十个饮食习惯会升高血脂

• 来源期刊: 建筑工人
• 年，卷（期）: 2021,（8）
• 页码范围: 63
• 页数: 1页
• 语种: 中文
• DOI: 10.3969/j.issn.1002-3232.2021.08.031

摘要

除高脂食物外,还有一些意料之外的升脂饮食习惯,希望引起大家注意. 1.膳食纤维摄入不足.膳食纤维是人体必需的营养素.成年人每天应摄入25～30g膳食纤维,高血脂、高血糖等慢性患者还应摄人更多. 2.爱吃"方便食品".虽然饼干、烘焙食品等吃起来方便,但它们往往油脂含量多、热量高,容易导致体内"坏"胆固醇水平升高. 3.不爱吃大豆.适量食用大豆并不会造成生殖问题和某些类型的癌症,其中的植物雌激素反而能干扰胆固醇的吸收,有助降低"坏"胆固醇水平.