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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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31. 问答Q＆A刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： Q我是一个办公室职员，平时运动少。办了健身卡后，教练告诉我要进行力量训练，但是我认为女孩子锻炼出肌肉太难看，影响美观，所以很困惑。女性进行力量训练后容易长肌肉吗？
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 你可能认为被裤子包住的屁股透露不出什么健康信息，它只是人们坐在凳子上的一个身体部位而已。然而，这个难登大雅之堂的部位，能够揭示出疾病风险和锻炼量的多少。
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33. 探险新年假七天去野装备集刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 新年假期去哪玩，出国走一发、野外生存体验，应该不错。然而，时至今日，高新科技已经渗入了户外生活，有着探险血脉的新时代女性也是户外高手，她们喜欢攀登高峰、斜坡滑雪或追波逐浪，她们对摄像机、跟踪...
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34. 你了解昼夜节律吗？刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 昼夜节律是指生命活动以24小时左右为周期的变动。除了调节疲劳和清醒程度，这种内部的生物钟协调着发生在身体里的数百种细胞活动，如皮质醇的释放和体温（或血压）的起伏波动。
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35. 最大的脏器肝脏很尽快的刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 肝睚是人体最大的内脏器官，从技术角度讲。它也是最大的腺体。只要不饮酒过量。就无需过分惦念肝脏的健康——这是大部分人的错误解读。实际上。大部分不健康的生活方式都会影响肝脏。
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36. 多喝水有助于预防运动性腹泻刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 跑步会让人感觉精力充沛，同时也有人会感觉有些腹胀，还有些人在跑步过程中或跑步结束后，会发生腹泻。到底是什么原因造成了这种急促的便意呢？美国《医学日报》近日给出了答案。
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37. 你与泡沫轴的错误接触刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 泡沫滚轴在健身领域得到了广泛应用。大部分私人教练和健身爱好者把它作为一种缓解肌肉疼痛、预防受伤和增强全身肌肉力量的有效方式。然而，这种看似简单的工具，许多人仍然不会使用。自我检视一下，看看泡...
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38. 根据体形来减重刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 生理学家根据一个人体脂合量的多少和分布位置，将体型分为苹果形、梨形、倒三角形、沙漏形和铅笔形。根据不同的体形来减重，会更有针对性。
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39. 性格与运动完美匹配刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 力量训练、瑜伽、有氧健身操、跆拳道、动感单车……摆在面前的健身选择多种多样、令你难以取舍。虽然任何一种健身方式都能让你流汗减脂，但并不意味着它们就是最理想的。实际上，找到与你性格特征最匹配的...
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40. 梦中也减重刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 蜷缩在被子下面打着盹的同时又能减重，肯定是很多胖子们的梦想。虽然这听起来有些脱离现实，但培养正确的就寝习惯的确有助于你在睡眠过程中保持甚至减轻体重。裸睡、喝点葡萄汁，睡前吃零食，都有助于你在...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 这位曾经在发布会上“抢夺”金腰带，将同级别明星拳手描述成“老弱病残”，通过一系列哗众取宠行为让人们注直到自己的28岁爱尔兰人，闭上嘴走进八角笼后，仅用一拳就KO了统治羽垦级10年之久的“疤面...
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42. 耿良旭因为热爱，所以无所畏惧刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 目标初现 出生在武术之乡的耿良旭，自幼练习传统武术及摔跤散打项目．现在他坚持每天早起跑步和体能锻炼，年复一年，风雨无阻，十几年前，一次偶然的机会，看到一本国外的健身杂志，一时间被书上的健美图...
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43. 张芳从零开始，让自己更强大刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 刚接触健身时，张芳因为专业知识储备不足，导致训陈时受伤，养伤期间又遭遇失恋，一层层压力却让这个北京大妞越挫越勇。“我想好好健身让自己更加强大。张芳泡着试一试的心态参加了健身比赛，比赛前一周的...
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44. 吃点醋防治结肠炎刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 醋能抑制溃疡性结肠炎所引发的炎症，并改善肠道内的细菌，缓解老鼠的病情。这是因为醋能改变肠道的微生物菌群落，从而减轻了溃疡性结肠炎的症状。
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45. 饥饿感对你说刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 你可能是因为肚子咕咕叫才要吃食物，也有可能是因为同事带来的饼千看起来太诱人而无法抗拒，或是你整日需要趴在键盘上工作，压力太大了。饥饿感（无论是身体层面、精神层面，还是情绪层面）能为你身体和头...
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46. 瘦身食物高效组合刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 把两种健康食物搭配起来食用会起到更好的减重效果。一个典型的例子就是：在蔬菜沙拉中加入鸡蛋能让它的营养价值更高，其原因是鸡蛋能让人体更为容易地吸收类胡萝卜素，这种营养素有助于达到减轻体重的目标...
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47. 各国感冒治愈汤刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 感冒时喝碗热汤已经成为人们的一种健康意识，因为来自热汤的蒸汽能疏通被堵塞的鼻窦，热汤还能舒缓寒意。然而，汤对健康的好处并不局限于此；在汤中加入某些原料能对生病的人产生积极的治愈效应。世界各地...
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48. 强心营养素刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 虽然让身体的所有肌肉都运动起来非常重要，但我们经常会忘记一块最重要的肌肉——心肌。它是一台永恒的能量机，也是人体中工作最为艰苦的部位。心脏每天要跳动10万次，一年下来是350万次，普通人的一...
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49. 吃水果不犯错刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 水果是一种全天然、有益于健康的食物，它含有大量的膳食纤维和具有抗癌性能的抗氧化剂。然而，在食用水果之前，也有一些重要的注意事项需要你仔细考虑。本文盘点了吃水果时常见的七个错误。
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50. 瑜伽刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 瑜伽栏目征集封面人物．敬请踊跃投稿!照片必须是不低于3M的JPG格式，附上二、三百字的个人简介及详细联系方式，在邮件标题中注明“瑜伽封砸人物投稿”。发到：Jianyumei@vipsina．...
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51. 瑜伽收束法和契合法刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 契合法在这里即梵文Mudra的翻译（也叫木德拉）。庞达、班达、梵文Bandha的音译，也即收束法。在张蕙兰《瑜伽——气功与冥想》一书中有简单介绍（见446页）。
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52. 补充疗法有效缓解慢性疼痛刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 对于常见的慢性疼痛（如头痛和关节炎等），非药物疗法是很有效的。有上百万美国人通过针灸、太极拳和瑜伽等替代疗法来缓解疼痛，但是能够帮助医生向患者推荐这些疗法的信息却很少。
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53. 脸肿的7个原因刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 如果你早上醒来的时候，经常发现自己脸肿得像个馒头，这很有可能是身体的某些痪患所导致的。医学专家总结了面部肿胀的7种常见原因及应对方法。
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54. 常感到孤单者易痴呆刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 大脑中与老年痴呆症相关的这种皮质淀粉样蛋白含量高的人感觉孤独的可能性要高出近8倍？研究人员调查了79名成年人，让所有人给自己的孤独感打分，最低3分，最高12分，希望借此考察他们大脑皮层中淀粉...
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55. 男性中年发福患癌风险增半刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 中年发福的男性其患癌风险会增半。研究者从美国选取了30万名参与者，考察了他们在18～65岁之间的身高体重指数改变情况。通过记录那些患上与肥胖相关的癌症患者，研究者能够确定体重增加所导致的患癌...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 吸烟量越大，DNA越容易受到损害；每天抽一包烟，持续一年后，肺细胞的基因会出现150个变异、基因变异率最高的是肺部，身体的其他部位（包括膀胱、肝脏和咽喉）也会出现与吸烟相关的基因变异。
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57. 睡眠时间影响男性生育力刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 睡得太多或者太少都会影响男性的生殖能力，对于男性而言最佳睡眠时间或是每天晚上7-8个小时。研究者选取了790对夫妻，这些夫妇都试图在6个月经周期内怀孕。
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 第六届ChinaFit／IHRSA中国管理论坛于11月15-18日在长沙举行，三百余名中国健身业领袖、管理者与来自欧美国家的知名健身企业家共聚一堂，学习分享国际一流的健身管理理念，以及健身业...
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59. 达瑞姆不容忽视的传奇刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 2016年，我们都没有给达瑞姆·查尔斯以应有的关注。这一年里，我们最关注的是凯文·莱弗隆重出江湖、德克斯塔·杰克逊长寿的职业生涯以及菲尔·希斯是否能第六次蝉联奥赛冠军，没有人注直到达瑞姆同样...
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60. 教练岛刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 问：你是否认为自己是个艺术家？ 弗菜克斯·刘易斯（奥赛212磅级冠军）：当然了。阿诺德·施瓦辛格曾经说过，一个好的健美运动员应该具有和雕塑家一样的头脑。只不过雕塑家是在自己的工作室里雕塑，...
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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