瑜伽放松八式

• 作者: 春华 茉莉人
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 瑜伽 呼吸技术 大拇指 右手 无名 吸气 呼气 回合
• 年，卷（期）: jym_2015,（3）
• 页码范围: 115-117
• 页数: 3页
• 分类号: G883

摘要

一、鼻孔交替呼吸 这种简单的呼吸技术有助于心灵的平静。做法：闭上双眼，把右手的食指和中指放在眉心处；右手无名指轻按在左鼻孔上，右手拇指轻按在右鼻孔上。轻柔地用拇指按压住右鼻孔，用左鼻孔吸气：然后，用无名指按压住左鼻孔，大拇指松开右鼻孔，用右鼻孔呼气，再吸气：接着，大拇指按压右鼻孔，无名指松开左鼻孔，用左鼻孔呼气，再吸气，这是一个完整的呼吸回合。