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自我保健
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Self Care
全面、科学、实用的现代自我保健信息，及时、有效、权威的现代化自我保健服务。
主办单位：
上海市医学会
ISSN：
1008-0430
CN：
31-1753/R
出版周期：
半月刊
邮编：
200040
地址：
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1. 生命的旅行刊名： 自我保健发表期刊： 2010年4期页码:摘要： 不久前我读过一本书,把人生比作是一次生命旅行. 人生一世,就好比是一次搭车旅行,要经历无数次上车、下车.时常有故事发生、有时是意外惊喜、有时却是刻骨铭心的悲伤……降生人世,我们就坐上了生...
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刊名： 自我保健发表期刊： 2010年4期页码:摘要： "真想美美地睡一觉"这是职场中说得最多的一句话,却也是最难付诸于实现的.这不由让人想起一句歌词:"醒不来的清晨,睡不着的夜晚啊",这样的情形不知是多少忙碌白领的真实写照.尤其是每天乘地铁、...
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刊名： 自我保健发表期刊： 2010年4期页码:摘要： 研究证实,肥胖与膳食营养失调、遗传基因缺陷、病毒感染、内分泌功能失调及心理因素等有关.大多数学者认为膳食营养失调是引起肥胖最主要最关键的因素.最新的<中国居民营养与健康状况调查>指出:目前...
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刊名： 自我保健发表期刊： 2010年4期页码:摘要： 大蒜是一种神奇的药食两用佳品,被人们称作"健康保护神".科学研究表明,大蒜含有400多种有益身体健康的物质.其中所含的大蒜辣素,是一种植物杀菌素,在试管中对葡萄球菌、链球菌、痢疾杆菌、沙门...
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刊名： 自我保健发表期刊： 2010年4期页码:摘要： 颈椎病是由于颈椎间盘变性或突出、颈椎间隙变窄、关节囊松弛以及出现骨质增生,刺激或压迫邻近的颈脊神经根、颈脊髓、椎动脉、脊前动脉和颈交感神经等组织,于是出现了一系列临床症状,如脖子发硬、发僵...
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刊名： 自我保健发表期刊： 2010年4期页码:摘要： 40多岁便成了老板、白领一族,有一份令人羡慕的收入……他们(她们)在生活上不能说不顺心住别墅、开名车、事业家庭都如意……可是,闲聊中,你会发现有些人还是觉得生活没意思,工作没劲,这是为什么...
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7. 孩子压抑时的七种信号刊名： 自我保健发表期刊： 2010年4期页码:摘要： --睡眠不安 如果你的孩子长期失眠,那一定是有什么事情在困扰着他.在睡觉前和孩子聊天,给他一个机会说出心里话,这有可能会改善他的睡眠. --拒绝吃饭 如果出现厌食,往往是孩子们的情绪...
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8. 美肾:专门忽悠好奇男人刊名： 自我保健发表期刊： 2010年4期页码:摘要： 近年来,国内一些大城市的美容院、健康会所、保健中心等机构相继专为男性推出了"肾脏保养"项目.前些天,年近五十的刘先生经不起美容小姐再三推荐,尝试了"肾脏保养"项目,结果出了高价,除了美美睡...
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刊名： 自我保健发表期刊： 2010年4期页码:摘要： 婚外性这种事,在好多时候,你根本是无法说清楚的.因为男女二人在时间的窗口上,谁也不曾晚一步,谁也不曾早一步,刚巧赶上了,便自然而然发生不该发生的事. 那天,我多次对阿杜说,我已经订好了旅...
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刊名： 自我保健发表期刊： 2010年4期页码:摘要： 不管哪种鱼,营养价值都非常高.首先是因为和猪肉、牛羊肉、鸡肉等相比,鱼肉的蛋白质含量很高,达到15%～20%,而且属优质蛋白.鱼肉鲜嫩,容易消化吸收,消化率达87%～98%.其次,鱼肉的脂...
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11. 吃肉喝茶容易便秘刊名： 自我保健发表期刊： 2010年4期页码:摘要： 有调查显示,城市居民便秘发病率越来越高.一是因为现代人吃得精细,而且肉摄入比较多,不仅食物残渣少,难以形成足量粪便,而且过多的油脂黏附在肠壁上也不易排出.而现代人的生活、工作压力比较大,也...
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12. 消脂药膳:中西食谱出奇招刊名： 自我保健发表期刊： 2010年4期页码:摘要： 每逢节后,不少人因为大吃大喝而胖了许多,小莉就是其中的一位.看着自己增添了不少赘肉的腰围,她翻出前不久在报纸上介绍的英国前首相撒切尔夫人的减肥食谱."铁娘子"鲜为人知的减肥秘诀--按照食谱...
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13. 上火,该懂些什么、该吃些什么刊名： 自我保健发表期刊： 2010年4期页码:摘要： 春天自然界万物复苏,阳气上升,易扰动人体肝、胆、胃、肠蓄积的内热:加之天气变化反复无常,易使生理机能失调,出现咽喉干燥疼痛、牙龈肿痛、眼睛红赤干涩、鼻腔热烘火辣、嘴唇干裂、口舌生疮、食欲不...
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14. 贮藏肉类熟食别用保鲜膜刊名： 自我保健发表期刊： 2010年4期页码:摘要： 熟食、热食、含油脂的食物,特别是肉类,最好不要用保鲜膜包装贮藏.这些食物和保鲜膜接触后,很容易使其材料中所含的化学成分挥发,溶解到食物中去,对健康不利.目前市场上出售的绝大部分保鲜膜和常用...
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15. 扭伤腰最好即时用冰敷刊名： 自我保健发表期刊： 2010年4期页码:摘要： 打扫卫生时避免不了弯腰、下蹲、攀高,或搬移比较重的家居物品,一不小心就会闪了腰、扭了胯.因此建议当弯腰或蹲下起身时,不要过猛过急;搬重物最好将腰部挺直,膝部弯曲,靠大腿的力量将其抬起:如果...
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刊名： 自我保健发表期刊： 2010年4期页码:摘要： 我们每天在砧板上切肉、切菜之后,必然会有一些食物的残渣和汁液遗留在砧板上,加上存放砧板的厨房内一般都较温暖,这样砧板就成了细菌大量繁殖生长的"温床".不洁的砧板上往往沾染着大量的大肠杆菌、...
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刊名： 自我保健发表期刊： 2010年4期页码:摘要： 现代生活中,自从白铝锅、不锈钢锅问世以来,受到人们的普遍喜爱,传统的铁锅被人们所冷落.其实,黑乎乎其貌不扬而且被氧化后会生成铁锈的铁锅更利人体健康.用铁锅做饭,有利于身体健康的道理主要是铁...
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18. 发现子宫肌瘤不要惊慌刊名： 自我保健发表期刊： 2010年4期页码:摘要： 许多女性并不清楚什么是子宫肌瘤.子宫肌瘤就是从子宫的肌肉了长出来的肿瘤.瘤一般是指良性的,但也有个别是恶性的,如黑色素瘤就是恶性的. 我们讲的子宫肌瘤,一般讲是良性的肿瘤,这是妇科最常见...
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19. 绝经妇女的老来红刊名： 自我保健发表期刊： 2010年4期页码:摘要： 良性疾病虽然会引起阴道流血,但没有"返老还童"的异常现象.而恶性肿瘤往往在"老来红"出现时,常常会伴随着乳房增大、阴道湿润、皮肤变得细嫩并富有弹性、黑发又再生而有光泽等现象.这些异常现象往...
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20. 更年期女性关注骨骼健康应尽早刊名： 自我保健发表期刊： 2010年4期页码:摘要： 李女士陪着75岁的老母亲到医院看专家门诊.其母亲一直感到浑身疼痛,近年来症状不断加重,想让专家给找找原因.接诊的陶敏芳主任仔细询问病史后,为老人做了相关的检查,得出诊断:李女士的母亲患有严...
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21. 胃下垂患者多见于瘦弱者刊名： 自我保健发表期刊： 2010年4期页码:摘要： 胃下垂的说法很形象,就是和正常人的胃部相比,位置低了一些,胃下垂是指直立位时胃的大弯抵达盆腔,而小弯弧线的最低点降至髂嵴连线以下的位置.轻者可无明显症状.严重下垂者可伴有胃肠动力低下的表现...
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22. 乳腺增生的穴位外治法刊名： 自我保健发表期刊： 2010年4期页码:摘要： 乳腺增生病是中青年女性最常见的乳房疾病.中医称之为"乳癖"、"乳核",其主要临床表现为乳房胀痛、乳房增生肿块或结节、乳头溢液.该病的基本病理变化为乳腺组织的增生,在结构、数量及组织形态上表...
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23. 怎样避免生活中的致癌因素刊名： 自我保健发表期刊： 2010年4期页码:摘要： 人类的癌症大约80%～90%都是由环境引起的.比如天空的紫外线过强会引起皮肤癌;吸进污染的空气会引起肺癌;喝污染的水,容易得肝癌和胃肠癌;不良饮食习惯易得胃肠道癌,吃发霉的食物也会致癌.除...
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24. 春季哮喘不用慌,中医来帮忙刊名： 自我保健发表期刊： 2010年4期页码:摘要： 老张的儿子亮亮从小患有哮喘,尤其是换季的时候,一不小心着凉就容易犯病.为减少孩子哮喘发作,夫妻俩对亮亮的穿衣戴帽从来不敢懈怠,尽量让他多穿点,更不敢轻易放儿子出去玩,怕他着凉.亮亮每次不肯...
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25. 季节变换,对恼人的咳嗽说再见刊名： 自我保健发表期刊： 2010年4期页码:摘要： 咳嗽之证,四季均较常见,但是多见于季节交替之际.春天气候乍冷乍温,反复多变,若腠理开合失度,将影响着人体免疫力,人们较易受到风寒之邪的侵犯.肺为华盖,即当风寒之邪侵犯人体时,肺是受侵犯的首...
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26. 小儿六种体质的中医调理刊名： 自我保健发表期刊： 2010年4期页码:摘要： 小儿体质根据阴阳气血的盛衰不同,常分为6种:正常质、气血两虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、阳盛质. 一、正常质:形体中等匀称、面色红润、双目有神、活泼强健、大小便正常规律、舌淡红、苔薄白、...
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27. 口服避孕药的六大认识误区刊名： 自我保健发表期刊： 2010年4期页码:摘要： 误区一:口服避孕药含有激素,长期服会用对人体有害. 观点:目前,由于糖皮质类激素在我国应用广泛,其长期大量的使用会出现满月脸、水牛背、骨质疏松、心血管疾病等危害,为此,大多数人都害怕应用...
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28. 睡前能服降压药吗刊名： 自我保健发表期刊： 2010年4期页码:摘要： 人体的血压具有昼夜生物节律的特性.正常情况下,清晨醒来时,血压呈现持续上升趋势,上午9-11时达高峰:然后逐渐下降,到下午15～18时再次升高,随着夜幕降临,血压再次降低,入睡后呈持续下降...
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29. 卵巢早衰也会影响夫妻感情刊名： 自我保健发表期刊： 2010年4期页码:摘要： 过早停经带来的烦恼 阿珍今年才37岁,可是已经闭经半年多了.阿珍原本有一个幸福的家庭,老公是某报社编辑,婚后第二年,便有了一位可爱的小公主,一家三口真可谓其乐融融.但"天有不测风云,人有...
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30. 健康上海:城市让市民更健康刊名： 自我保健发表期刊： 2010年4期页码:摘要：
自我保健基本信息
| 刊名 | 自我保健 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 上海市医学会 | 主管单位 | 上海市卫生局 |
| 出版周期 | 半月刊 | 语种 |
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| ISSN | 1008-0430 | CN | 31-1753/R |
| 邮编 | 200040 | 电子邮箱 | zwbj021@163.com |
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