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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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31. 洋话刊名： 健与美发表期刊： 2015年1期页码:摘要： 依靠大脑的帮助，一些具有某种记忆的肌肉被专家们称为“有脑肌肉”或“神经肌肉记忆”。这个过程开始于大脑中的化学和电活动。比如，某个人有个想法：“我想把篮球投入篮筐。”
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刊名： 健与美发表期刊： 2015年1期页码:摘要： 每一条新的皱纹都会告诉你，皮肤在老化，而嘎吱作响的关节和日渐丰满的腰围，也暴露同一个现实：身体正在老去。那么你的大脑呢？一般来说，年龄越大，脑细胞失去得越快，导致大脑尺寸减小。而大脑的萎缩与...
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刊名： 健与美发表期刊： 2015年1期页码:摘要： iPhone610月刚刚面世时一度一机难求，黑市叫价超过2万。虽然目前价格回归正常，但依旧要花上6000多才能体验6Plus。如此牛机，你必须装满刷脂飙汗软件，用来减去一身五花膘。
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刊名： 健与美发表期刊： 2015年1期页码:摘要： 准备：两脚开立，略宽于肩，屈髋成半蹲姿势，哑铃放于略低于膝盖的位置。拉起：开始拉起哑铃时，背部挺直，双脚蹬地，推动身体上移，髋关节向前顶。利用双腿提供的动力，使手臂借力上移。
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刊名： 健与美发表期刊： 2015年1期页码:摘要： 没有什么比肠胃痉挛能够更快地让你终结一场比赛。肠胃痉挛会让你虚弱、痛苦，甚至在赛道上失去意识。如果你在短时间数次经历肠胃症状，或者症状持续一周，请参考以下对策。
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刊名： 健与美发表期刊： 2015年1期页码:摘要： 新疆维吾尔族小伙子那地尔·阿吾提，今年21岁，已经在健身房工作了几年。在刚刚结束的首届乌鲁木齐“天山之夜”健美邀请赛上，他拿到60公斤级别季军。患有先天残疾的他说，是健美运动改变了他的世界。
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37. 别把健身当回事儿刊名： 健与美发表期刊： 2015年1期页码:摘要： —个有趣又看似违反常识的健身新发现是：不要把锻炼这件事太放在“心头”上，因为不上心反而能更快地燃脂。美国康奈尔大学的研究者选取了两组受试者，要求第一组以散步的形式进行锻炼，而对另一组不做要求...
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38. TRX引爆你的全身肌肉刊名： 健与美发表期刊： 2015年1期页码:摘要： 这个最早出现于美军体能训练体系的训练绳，有着和它的出身一样洋范儿十足的名字——TRX。它体积小巧、方便携带、适合不同的人群、改善平衡、刺激中小肌群……种种优势，令人欲罢不能。
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39. 魅力源于臀线刊名： 健与美发表期刊： 2015年1期页码:摘要： 人类在进化过程中，臀部起着举足轻重的作用，强壮有力的臀部肌肉，使人通过屈伸髓部达到直立行走的目的。从美学的角度而言，深刻的臀线衬托着女性修长的美腿，浑圆饱满的臀形，使臀部线条结实、富有张力，...
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40. 有一种安全感来自“陪练”刊名： 健与美发表期刊： 2015年1期页码:摘要： 健身训练并不是单打独斗的个人秀场。在很多时候，陪练的存在很有必要，他们不仅能帮你创造最佳的训练效果，还能为你的训练安全保驾护航。请记住：经验并不能保证你在训练中不犯错误，一个优秀的陪练者却可...
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41. 15招围堵骨质疏松刊名： 健与美发表期刊： 2015年1期页码:摘要： “人老了，骨就松了。”这似乎是个生理问题。面对骨质疏松，你并非束手无策。F＆B力荐15种简单易行的招术，帮你有效促进骨质健康!骨质疏松与骨折风险高度相关，越来越多的亚健康人群出现骨质问题，如...
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42. 狂野歌姬温岚刊名： 健与美发表期刊： 2015年1期页码:摘要： 温岚，台湾泰雅族人，唱跳型歌手。从小喜欢唱．歌表演，16年前，被吴宗宪发现而出道，尝试过多种不同的音乐类型。因一曲与周杰伦合作的《屋顶》被大众熟知，后来《傻瓜》、《夏天的风》等作品也成为其经...
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43. 轻松享瘦21计刊名： 健与美发表期刊： 2015年1期页码:摘要： 21个减肥小计谋，看似平淡无奇，却能给你带来减肥大变化，依法实施，瘦身减肥轻松掌控。如果你习惯每天锻炼60分钟，那就干脆把这段时间一分为二。也就是说，锻炼30分钟后，休息20分钟，然后再锻炼...
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44. 无肌肉不文身刊名： 健与美发表期刊： 2015年1期页码:摘要： B．K，本名陈寒，酷爱旅游和潜水，由于皮肤较黑，自称Black，B．K由此而来。90天的时间，减肥20多斤，这对常人来说并无不易。但从曾经的肥肉裹身到如今的肌肉盔甲，B．K着实震惊到了不少看...
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刊名： 健与美发表期刊： 2015年1期页码:摘要： 全国家庭健身挑战赛是由国家体育总局批准、中国体育报业总社主办、《健与美》杂志社承办的全民健身公益活动，也是“全民健身计划”的系列活动之一。自2010年举办首届以来，活动得到了总局群体司、全国...
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46. 益心食物刊名： 健与美发表期刊： 2015年1期页码:摘要： 西瓜中合有番茄红素。这种夏季常见的水果含有大量的这类抗氧化剂，非常有益于动脉健康。玉米中含有大量的膳食纤维。一个大个儿的玉米含有4克的膳食纤维。经常摄入膳食纤维有助于保持低密度脂蛋白处于合理...
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47. 勿入营养误区刊名： 健与美发表期刊： 2015年1期页码:摘要： 世界卫生组织建议人们每日摄取3510毫克的钾元素。如果你相信“香蕉含有丰富的钾元素”这一经验法则，你就需要每天吃8根香蕉（平均每支合有422毫克的钾）才能达到最小量。
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48. 防癌饮食刊名： 健与美发表期刊： 2015年1期页码:摘要： 在病因明确的癌症患者中，有不下于70％的病例是与生活方式相关并且是能避免的。饮食、锻炼和戒烟当然是人体抵御癌症的第一道防线，一些日常生活中小的、令人惊讶的饮食方式也能使人们患癌的风险明显降低...
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49. 瑜伽YOGA刊名： 健与美发表期刊： 2015年1期页码:摘要： 照片必须是不低于3M的JPG格式，附上二、三百宇的个人简介及详细联系方式．在邮件标题中注明“瑜伽封面人物投稿”。发到：jianyumei@vip.sina.com。
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50. 喉呼吸解析刊名： 健与美发表期刊： 2015年1期页码:摘要： 问：用最通俗的方式如何定义喉呼吸？答：喉呼吸，最通俗的说法就是：用鼻子哈气!体会喉部的感觉，然后在吸气的时候找到同样的感受。通常让学员学习喉呼吸的方法是先用嘴哈气，然后闭嘴，让气体从鼻腔里通...
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51. 老年人练习哈他瑜伽可提高智力水平刊名： 健与美发表期刊： 2015年1期页码:摘要： 美国伊利诺伊大学的学者发现，老年人每周练习3次哈他瑜伽能提高智力水平。研究人员选取了108名年龄在55-79岁之间的成年人，其中有61人参加了哈他瑜伽的培训课程，其余的人参加了数量和时间相同...
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52. 瑜伽前的八种食物刊名： 健与美发表期刊： 2015年1期页码:摘要： 在上瑜伽课之前，练习者应当吃些什么食物呢？为了保持血糖平稳和能量平衡，在练习瑜伽之前补充一些营养是非常必要的。以下是适宜在练习瑜伽前所食用的八种健康食物。
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53. 拯救脊柱刊名： 健与美发表期刊： 2015年1期页码:摘要： 在久坐、不良坐姿、空调寒气以及低头工作或玩游戏等几大办公室脊柱杀手的重击之下，颈椎、腰椎的健康状况纷纷告急。人体的脊柱有颈曲、胸曲、腰曲和骶曲四个曲度。人体通过育柱的这四个曲度保持大脑的安全...
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54. 冥想的误区刊名： 健与美发表期刊： 2015年1期页码:摘要： 当提到冥想这个词时，人们脑海中会浮现出各种图像和概念。那么，冥想到底是什么？本文列出了关于寞想最常见的认知误区，为你澄清困惑。集中注意力是冥想所带来的一种好处。集中注意力要求人们在精神上付出...
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55. 阳光教练训练营大事记刊名： 健与美发表期刊： 2015年1期页码:摘要： 最新——2014年12月6-7日，最近一期阳光教练训练营在江苏苏州开幕。2个教室，10名讲师，24课时，100名学员，几组数字记下了在这匆匆的两天时光里，通过康比特阳光教练训练营的培训，又—...
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刊名： 健与美发表期刊： 2015年1期页码:摘要： Matrix日前参展广州2014ChinaFit／IHRSA中国管理论坛。作为全球五星级酒店及高端健身俱乐部首选品牌之一，Matrix继9月盛大参加FIBO China外，这次又亮相IHRS...
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刊名： 健与美发表期刊： 2015年1期页码:摘要： 为响应国家号召，全面落实全民健身计划，更好地在群众中普及健身知识，引领公众加入全民健身的队伍中，第四届“亚商杯”健身／健美操（舞）公开赛暨河南电视台“少儿梦想秀”才艺选拔大赛于11月8-9日...
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刊名： 健与美发表期刊： 2015年1期页码:摘要： 11月28日，由国家体育总局人力资源开发中心、职业技能鉴定指导中心主办的“2014中国国家职业健身教练专业大会”在北京召开。本次大会为期3天，以“健身，爱健身”为主题，内容紧密贴合健身产业发...
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59. 国际健美快讯刊名： 健与美发表期刊： 2015年1期页码:摘要： 由施瓦辛格主演，艾伦·泰勒执导的科幻大片《终结者5：创世纪》近日发布了一张超炫的片场照。在之前的爆料中，施瓦辛格一直以手持重型机枪的光辉形象出现，但是这一次，他终于现出了“原形”——金属感极...
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60. 发烧友刊名： 健与美发表期刊： 2015年1期页码:摘要： 我已经锻炼6年时间了，遵循严谨的训练和饮食方法大半年后，我终于看到了自己最满意的腹肌。经过摸索尝试，我对健身饮食有了更多了解。目前我每天喝一次乳清蛋白粉．吃2-3餐．以牛排、鱼、鸡胸肉、沙拉...
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
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| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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