骨科疾病的运动疗法

• 作者: 张铭
• 来源期刊: 健康指南
• 年，卷（期）: 2014,（7）
• 所属期刊栏目: 运动健身
• 页码范围: 49-50
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

运动养生是用活动身体的方式实现维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的养生方法.对于骨科疾患,通过运动养生,也可以更好地防病抗病,维护健康. 一、扁平足 经常从事运动可以有效预防和治疗扁平足,要注意加强足部肌肉锻炼,锻炼的方式有:在沙滩或草地等柔软地面赤足步行,行走时尽量让足底外缘着地,并使足趾弯曲;也可以赤足在斜板上做步行练习,尽量以足尖或弓起足背的方式站立,用足底滚动木板;利用足背抬动小铅球,或者足趾练习抓取圆弹子;练习踮足尖走的舞蹈动作,或者以踮足尖方式跳绳等,以加强足弓韧带韧度及足部肌肉的紧张性收缩,以锻炼足部肌肉,帮助恢复已塌陷的足弓.

作者信息

序号	姓名	单位	发文数	被引次数	H指数	G指数
1	张铭		16	387	7.0	16.0