跑步和快走前后如何热身和拉伸

• 作者: 刘雯 张晓娜
• 来源期刊: 生活与健康
• 年，卷（期）: 2019,（7）
• 所属期刊栏目: 运动健身
• 页码范围: 28-29
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

跑步和快走是时下许多中青年人喜爱的运动方式,同时,快走也比较适合大部分的老年人.但是,很多人都忽略了运动的两个重要步骤:一是运动前要热身,二是运动后要拉伸.只有做好这两个步骤,运动的效果才会大大提升. 运动前的热身很必要 运动前进行热身,可以说是任何运动训练的重要组成部分,有很多的益处.例如可以让筋骨舒展开,使心率适度提高,更重要的是还可以预防运动损伤.

作者信息

序号	姓名	单位	发文数	被引次数	H指数	G指数
1	刘雯		39	87	5.0	9.0
2	张晓娜		1	0	0.0	0.0