宵夜吃米饭睡得香

• 作者: 梁树森
• 来源期刊: 食经
• 年，卷（期）: 2011,（10）
• 所属期刊栏目: 特别策划
• 页码范围: 6-7
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

从养生的角度来看,饮食与睡眠有一定的关系.要睡得好,须注意饮食的内容、方式和习惯.丰盛油腻的晚餐会延长消化的时间,从而导致夜里睡不好.睡前吃含咖啡因的饮料或食物会刺激神经系统,振奋精神,加快心跳和呼吸,使血压升高,且咖啡因有利尿作用,晚间频上厕所亦不利于睡眠.睡前喝酒也许可使你很快入睡,但酒精的作用将使你一直处于浅睡期而不能进入深睡期.有些产气的食物使你的肚子胀满气,不利于睡眠.辛辣的食物会造成有些人胃部不适而干扰睡眠.