请问这个动作有什么益处？怎样恰当地把高翻动作安排到训练计划中呢...
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10. 健身10分钟刊名： 健与美发表期刊： 2014年5期页码:摘要： 腰椎间盘突出尤其喜欢光顾没有健身习惯的人群，这是长期缺乏锻炼，肌肉控制力、支撑力减弱所致。本文介绍的两个练习，专为腰椎间盘突出的人士所设计。当然，即便是没有腰椎问题，平时利用几分钟做这两个练...
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11. 蜕变从初夏开始刊名： 健与美发表期刊： 2014年5期页码:摘要： 初夏，惹火的大妞儿们褪去了厚重的外套，香肩、玉臂滑出，纤细的小蛮腰在衣襟下隐隐若现，呈现出一道道靓丽的人体风景线……春天里，有追求的女青年们为了成就夏日的“一道闪电”，开始了挥汗如雨的减肥“...
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12. 一毛不拔减肥经刊名： 健与美发表期刊： 2014年5期页码:摘要： 他，短短5个月的时间减重90斤；他说，并非有什么秘诀，无外乎“坚持”二字；他说，急速减肥不可取，看客们要循序渐进；他说，瘦下来才知道，胖子们的苦，瘦子不懂。但，他会记得，愿日后不再胖。
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13. 素食降压效果好刊名： 健与美发表期刊： 2014年5期页码:摘要： 日本预防医学学者进行的一项研究显示，素食饮食有助于降低血压。
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14. 改喝味道清香的鲜柠檬汁刊名： 健与美发表期刊： 2014年5期页码:摘要： 用更为健康的自制鲜果汁，而不是含糖的瓶装柠檬汁来解渴吧。你可以自己动手制作：把一个新鲜柠檬的果汁挤入一杯水中，加—点富含抗氧化剂的蜂蜜。相比瓶装饮料，这种自制饮品可以让你减少热量摄入和避免防...
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15. 超市里的宝藏刊名： 健与美发表期刊： 2014年5期页码:摘要： 在过敏症状容易发作的春季，疹子、红肿、脱皮、瘙痒困扰着易感人群。你知道吗？一些具有舒缓瘙痒过敏症状的食物解药就藏在附近的超市里。去买点来存在家中以备不时之需。
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16. 薏米茶 春季不可或缺的祛湿美容茶刊名： 健与美发表期刊： 2014年5期页码:摘要： 虽说“春雨贵如油”，但淅沥连绵的雨水会带来过于潮湿的空气，让人由内到外产生不适反应，出现手脚酸痛、胸闷乏力、疔疮肿毒等症状，按中医的说法，是“湿邪”入侵所致。因此，春季养生保健的重点之一就在...
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17. 新式瑜伽刊名： 健与美发表期刊： 2014年5期页码:摘要： 在当前的全球瑜伽热中，各种新奇特的瑜伽方式应运而生。从新妈妈到宠物爱好者，还有冲浪运动员，总有一款瑜伽类型适合他们。看看以下这九种瑜伽，你对哪种更感兴趣呢？
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18. 瑜伽读书刊名： 健与美发表期刊： 2014年5期页码:摘要： 人们喜欢瑜伽的根本原因是因为瑜伽可以服务于我们的现实生活。但是还是有很多人简单地把瑜伽归结为“柔软体操”，也还是有很多人认为瑜伽的进阶之路是高难度的杂技动作。在瑜伽的实践中，瑜伽服务于我们的...
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19. 成功戒烟 五五法则刊名： 健与美发表期刊： 2014年5期页码:摘要： 吸烟的危险众所周知，然而要想成功戒烟，绝非易事。掌握科学的戒烟方法，才能助你出奇制胜，事半功倍！
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20. 10个有损健康的紧张性习惯刊名： 健与美发表期刊： 2014年5期页码:摘要： 一些在紧张情况下就会出现的习惯不仅会对周围的人造成影响，还会对身体健康造成危害。以下是一些表面看似无害，实际上，却有损健康的紧张性习惯。
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21. 健康·资讯刊名： 健与美发表期刊： 2014年5期页码:摘要： 年龄较大的父亲所生的孩子虽然个子较高，身材较为苗条，但他们的胆固醇水平也会增加。
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22. 重庆山城的健身多元化刊名： 健与美发表期刊： 2014年5期页码:摘要： 重庆市，1997年3月14日列为中国的中央直辖市之一，是中国大陆五大国家中心城市之一，也是中国人口最多、面积最大的城市。重庆市是历史文化名城，长江上游地区的经济中心，是我国重要的现代制造业和...
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刊名： 健与美发表期刊： 2014年5期页码:摘要： 早春三月，上海外滩。乍暖还寒的空气中被一股随时引爆的激情包围着，这是一场汗水燃烧的健身活力盛会，这是一场心跳爆表的先锋嘉年华。她的每一次出场总是携手运动时尚、她的每一次亮相总是彰显青春力量。...
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刊名： 健与美发表期刊： 2014年5期页码:摘要： 从来没有一种官方解释，阐述“维体”的定义；从来没有一种细致探究，揭示维体品牌背后的力量。2003～2014，11年，维体一直把目光聚焦在中原健身休闲领域。
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刊名： 健与美发表期刊： 2014年5期页码:摘要： 日前，《终极斗士》之中华力量总教练张铁泉，携4名终极斗士张立鹏、杨建平、宁广友和姚志奎，前往under Armour训练营，同健身爱好老们分享MMA训练经验，并在Under Amour北京西...
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刊名： 健与美发表期刊： 2014年5期页码:摘要： 2014年中国国际体育用品博览会将于5月9日在武汉隆重开幕。本届体博会展馆总面积超过12万平方米，健身展区延续往届强势地位，参展面积达6万平方米，占据体博会半壁江山。健身展区负责人侯亮向本刊...
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27. 史上最伟大的12位全美冠军刊名： 健与美发表期刊： 2014年5期页码:摘要： 自1982年首届NPC全美健美锦标赛举办以来，很多叱诧风云的职业健美明星都是曾经的全美冠军得主，他们是美国的民族英雄。你或许很奇隆，为什么乔·卡特和布兰奇·沃伦没有出现在本排行榜中，这是因为...
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刊名： 健与美发表期刊： 2014年5期页码:摘要： 问：我想暂停采用高次数模式训练，改用增加力量的训练模式。但我又不想肌肉块变小，有什么办法昵？答：你应该尝试一下1～6训练准则。这种训练准则在罗马尼亚和匈牙利举重运动员中间很受欢迎。1991年...
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29. 飞龙在天——力量举世界冠军黄龙兴刊名： 健与美发表期刊： 2014年5期页码:摘要： 320、230、320这三个数字对一般人是没意义的，但对喜欢力量举的人就不同了，这是力量举深蹲、卧推、硬拉的成绩（公斤数）。看数据应该是大级别高手的成绩，但实际上，这个成绩的主人体重只有73...
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30. 健美运动——肌肉雕塑刊名： 健与美发表期刊： 2014年5期页码:摘要： 谈到蛋白质的摄入，我们首先应该知道自己一天需要摄入多少蛋白质。我曾听过有营养学家说，每天每磅体重的蛋白质摄入量超过1克是没有必要的。对此我不敢苟同（此外，据我所知，很多营养学家也不认为进行大...
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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