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如何预防跑步受伤
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摘要：
预防计划
鞋--对足弓和侧面有牢固的支撑,脚后跟有足够的缓冲垫.
放松--跑完后趁肌肉和肌腱温度没有降的时候做拉伸运动,长期如此可以提高你的柔韧性.每个拉伸动作做6～8次.
热身--没有活动起来的肌肉容易拉伸过度或撕裂,轻松慢跑5分钟,缓慢提高你的心率和呼吸,直到稍微出汗,这样可以让血液流到肌肉中使其活动起来.
进展--每周跑步距离或时间不要增加超过10%.
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期刊影响力
现代世界警察
主办单位：
中国人民公安大学出版社
出版周期：
月刊
ISSN：
1004-1370
CN：
11-1719/D
开本：
大16开
出版地：
北京市西城区木樨地南里甲1号
邮发代号：
82-3
创刊时间：
1985
语种：
chi
出版文献量（篇）
1937
总下载数（次）
2
总被引数（次）
45
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