体育锻炼也要循序渐进

• 作者: 高峰
• 来源期刊: 山西老年
• 学科: 体育
• 关键词: 体育锻炼 循序渐进 中等强度运动 身体免疫力 跑步运动 免疫抑制 科学研究 免疫细胞
• 年，卷（期）: 2017,（1）
• 页码范围: 61-61
• 页数: 1页
• 分类号: G806

摘要

有科学研究证明：规律性进行中等强度运动,可以很好地提高机体免疫细胞的活性,让身体更少生病。在一项研究中,每周5次、每次45分钟步行锻炼的女性,呼吸道感染率相比不锻炼组要少一半。一般认为适当强度的跑步运动可以提高机体的免疫力,达到增强体质、预防疾病、促进身心健康的目的。但是,锻炼者进行超强度跑步运动或是初跑者运动量过大,都可能引发免疫抑制反应,即身体免疫力下降,机体对各种疾病的易感率升高。因此,锻炼者应特别注意免疫抑制现象。