跑步相关知识

• 作者: 吴敏
• 来源期刊: 体育博览
• 学科: 体育
• 关键词: 跑步 知识 身体 落地 摆动 摆臂 步幅
• 年，卷（期）: tybl_2014,（9）
• 页码范围: 48-51
• 页数: 4页
• 分类号: G806

摘要

1、【跑步的姿态和方法】： 身体与头部应保持正直，勿乱晃，上身微前倾，手臂抬起，大小臂之间不要大于90度，紧贴身体，前后摆动，遵循前小漏肘、后不漏手的摆臂原则，肩部充分放松避免耸肩，小步幅快频率，切忌坐姿跑法，不然会导致足后跟先落地，后跟落地身体得不到缓冲，受伤几率加大。