小议少年中长跑基础力量的训练

• 作者: 陈建毅
• 来源期刊: 试题与研究：新课程论坛
• 学科: 体育
• 关键词: 少年中长跑运动员 力量训练 肌肉力量 生理特征 生长发育 运动生理学 少年时期 身心健康
• 年，卷（期）: 2012,（15）
• 所属期刊栏目: 教学随笔
• 页码范围: 78-78
• 页数: 1页
• 分类号: G822.2
• 字数: 1123字
• 语种: 中文

摘要

1．少年中长跑运动员基础力量训练应符合其生理特征 少年时期是人体生长发育的主要阶段，所以力量训练必须符合其生理特征，这样才有利于他们的身心健康，有效地提高其身体素质。运动生理学认为，肌肉的力量大小与肌肉的横断面大小等因素有关。少年时其骨骼与肌肉发展较快，骨骼的成分胶质多于钙质，富有弹性但坚固性差，易弯曲变形。关节软骨多，其周围的肌肉细长，肌肉中水分多，蛋白质、脂肪、无机盐类少，肌肉细嫩，收缩机能较弱，耐用力差，易疲劳。同时肌肉的增长落后于骨骼，为适应骨骼的增长，肌肉必然要向长发展。因此肌纤维比较长，横断面较小，故肌肉力量和耐力差。所以在进行少年力量训练时，必须充分考虑此时期的生理特点，合理选择训练方法与手段，科学地安排训练负荷，切不可成人化。

作者信息

序号	姓名	单位	发文数	被引次数	H指数	G指数
1	陈建毅		8	0	0.0	0.0