每天都有健康礼物

• 作者: 范志红
• 来源期刊: 健康文摘
• 年，卷（期）: 2012,（7）
• 所属期刊栏目: 营养参谋
• 页码范围: 24
• 页数: 1页
• 分类号: R161
• 语种: 中文

摘要

如果你对自己的健康不够满意的话,那么,在又一个365天里,不妨送给自己的身体10个健康承诺,作为珍爱自己的特别礼物: 1.每天一斤粮——五谷为养,粮食能滋养大脑,也能养护肠胃,适量吃主食并不会使人发胖.粗粮富含B族维生素、矿物质和膳食纤维,让我们有顺畅的肠道和持久的精力. 2.每天一把豆——豆子和豆制品能帮助补充蛋白质,更是多种营养成分的来源,让我们不容易发胖,而且不容易衰老. 3.每天一斤菜——蔬菜富含维生素和膳食纤维,可帮助人们远离多种癌症.在蔬菜当中,深绿色叶菜是营养之精华,无论是强健骨骼还是预防大脑衰老,绿叶菜都有意想不到的效用!