自重增肌

• 作者: 刘问春
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 教育
• 关键词: 重量训练 健身房 休息时间 自重训练 锻炼
• 年，卷（期）: 2020,（10）
• 页码范围: 58-61
• 页数: 4页
• 分类号: G63

摘要

仅靠自重训练能增肌吗?如果你已经习惯了健身房的大重量训练,在家里复制这样的锻炼可能会有点困难。然而,这并不意味着如果你只做自重训练就无法增肌,它只是意味着你将不得不改变通常的训练方式。也许对你来说,这需要更慢地完成练习,或者增加每个动作的完成次数、组数或调整组间休息时间。