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自我保健
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Self Care
全面、科学、实用的现代自我保健信息，及时、有效、权威的现代化自我保健服务。
主办单位：
上海市医学会
ISSN：
1008-0430
CN：
31-1753/R
出版周期：
半月刊
邮编：
200040
地址：
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刊名： 自我保健发表期刊： 2018年4期页码:摘要： “如果你想强壮,你就跑步吧;如果你想健美,你就跑步吧;如果你想聪明,你就跑步吧.”这是2500多年前,在吉希腊埃拉多斯山岩上刻着的三句名言.如今,两千多年过去了,医学有了高度的发展,跑步仍是...
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刊名： 自我保健发表期刊： 2018年4期页码:摘要： 一名叫大卫·道得斯威尔的英国售货员,他生活作息正常,喜欢冲浪和潜水等运动,不喜欢吃甜食,身材匀称,也没有糖尿病的家族病史.结果,看起来身体素质相当不错的他却患上了2型糖尿病. 原来,一年前...
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刊名： 自我保健发表期刊： 2018年4期页码:摘要： 链接 美国疾病预防控制中心的研究称,2013年至少有200万美国人患上严重的耐药性细菌感染而无药可治的病,导致2.3万人死亡.塔夫茨大学研究称,这些患者中最严重的例子是抗生素滥用导致肠道益...
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刊名： 自我保健发表期刊： 2018年4期页码:摘要： 概念一:血糖指数 血糖指数是指食物进入人体后形成血液中葡萄糖浓度上升的速率和程度.正确应用血糖指数选择食品可以帮助糖尿病患者更加简便合理地安排饮食,有效控制血糖. 血糖指数高的食品包括精...
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刊名： 自我保健发表期刊： 2018年4期页码:摘要： 蛋白尿(尤其是大量蛋白尿)若长期得不到有效控制,可引发肾小球硬化.若在饮食上过多地摄入蛋白质会增加肾脏的负担,而遵医嘱的低蛋白饮食能减少尿蛋白排泄,延缓肾损害进展. 一味的低蛋白饮食不可取...
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刊名： 自我保健发表期刊： 2018年4期页码:摘要： 醋:醋酸菌与粮食的邂逅 做醋的原料很多,比如欧美国家以酒精酿造的酒精醋和以葡萄、苹果酿造的水果醋最为流行;在我国,自古以来都是由谷物酿醋,如高粱、大麦、大米等. 奇妙变化:醋酸菌可以将粮...
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刊名： 自我保健发表期刊： 2018年4期页码:摘要： 酸奶、奶酪——乳酸菌与牛奶的邂逅 酸奶和奶酪是典型的乳类发酵品,是乳酸菌作用于牛奶后的产物. 牛奶发酵时,其中的乳糖等成分被水解成小分子,可溶性的磷和钙增加,由此提高了矿物质的利用率.而...
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刊名： 自我保健发表期刊： 2018年4期页码:摘要： 既然痛风是吃出来的病,通过控制饮食是否就可以达到预防痛风的目的呢?不一定.冰冻三尺非一日之寒.痛风的形成也有一个渐进的过程,因此,管住嘴,只能控制某一阶段的痛风发作. 控制饮食可缓解轻度疼...
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刊名： 自我保健发表期刊： 2018年4期页码:摘要： 男人普遍不服老,即便到了中年,对身体问题也不上心.但从50岁开始,男性身体健康的隐患会日益显现,因此,这个年龄段的男性应一年做一次男科体检,及早排除身体健康隐患. 在常规的体检项目中,经常...
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刊名： 自我保健发表期刊： 2018年4期页码:摘要： 颈椎病最易引发手麻 引起手麻最常见的疾病就是颈椎病,它是中老年人好发的疾病之一.步入中年以后,一些器官往往会发生退行性变化.当颈椎间盘发生退行性变化以后,往往会导致颈椎间盘突出或是关节增生...
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刊名： 自我保健发表期刊： 2018年4期页码:摘要： 步态分析到底是什么?什么人需要接受这项分析技术?步态分析又能对患者康复有什么作用? 步态分析,是指运用生物力学原理,对人类步行时行走模式的研究.通过研究分析步态,并使用仪器辅助测量身体的运...
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12. 促排卵手术会导致早衰吗刊名： 自我保健发表期刊： 2018年4期页码:摘要： 女性一生中所排出的卵子是有限的,那么一次排出多个卵子,会导致早衰、更年期提前吗?其实,在自然的月经周期,每个月都会有许多卵泡在生长,但最终只会有一个卵泡能够长成成熟的卵子,并最终排卵,其他卵...
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13. 普通体检和肿瘤筛查的区别刊名： 自我保健发表期刊： 2018年4期页码:摘要： 很多人分不清普通体检和肿瘤筛查体检的区别,认为单位组织了普通的体检,就能把癌症筛查出来.其实二者都是体检,目的都是发现疾病,但肿瘤筛查体检更多地关注容易感染癌细胞的器官,普通体检更多地关注心...
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刊名： 自我保健发表期刊： 2018年4期页码:摘要： 原因:发现晚易忽视 据近年的调查数据显示,我国胃癌患者整体的发病率的确在不断下降.但引人深思的是,其中年轻胃癌患者的比例不降反增,从上世纪70年代的占比仅百分之一点多,到如今年轻患者占比已...
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刊名： 自我保健发表期刊： 2018年4期页码:摘要： 近期,中国健康促进基金会在北京成立了大肠癌防治专项基金管理委员会、肺癌防治专项基金管理委员会、胃癌防治专项基金管理委员会,这标志着中国癌症防治健联体构建与实施正式拉开大幕. 中国健康促进基...
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刊名： 自我保健发表期刊： 2018年4期页码:摘要： 别轻视非药物治疗慢阻肺除了药物治疗之外,还有非药物治疗,呼吸康复治疗就是重要的一部分.比如,对氧分压低于55毫米汞柱,或在55～60毫米汞柱之间,但合并肺心病的慢阻肺患者来说,长期氧疗非常重...
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17. 老年人如何预防春季流行性感冒刊名： 自我保健发表期刊： 2018年4期页码:摘要： 例 老王头向来体弱,春季又是感冒的高发期,他出现了流行性感冒的症状:咳嗽、发热、乏力、轻度腹泻. 对于免疫力较弱的老年人来说,春季应对流行性感冒,早期使用药物能防止流感病毒进入细胞.预防...
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18. 消化道溃疡复发怎样用药刊名： 自我保健发表期刊： 2018年4期页码:摘要： 例 胃及十二指肠溃疡的发作有季节性,冬春之交易患病,也可因不良精神情绪或服消炎药物诱发,出现以上腹部疼痛为主要症状,可为钝痛、灼痛、胀痛或剧痛,也可仅为饥饿状不适感. 掌握最佳服药时间治...
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19. 发现乳房有肿块早期自我检测手法刊名： 自我保健发表期刊： 2018年4期页码:摘要： 如果发现乳房有肿块,很多人会想到乳腺癌.其实,乳房肿块很常见,且大多数情况下并非癌症,但有人确实是得了乳腺癌.那么,如何鉴别呢?学会正确的乳房自检很有必要,进行早期自我排查. 了解自己的身...
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20. 母乳喂养可至宝宝2岁刊名： 自我保健发表期刊： 2018年4期页码:摘要： 常有人建议:孩子6个月后就该断乳.其实就营养价值而言,6个月以后的母乳同样有营养,分娩后1～10个月期间的母乳,被称为成熟乳,是宝宝的最佳营养来源.而过早的突然断乳,反倒会让宝宝非常不适应,...
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刊名： 自我保健发表期刊： 2018年4期页码:摘要： “孕傻”多是心理暗示结果 调查发现,高达50％～80％的妈妈抱怨自己的脑子从怀孕后就不好使了,而且越是学历高的妈妈,越有这样的感受.然而绝大多数研究表明,“一孕傻三年”的说法并没有科学依据...
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刊名： 自我保健发表期刊： 2018年4期页码:摘要： 月子餐重在调养,少食多餐为佳,总体原则是忌大寒大热. 大寒,如食螃蟹、苦瓜等.这类食物会加重脾胃虚弱,容易留下胃痛的“月子病”.也有一些食物虽然属性偏凉,如甲鱼、鸭子等,但有滋阴作用,有阴...
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刊名： 自我保健发表期刊： 2018年4期页码:摘要： 由于因为音乐治疗的复杂性,从业人员需经专业培训和严格考核,绝非根据所谓的音乐处方听听音乐,就能达到效果.因此我们建议,如果选择做音乐治疗,就须由有资质的音乐治疗师来进行,其职业要求非常高.举...
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24. 好游戏好音乐缓解压力呼唤产品刊名： 自我保健发表期刊： 2018年4期页码:摘要： 前段时间,一款名为《旅行的青蛙》的游戏引起了很多都市青年男女的关注.游戏的设置不追求以往游戏带来的视觉震撼以及获得成功的快感,而是让玩家体验游戏中那种随遇而安的美好和宁静.游戏《旅行的青蛙》...
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25. 人到中年要运动你的运动结构合理吗刊名： 自我保健发表期刊： 2018年4期页码:摘要： Q 很多专家在媒体上讲过,走路就是最安全的锻炼,那上下班不开车,工作中经常走动,做家务较多,算不算运动? 对此,国家体育总局运动医学研究所教授黄光民表示,“常走动、做家务应该算运动,对健康...
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26. 如何远离“人为敏感肌”刊名： 自我保健发表期刊： 2018年4期页码:摘要： 化妆与保养,已成为现代人生活的一部分.但你有没有注意到,一些经常美容化妆的人常常遭受“后天性敏感肌”的骚扰;而那些从来不碰保养品、化妆品的人,少有“人为敏感肌”的困扰.
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刊名： 自我保健发表期刊： 2018年4期页码:摘要： 春日阳光和煦,花粉满天飞,可别认为此时的皮肤只是缺水、敏感,若忽略了肌肤的控油问题,美颜可能就会大打折扣. 皮肤之所以会出油,是因为皮肤表面的脂质由皮脂腺分泌的皮脂和角质层细胞崩解产生的表...
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刊名： 自我保健发表期刊： 2018年4期页码:摘要： 地铁是城市地下的“血管网”.在这个快节奏的社会,地铁给出行带来便捷的同时,其潜在的污染也给人群健康造成威胁.西安地铁1号线纺织城站曾有一名女乘客突发昏厥在车厢内,在网上引起热议,由此地铁内的...
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刊名： 自我保健发表期刊： 2018年4期页码:摘要： 金银花金银花有清热解毒、疏风通络的作用.例如,对感冒早期特别是风热感冒比较适合,可将金银花12克、连翘15克、甘草10克用水煎服;金银花还能缓解风湿类疾病急性发作期的疼痛,像风湿性关节炎、类...
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30. 信息动态刊名： 自我保健发表期刊： 2018年4期页码:摘要：
自我保健基本信息
| 刊名 | 自我保健 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 上海市医学会 | 主管单位 | 上海市卫生局 |
| 出版周期 | 半月刊 | 语种 |
chi
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| ISSN | 1008-0430 | CN | 31-1753/R |
| 邮编 | 200040 | 电子邮箱 | zwbj021@163.com |
| 电话 | 021-80351299 | 网址 | |
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