体弱老人练摆臂

• 作者: 黄霁秋
• 来源期刊: 医药食疗保健
• 学科: 医学
• 关键词: 老人 体弱 有氧运动 身体承受能力 球类运动 锻炼习惯 运动强度 全身运动
• 年，卷（期）: 2014,（11）
• 页码范围: 55-55
• 页数: 1页
• 分类号: R161.7

摘要

一般的有氧运动包括跑步、游泳、快走、太极拳、小球类运动等。但随着年龄的增长，一些对心肺负荷较大的运动也逐渐不再适宜老人，特别是本身体质较弱，或者之前没有锻炼习惯的老人。如果运动强度超出了身体承受能力，还会得不偿失，甚至发生危险。另外，大部分有氧运动是包括下肢在内的全身运动，会加重膝关节的负荷和磨损，并不适合很多有关节炎的朋友。