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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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刊名： 健与美发表期刊： 2019年2期页码:摘要： 由国家体育总局批准,中国体育报业总社、中国健美协会主办,《健与美》杂志、北京康比特体育科技股份有限公司联合承办的康比特·2018中国年度健身榜样大赛暨第三届中国健身美臀大赛冠军赛全国总决赛于...
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刊名： 健与美发表期刊： 2019年2期页码:摘要： 三年磨一“健”叶天琪出生在湖北武汉,16岁开始健身,到现在已经18年了。连续三年的中国年度健身榜样大赛记录了他的成长,2016年,他止步前十;2017年冲入前三甲成为季军;2018年他壮志满...
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93. 弓颖抗癌瘦身华丽转身刊名： 健与美发表期刊： 2019年2期页码:摘要： 经历过癌症,生养了两个孩子,两次产后累计减重超过120斤,她说得癌症不新鲜,患病后还能把生活经营得有声有色,才叫不寻常。“虽然不那么容易,可我做到了。”
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94. 减肥要趁早年龄越大越难减刊名： 健与美发表期刊： 2019年2期页码:摘要： 三四十岁是一道减肥坎儿在29岁到39岁之间,女性通常会增重7磅(约合3.2公斤),而男性则会增加15磅(约合6.8公斤),同时,由于种种原因,男性和女性在从年轻时期到中年过渡阶段(三四十岁)...
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95. 6条减肥传言辨真伪刊名： 健与美发表期刊： 2019年2期页码:摘要： 围绕减肥,传言甚多,那些误导性信息只会导致瘦身失败。现在就来去伪存真,还原减肥真相。
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刊名： 健与美发表期刊： 2019年2期页码:摘要： 一起坐下来吃晚餐的家庭中的青少年比独自吃饭的同龄人更有可能养成健康的饮食习惯。当家人其进晚餐时,青少年吃了更多的水果和蔬菜,而较少吃快餐和外卖。
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97. 大蒜精油可以杀死莱姆病细菌刊名： 健与美发表期刊： 2019年2期页码:摘要： 来自大蒜和其他几种常见草药和药用植物的精油对引起莱姆病的细菌表现出很强的活性。莱姆病是一种以蜱为媒介的螺旋体感染性疾病,是由伯氏疏螺旋体所致的自然疫源性疾病。
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98. 高盐分饮食增加房颤风险刊名： 健与美发表期刊： 2019年2期页码:摘要： 食用盐含量高的饮食会增加患上房颤的风险,这种常见的心脏病在全球影响着数百万人的健康。证实房颤与盐分摄入的相关性,有望帮助研究人员通过制定有效的公共健康干预策略来降低该病的发病风险。
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99. 睡前吃奶酪肌肉生长好刊名： 健与美发表期刊： 2019年2期页码:摘要： 从饮食中摄取足够的蛋白质是保持最佳健康状态的关键。蛋白质是构建和维持肌肉所必需的营养物质,它还能提升免疫功能。尽管你可以从一日三餐的主食中摄取蛋白质,但在入睡前吃份富含蛋白质的加餐能让身体获...
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100. 间歇性禁食并不比传统节食减肥法强刊名： 健与美发表期刊： 2019年2期页码:摘要： 当谈及减肥时,间歇性禁食并不比传统节食方法的减肥效果好多少。间歇性禁食这种进食模式是将日常食物的摄入严格限制在某一时间段内,然后一天中的其余时间不进食。间歇性禁食中最流行的一个版本是“5:2...
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101. 八种食物应对肌肉疲劳刊名： 健与美发表期刊： 2019年2期页码:摘要： 举很重的分量和增加每组锻炼的次数会造成肌肉酸痛和疲劳,因此,无论是在练手臂肌肉的那一天,还是练腿日,你都需要给身体准备充足的营养,以促进恢复。如果没摄入正确的食物,就会被延迟性肌肉酸痛(DO...
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102. 你需要补充精氨酸吗?刊名： 健与美发表期刊： 2019年2期页码:摘要： 精氨酸(又称左旋精氨酸)是一种存在于乳制品、鱼类、家禽和其他肉类中的氨基酸,它是构建蛋白质的基石。一些研究表明,精氨酸可能对健康有益,如缓解胸痛、改善勃起功能障碍和降低高血压。人体能够生成精...
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103. 多吃有机食物真能降低患癌症的风险吗?刊名： 健与美发表期刊： 2019年2期页码:摘要： 最近,法国巴黎第十三大学的研究者进行的一项研究让很多消费者开始怀疑是否值得花很多钱来购买没有打过农药的有机食物。这项研究成果显示,与摄入普通食物的人群相比,那些在4年半内选择有机食物的人群患...
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104. 烦躁不安就暴饮暴食?刊名： 健与美发表期刊： 2019年2期页码:摘要： 有些人在心烦不安时会通过吃冰淇淋或巧克力来寻求安慰。在处理一些令人不安的事情方面,不同人的做法之间确实存在一些差异,有些人更有可能从食物中寻求到慰藉。然而,为了应对负面情绪而养成情绪化的饮食...
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105. 部分发霉的食物能不能吃?刊名： 健与美发表期刊： 2019年2期页码:摘要： 满脑子都是让人垂涎欲滴的美味三明治,于是你打开了一袋面包,结果发现一片面包上有绿色的霉点。那么,你是切掉坏了的部分然后像没事似的吃掉剩余的部分呢?还是把整片都扔了呢?
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106. 瑜伽封面刊名： 健与美发表期刊： 2019年2期页码:摘要： 瑜伽源自印度的苦修,磨砺掉坚硬的外在,才能看到内在的柔美。生活在当今社会的人们,总喜欢探索更深层次的宇宙,而瑜伽却让我们开始有了反观,原来我们连自己都未能彻底熟识。在众人眼中,瑜伽好似舞蹈,...
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107. 悬空头倒立的晋级练习刊名： 健与美发表期刊： 2019年2期页码:摘要： 问:我可以做悬空头倒立。今天想试一下手小臂着地,头不着地的倒立,感觉无处着手。答:先做到能够努力向上伸展两腿,带动躯干向上伸展,直至两肩、两上臂尽可能地向上伸展。这个时候,你头部的承重就会慢...
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108. 瑜伽帮你缓解经前综合征刊名： 健与美发表期刊： 2019年2期页码:摘要： 当女士们每月那“特殊的几天”来临时,有些人的感觉如小船轻荡在涟漪上,也有些人却是感觉如置深水漩涡中,生活和精心准备的计划被搅得如一团乱麻。甚至于在每次经期开始前的十天,诸如烦躁、情绪波动、疲...
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109. 睡觉前听瑜伽音乐可以预防致命的心脏病发作刊名： 健与美发表期刊： 2019年2期页码:摘要： 睡前听瑜伽音乐能预防致命的心脏病发作。这是因为聆听舒缓的冥想曲调能增加心率变异性(它能显示出心脏在危险或放松时期改变泵血速度的能力,是预测心源性猝死和心律失常性事件的一个有价值的指标)。先前...
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刊名： 健与美发表期刊： 2019年2期页码:摘要： 简单的冥想练习或听音乐会改变那些正在经历记忆丧失的老年人的细胞老化和老年痴呆症的生物标志。这些变化可能直接关系到记忆、认知、睡眠、情绪和生活质量的改善。
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111. 缓解便秘五体式刊名： 健与美发表期刊： 2019年2期页码:摘要： 长期久坐的生活习惯下,很多人每天的活动量不足,加之现在经常吃精加工的食品,食物中的纤维含量少,所以,便秘就成了常见的问题。
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112. 蔬果昔排毒课程大揭秘刊名： 健与美发表期刊： 2019年2期页码:摘要： 瑜伽的饮食原则认为,饮食是仅次于呼吸的使生灵同自然得以沟通,最直接被天地滋养的重要渠道。自身的生存领域中应季、新鲜的植物类食材,以食物可食用为原则的最简单的加工手法,是瑜伽饮食的原则性要求。...
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113. 夜间腿抽筋10个原因刊名： 健与美发表期刊： 2019年2期页码:摘要： 多达六成的成年人晚上会发生腿部抽筋。这种难忍的“抽筋”痛楚通常会涉及小腿和脚,也会侵扰大腿后侧的腘绳肌。是什么缘由导致了夜间腿抽筋呢?
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114. 夫妻相欢莫踩“急刹车”刊名： 健与美发表期刊： 2019年2期页码:摘要： 强行中断不可取想通过强行中断房事的方式来避孕,反倒容易导致避孕失败。因为会有一小部分精液在射精之前伴随输精管的收缩而溢出,这时液体量虽小,但精子数目却很多,因此很容易导致妻子怀孕。另外,如果...
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115. 打呼噜更伤女人心刊名： 健与美发表期刊： 2019年2期页码:摘要： 打呼噜是生活中很常见的一种现象,很多人把打呼噜认为是睡得香的标志,但事实恰恰相反,打呼噜其实是睡不香的表现。有研究表明,与睡眠呼吸暂停有关的潜在心血管风险在妇女中可能比在男性中更大。
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116. 光污染可能导致老年人失眠刊名： 健与美发表期刊： 2019年2期页码:摘要： 绚丽的霓虹灯在扮靓城市夜晚的同时,也造成了光污染,研究显示,夜间暴露在室外的人造光线与老年人失眠之间存在着明显的相关性。
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117. 俄罗斯方块治烦恼刊名： 健与美发表期刊： 2019年2期页码:摘要： 《俄罗斯方块》作为益智类游戏的鼻祖,不仅充满趣味性,还能改善等待不确定消息时不愉快的情绪体验。
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118. 父亲吸烟儿子精子计数少一半刊名： 健与美发表期刊： 2019年2期页码:摘要： 研究发现,怀孕时父亲吸烟的男性精子数量是不吸烟父亲的男性后代的一半。
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119. 周末补觉加重痛经刊名： 健与美发表期刊： 2019年2期页码:摘要： 许多上班族工作日熬夜,总想着在周末多睡几个小时,但女性需要注意,周末补眠几小时可能会加重痛经。研究显示,周末补觉扰乱了身体的内部时钟(也被称为昼夜节律),而节律的中断会影响调节月经和炎症的激...
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120. 2018中国健身产业数据报告刊名： 健与美发表期刊： 2019年2期页码:摘要： 商业健身俱乐部,一个舶来的商业业态,在我国的落地发展仅有20年。20年,对于一个产业而言,它还是一个蹒跚学步的幼儿。在它成长的过程中,行业需要市场的耐心,行业也需要从业者们的决心、售心、恒心...
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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