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自我保健
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Self Care
全面、科学、实用的现代自我保健信息，及时、有效、权威的现代化自我保健服务。
主办单位：
上海市医学会
ISSN：
1008-0430
CN：
31-1753/R
出版周期：
半月刊
邮编：
200040
地址：
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刊名： 自我保健发表期刊： 2019年2期页码:摘要： 移动互联网时代的“科技上瘾”,俨然已经成为当今社会的“时代病”.每天睁开眼第一件事就是刷社交软件,稍微离开手机一会儿就会心慌焦虑……这是患上了“科技上瘾”吗?其实,和科技有关的问题普遍存在,...
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刊名： 自我保健发表期刊： 2019年2期页码:摘要： 2016年国务院《“健康中国2030”规划纲要》颁布,要求2030年基本实现糖尿病患者管理干预全覆盖;2017年国务院《中国防治慢性病中长期规划(2017-2025年)》中提到,到2025年...
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刊名： 自我保健发表期刊： 2019年2期页码:摘要： 在华山医院减重及糖尿病代谢外科主任姚琪远教授的脑海中,“减肥”有一条清晰的、层层递进的脉络:首先,经过专业营养师的饮食指导、运动康复专家的建议,一部分患者可重获自信;效果不佳者去内分泌专家那...
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64. 胖子为啥都是瞌睡虫刊名： 自我保健发表期刊： 2019年2期页码:摘要： 肥胖患者容易患上一种叫做“阻塞性睡眠呼吸暂停综合征”的疾病,简称OSAS.由于肥胖,其上呼吸道软组织中堆积了大量脂肪组织,睡眠中下落压迫堵塞呼吸道,造成气道部分或者完全堵塞.患者睡眠中鼾声间...
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刊名： 自我保健发表期刊： 2019年2期页码:摘要： 张先生是个编辑,为了完成发稿任务,安心地过春节,他在放假前日夜不停地打字赶稿.发稿是完成了,但近段时间,他总是感觉右手没劲、麻木,活动后易疲劳,特别是在大量赶稿后.去医院检查,发现右手的无名...
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刊名： 自我保健发表期刊： 2019年2期页码:摘要： 从前,通信不便,书信来往多为手写,坐办公室里人工作节奏较慢.如今,整天坐在办公室敲击着电脑键盘的上班族们,却总是感觉“身体被掏空”.仅仅动用了手指肌肉,人为何会如此疲惫?为什么伏案工作会令人...
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67. 保健品是膳食补充剂刊名： 自我保健发表期刊： 2019年2期页码:摘要： 科学证实,人体所需的营养物质共有七大类(包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维和水),它们是构成人体组织细胞的“建筑材料”.缺乏其中任何一种,或者任何一种过量,都会导致人体器...
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68. 保健品具有特定功能刊名： 自我保健发表期刊： 2019年2期页码:摘要： 大自然给人类提供了4000多种食物,这些自然食物包含了人体所需的丰富营养.但是,世界上没有任何一种天然食物,可以给人体提供全部所需的营养素,同时各种营养素相互影响,只有当各种营养成分摄入量趋...
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69. 中老年人与营养品、保健品刊名： 自我保健发表期刊： 2019年2期页码:摘要： 保健品是“特殊食品”,其使用范围有特定人群.比如,有专门针对中老年人设计的保健品,以合理营养和平衡膳食为指导原则,以低热量、低脂肪、低盐、低糖、高蛋白质和高膳食纤维为特征,符合中老年人的生理...
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70. 目前市场上保健品的一般分类刊名： 自我保健发表期刊： 2019年2期页码:摘要： 维生素类 维生素是人体所需要的微量营养成分,一般无法由人体自己产生,需要通过饮食等手段获得.缺乏维生素会导致严重的健康问题,如缺乏维生素A会影响到视紫红质的合成速度或停止合成,引起夜盲症等...
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71. 中国保健品27个功能与监管办法刊名： 自我保健发表期刊： 2019年2期页码:摘要： 我国在保健品的审批上非常严格.早在1996年,我国就颁布了《保健食品管理办法》,对保健品的功效、配方、生产工艺等进行严格把关,实习保健品上市注册制.国家审批机构会对产品进行严格的动物和人体试...
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72. 欧美膳食补充剂主要的监管办法刊名： 自我保健发表期刊： 2019年2期页码:摘要： 欧盟膳食补充剂监管 欧盟委员会制定了《指令2002/46/EC》,以确保膳食补充剂的安全性和标签真实性,着重对以维生素和矿物质作为原料的膳食补充剂进行了相关的立法说明,主要限定可用原料、最...
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刊名： 自我保健发表期刊： 2019年2期页码:摘要： 上了年纪之后,身体的各项功能会衰退,比如舌头的味蕾减少、胃酸分泌不足、嗅觉器官不敏感等导致食欲减退.为了迁就老人“独特”的口味,有些家庭实行分餐.那么分餐后,如何让老年人吃得更香? 老人要...
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74. 每日最佳老年饮食的搭配刊名： 自我保健发表期刊： 2019年2期页码:摘要： 蔬果每天5种,每种80克.除了新鲜的蔬菜水果外,超市里购买的凉拌蔬菜、纯果汁等,都可算在这个范畴.在蔬果品种的选择上,最好是选富含维生素C的水果,如橘子、木瓜等,因为维生素C可以帮助老人更好...
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刊名： 自我保健发表期刊： 2019年2期页码:摘要： 早餐不妨喝点粥 生姜白粥 原料:生姜20克,大米100克,葱白2茎. 煮制方法:将生姜、葱白择净,切细备用.大米淘净,放入锅中,加清水适量煮粥,待熟时放入葱白、姜末等,煮沸即成. 功...
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76. 自家厨房里的中药铺刊名： 自我保健发表期刊： 2019年2期页码:摘要： 中医常说“药食同源”,指的是许多药物和食物之间并无明显边界.很多食物都可以入药,我们的厨房里其实藏了个“中药铺”,利用好它们可以帮我们愈疾防病. 肉桂——散寒止痛 肉桂,《神农本草经》记...
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77. 雾霾天 饮食清肺的建议刊名： 自我保健发表期刊： 2019年2期页码:摘要： 通过搜索文献,对肺癌和饮食行为习惯进行汇总分析,从1974-2016年期间国内发表的600多篇与营养、肺癌、饮食等关键词有关的文章中发现,合理饮食可以有效减少肺癌的发生率.
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刊名： 自我保健发表期刊： 2019年2期页码:摘要： 市场上,高钙奶、脱脂奶、早餐奶等各种“奶”让人眼花缭乱,无从下手.今天,就来教大家如何给五花八门的牛奶分类,并助你挑到最合适的牛奶. 火眼金睛,识别牛奶种类 市面上常见的牛奶(也叫牛乳)...
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79. 普通奶和酸奶到底哪个更适合你刊名： 自我保健发表期刊： 2019年2期页码:摘要： 牛奶和酸奶本是一对“相亲相爱”的好兄弟,然而两者却总被捆绑比较,似乎非要分出高低好坏.其实,不妨先看看自己目前的身体状况,再确定自己更适合饮用哪一种. Q你有乳糖不耐受吗 有一部分人一喝...
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80. 三类特殊人群饮用酸奶要注意刊名： 自我保健发表期刊： 2019年2期页码:摘要： 对于儿童、孕妇和老人三类特殊人群而言,喝牛奶并没有太多禁忌,但是在饮用酸奶时,则多了一些讲究. 儿童儿童喝酸奶时不必特地选择“儿童酸奶”,其在营养方面并没有特殊优势,应选择原味、不加香精,...
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刊名： 自我保健发表期刊： 2019年2期页码:摘要： 天冷胃寒,很多人会出现包括“胃胀气”在内的腹部不适症状.一般来说,导致上腹胀气、胃脘痞闷不舒的原因,并非都是“胃”有病,还包括胃、胰腺、胆囊、肝脏在内的消化器官有了问题. 消化脏器病变引起...
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刊名： 自我保健发表期刊： 2019年2期页码:摘要： 甲状腺是人体内最大的内分泌腺体,其所产生的甲状腺素(包括T3、T4)有调节人体物质代谢和体温的作用.但若甲状腺激素产生过多,就会导致“甲亢”;反之,若甲状腺激素产生不足,就会引起甲状腺功能减...
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刊名： 自我保健发表期刊： 2019年2期页码:摘要： “冠心病”是冠状动脉性心脏病的简称,是指冠状动脉粥样硬化导致心肌缺血、缺氧而引起的心脏病.顾名思义,人体内的血管一旦发生狭窄或闭塞,则心绞痛、心梗、心律失常、心力衰竭,甚至猝死等恶性事件都会...
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刊名： 自我保健发表期刊： 2019年2期页码:摘要： 眩晕性疾病是一类多发病、常见病,涉及多个学科,但很多医院没有专门的眩晕科,难以达到专业化的诊治水平.因此,有些“眩晕”就成了疑难病症. 眩晕与头晕、头昏有区别 眩晕是一种运动错觉或幻觉,...
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85. 耳源性眩晕七成都是“耳石症”刊名： 自我保健发表期刊： 2019年2期页码:摘要： 眩晕为一种症状,其病因复杂.上海交通大学附属第六人民医院耳鼻咽喉-头颈外科主任医师时海波教授指出,在能够确诊的眩晕患者中,近70％是内耳疾病引起的,主要包括良性阵发性位置性眩晕(即“耳石症”...
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刊名： 自我保健发表期刊： 2019年2期页码:摘要： 说起痛风,大家都不陌生.但有一种疾病,急性发作时酷似痛风,实际却是因焦磷酸钙结晶沉积于关节软骨所致的疾病.对于这种“假性痛风”,你了解吗? 黄伯今年65岁,一年前反复右膝关节肿痛,查血尿酸...
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87. 痛风急性期怎么办刊名： 自我保健发表期刊： 2019年2期页码:摘要： 黄先生前一阵子进食海鲜后足部大拇趾肿痛突然发作,就医检查,血尿酸达720微摩尔每升,服用双氯芬酸和别嘌呤醇治疗,但疼痛未缓解.那么,痛风急性期时该怎么办? 痛风急性发作期,常用的治疗药物包...
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刊名： 自我保健发表期刊： 2019年2期页码:摘要： 老伴病逝后,67岁的黄伯伯整日情绪低落,夜夜失眠.为了让自己尽早摆脱困境,黄伯伯去药店买安眠药.可药店营业员告诉他,安眠药需要医生的处方,安神类中成药也可以促进睡眠,但不需要医生处方,因此建...
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89. 服用安眠药要注意什么刊名： 自我保健发表期刊： 2019年2期页码:摘要： 醒来先坐会:安眠药常见的副作用包括嗜睡、肌无力,老人体内的解药酶活性逐渐降低,比起年轻人,更易受到安眠药影响.所以,常服安眠药的人,平时就要养成起床后先坐一会儿、再下床活动的习惯,以免跌倒.
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刊名： 自我保健发表期刊： 2019年2期页码:摘要： 胆囊结石是指发生在胆囊内的结石所引起的疾病,是一种常见病.我国胆囊结石的发病率达8％ ～10％,60岁及以上老年人的发病率可达20％.而且,随着生活水平的改善,其发生率也将逐步提升.
自我保健基本信息
| 刊名 | 自我保健 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 上海市医学会 | 主管单位 | 上海市卫生局 |
| 出版周期 | 半月刊 | 语种 |
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| ISSN | 1008-0430 | CN | 31-1753/R |
| 邮编 | 200040 | 电子邮箱 | zwbj021@163.com |
| 电话 | 021-80351299 | 网址 | |
| 地址 | 上海市西康路600弄1号1603室 |
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