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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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31. 核桃与减重刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 富合核桃的饮食有助于减轻体重，而且它所含有的多不饱和脂肪酸不仅有益于心脏健康，还能降低胆固醇。美国加州大学圣地亚哥分校医学院的研究者选取了245名年龄在22～72岁之间、超重或肥胖的女性，要...
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32. 每天一苹果疾病远离我刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 研究者每天食用苹果并不会让人远离医生，但食用苹果的人不太可能需要服用处方药。美国密歇根大学护理学院的研究者选取、了近8400名参与者的数据，他们在2007-2010年间参加了“美国联邦健康调...
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33. 吃点醋防治结肠炎刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 醋能抑制溃疡性结肠炎所引发的炎症，并改善肠道内的细菌，缓解老鼠的病情。这是因为醋能改变肠道的微生物菌群落，从而减轻了溃疡性结肠炎的症状。
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34. 红茶防溃疡刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 喝红茶不仅能提升免疫力，还能预防和减轻喝酒所引起的胃溃疡。印度生物化学研究所和印度科学与工业研究理事会药物开发诊断和生物技术部的科学家发现，过度饮酒会刺激胄黏膜，引发炎症；这种局部的炎症会引...
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35. 牛油果抗衰老刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 存在于花椰菜、卷心菜和牛油果中的一种化合物能延缓人体的衰老迹象。这种化合物能放缓肝功能、眼功能、骨密度和新陈代谢功能的退化。
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36. 饥饿感对你说刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 你可能是因为肚子咕咕叫才要吃食物，也有可能是因为同事带来的饼千看起来太诱人而无法抗拒，或是你整日需要趴在键盘上工作，压力太大了。饥饿感（无论是身体层面、精神层面，还是情绪层面）能为你身体和头...
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37. 瘦身食物高效组合刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 把两种健康食物搭配起来食用会起到更好的减重效果。一个典型的例子就是：在蔬菜沙拉中加入鸡蛋能让它的营养价值更高，其原因是鸡蛋能让人体更为容易地吸收类胡萝卜素，这种营养素有助于达到减轻体重的目标...
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38. 各国感冒治愈汤刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 感冒时喝碗热汤已经成为人们的一种健康意识，因为来自热汤的蒸汽能疏通被堵塞的鼻窦，热汤还能舒缓寒意。然而，汤对健康的好处并不局限于此；在汤中加入某些原料能对生病的人产生积极的治愈效应。世界各地...
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39. 吃什么做噩梦？刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 如果你昨晚做了奇特的梦，这很可能与你昨晚睡觉前吃的食物有关。临睡前所吃的零食会对你做什么样的梦起到重要影响，这是因为在就寝前吃的任何食物都会增加代谢活动，造成大脑功能保持活跃，从而让梦境格外...
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40. 强心营养素刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 虽然让身体的所有肌肉都运动起来非常重要，但我们经常会忘记一块最重要的肌肉——心肌。它是一台永恒的能量机，也是人体中工作最为艰苦的部位。心脏每天要跳动10万次，一年下来是350万次，普通人的一...
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41. 吃水果不犯错刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 水果是一种全天然、有益于健康的食物，它含有大量的膳食纤维和具有抗癌性能的抗氧化剂。然而，在食用水果之前，也有一些重要的注意事项需要你仔细考虑。本文盘点了吃水果时常见的七个错误。
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42. 瑜伽刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 瑜伽栏目征集封面人物．敬请踊跃投稿!照片必须是不低于3M的JPG格式，附上二、三百字的个人简介及详细联系方式，在邮件标题中注明“瑜伽封砸人物投稿”。发到：Jianyumei@vipsina．...
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43. 瑜伽收束法和契合法刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 契合法在这里即梵文Mudra的翻译（也叫木德拉）。庞达、班达、梵文Bandha的音译，也即收束法。在张蕙兰《瑜伽——气功与冥想》一书中有简单介绍（见446页）。
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44. 瑜伽音乐刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 坚持自身血脉里的文化才能真正表现艺术的魅力。与那些西方大牌乐队相比，俄罗斯图瓦共和国的蒙古滔乐队ALASH可蔼名不见经传，但多年来，该乐队一直潜心创作，坚持着属于自己的小众之路，他们也曾在北...
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45. 瑜伽读书刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 瑜伽到底如何定义？正如同功夫大师李小龙的那句话：以无法为有法、以无限为有限。把瑜伽当成水流就好，它很温柔，同时又有巨大的力量。它无形，却存在于世界任何角落。
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46. 补充疗法有效缓解慢性疼痛刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 对于常见的慢性疼痛（如头痛和关节炎等），非药物疗法是很有效的。有上百万美国人通过针灸、太极拳和瑜伽等替代疗法来缓解疼痛，但是能够帮助医生向患者推荐这些疗法的信息却很少。
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47. 商卡练习为何要用生理盐水？刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 瑜伽的商卡练习大家并不陌生，但是，对于商卡练习用水为什么一定要购买注射用生理盐水，很多瑜伽会所经营者却不尽认同。那么，商卡练习中为何必须要用生理盐水呢？
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48. 瑜珈拯救了我刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 我是李红珊，一个普通的人，普通的名字。不过这个名字得到过的最高识别度是云南省第二例青年患重度骨质疏松患者。而且，我活下来了，因为瑜伽，现在活得还不错。
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49. 瑜伽疗愈更年期刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 在印度，优雅的老去被看做是实现生命意义的一种奖励。更年期作为一个女性生命中的里程碑事件，表征着女性生育期以及用自己的经验与智慧抚育年轻一代使命的完结。迎来更年期的开始以及经历更年期种种生理和...
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50. 如何提高瑜伽运动的强度？刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 有人认为把瑜伽视为中高强度的运动，似乎有些牵强．它的体式和呼吸方法能起到镇静作用，并不能促使心脏大量泵血。然而，事实并非总是如此。
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51. 瑜伽瘦腰七体式刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 瑜伽能锻炼到所有的核心肌肉群，为塑造腹肌打下强壮和坚实的基础。想在冬日保持紧致的腰身，塑造侧腹肌的瑜伽体式，能帮你达成所愿，快快练起来吧。
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52. 准备要二胎为何老公不给力？刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： “二胎政策”推行之后，生二胎已经成为一个热门的社会现象。然而，除了有些女性因为年龄大或有妇科疾病不适合再生育外，男性也会因为一些问题而无法实现造人计划。在过去的50年里，全世界男性的精子计数...
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53. 脸肿的7个原因刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 如果你早上醒来的时候，经常发现自己脸肿得像个馒头，这很有可能是身体的某些痪患所导致的。医学专家总结了面部肿胀的7种常见原因及应对方法。
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54. 晚年离婚不利于心脏病刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 人到晚年与伴侣离婚会给健康带来很大风险。与婚姻稳定的老年人群相比，银发离婚者在心脏病发作后不太可能活下来。研究者从起止于1992~2010年间的美国的一项重要研究中选取了近2200名年龄在5...
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55. 睡眠习惯差增加患癌风险刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 如果男性从事昼夜制轮岗的工作超过20年，或者每晚平均睡眠时间超过10小时，都可能导致癌症风险增加，研究人员选取了大约27万名退休工人的问卷调查数据，通过问卷，他们确定了哪些参与者上昼夜制轮班...
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56. 常感到孤单者易痴呆刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 大脑中与老年痴呆症相关的这种皮质淀粉样蛋白含量高的人感觉孤独的可能性要高出近8倍？研究人员调查了79名成年人，让所有人给自己的孤独感打分，最低3分，最高12分，希望借此考察他们大脑皮层中淀粉...
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57. 男性中年发福患癌风险增半刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 中年发福的男性其患癌风险会增半。研究者从美国选取了30万名参与者，考察了他们在18～65岁之间的身高体重指数改变情况。通过记录那些患上与肥胖相关的癌症患者，研究者能够确定体重增加所导致的患癌...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 吸烟量越大，DNA越容易受到损害；每天抽一包烟，持续一年后，肺细胞的基因会出现150个变异、基因变异率最高的是肺部，身体的其他部位（包括膀胱、肝脏和咽喉）也会出现与吸烟相关的基因变异。
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59. 定期洗牙护肺刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 定期洗牙可减少引起肺部感染的细菌数量，从而降低人们患上肺炎的风险。研究者通过对2．6万人的医学记录进行回顾后发现，与每年去牙科检查2次的人群相比，从未看过牙医的人患上细菌性肺炎的可能性要高8...
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60. 早晨治疗恐惧症效果更佳刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 皮质醇分泌高峰时段最适合对病人采用暴露疗法，从而使病人通过“消退学习”发展出对恐惧事物的新反应模式。为验证这个假设，研究者选取了24位患有惊恐障碍和广场恐惧症的病人。
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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