健与美期刊
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健与美

《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社,于1980年创刊,是中国最早的一本完全健身刊物,在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台,《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗,将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位:
中国体育报业总社
ISSN:
1002-8803
CN:
11-1418/G8
出版周期:
月刊
邮编:
100061
地址:
北京体育馆路8号
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  • 作者: 永军 茉莉人(图)
    刊名: 健与美
    发表期刊: 2010年1期
    页码:  126-127
    摘要: 1.下蹲 (1)两脚开立,两手各握一个哑铃放于肩头。收缩腹肌,使脊柱保持正中位置。 (2)左脚向左侧迈一步,慢慢向下屈膝至大腿几乎与地面平行为止,身体的重量落于足跟。然后,两腿伸直,左脚...
  • 作者: 小檀(图) 胡胜航 茉莉人(图)
    刊名: 健与美
    发表期刊: 2010年1期
    页码:  128
    摘要: 在锻炼胸肌的器械中,坐姿推胸器是比较常见的一种器械,它比较容易掌握,而且能收到较好的训练效果。坐姿推胸器的训练轨迹是固定的,训练者只要按照设定好的运动方向做动作即可。它的动作属于水平状,这种...
  • 作者: 王佳林 茉莉人(图)
    刊名: 健与美
    发表期刊: 2010年1期
    页码:  129
    摘要: 宽阔的肩膀可以使上半身的倒三角形更加明显。以下训练计划将帮助你练出宽肩膀。我们将着先采用大重量的重合训练动作刺激整个三角肌,然后采用孤立训练动作,分别刺激三角肌的各个头。不久,你就可以换大一...
  • 作者:
    刊名: 健与美
    发表期刊: 2010年1期
    页码:  130-132
    摘要: 每个人在一生中都曾一次或多次尝试着减掉一些脂肪。许多疾病通常伴有肥胖现象,如高血压、糖尿病、冠心病、心脏病、关节疾病。肥胖还带来一些社会问题,比如肥胖人士获得较好职位的几率、得到升迁的机会或...
  • 作者:
    刊名: 健与美
    发表期刊: 2010年1期
    页码:  133
    摘要: 我从小就比同龄人吨位重,高中毕业的时候,身高1.75米的我。体重达到了278斤。那时的我讨厌照镜子,讨厌看到镜子里的自己!为了改变这一状况,去年高中毕业的时候,毅然拨通了减肥运动营的报名电话...
  • 作者: 李端俊
    刊名: 健与美
    发表期刊: 2010年1期
    页码:  134-135
    摘要: 头痛困绕着许多人。引起头痛的原因多种多样,每个人需要注意的情况也不相同。如果你不想再被头痛折磨,也不想依赖药物,那就要避免一些诱发因子,以下是你解除随时可能遭遇头痛危机的良策。
  • 作者: 李端俊
    刊名: 健与美
    发表期刊: 2010年1期
    页码:  136-137
    摘要: 身体有5个危险的三角区,那里集中着神经、血管或脏器,是人体重要的功能区域,也是人们抗衰老最需要注意的部位。
  • 作者: 杜以会
    刊名: 健与美
    发表期刊: 2010年1期
    页码:  137
    摘要: 健康和数字总是有着千丝万缕的关系。每天喝多少毫升的水,吃多少克的蔬菜,做多长时间的运动……全部都可以让数字来一一量化。
  • 69. 健康
    作者: 淑芬 王和亿 王增
    刊名: 健与美
    发表期刊: 2010年1期
    页码:  138-139
    摘要: 电视儿童易患高血压;夫妻分床睡觉对健康有益;长期旅行不利于身心健康;中年女性超重 晚年健康不佳;退休后继续工作对健康有益
  • 作者: 侯志辉 茉莉人(图)
    刊名: 健与美
    发表期刊: 2010年1期
    页码:  141-145
    摘要: 这是一支中国健美健身的“梦之队”。只有近些年在亚洲、世界比赛取得名次的选手,在全国健美比赛获得前三名、全国健身比赛获前六名的运动员,才有资格成为“梦之队”队员。
  • 作者:
    刊名: 健与美
    发表期刊: 2010年1期
    页码:  145
    摘要: 2009年11月20日,中国健美协会健身健美训练基地在北京体育太学举行隆重的揭牌仪式。 中国健身健美训练基地是由自行车击剑运动管理中心现代五项马术基地和老山健身中心联合成立。近年来,自剑中...
  • 作者: 健美老鸟(编译)
    刊名: 健与美
    发表期刊: 2010年1期
    页码:  146-149
    摘要: 对一个标准的健美爱好者来说,热身、不断增加的杠铃片、超级组、金字塔法则……几乎已成为训练不可或缺的元素。而按照这种传统模式练下来,一次训练通常需要1.5小时左右。
  • 作者: 金刚(编译)
    刊名: 健与美
    发表期刊: 2010年1期
    页码:  150-152
    摘要: 1993年第一次见到克里斯·科米尔时,麦尔文·安东尼只有23岁。当时,安东尼刚刚在一场健美比赛上铩羽而归,而25岁的科米尔则如日中天,他刚刚获得全美健美锦标赛冠军,前途不可限量。
  • 作者: 健美老鸟(编译)
    刊名: 健与美
    发表期刊: 2010年1期
    页码:  154-155
    摘要: 错误一 没有刺激到目标肌肉群 说明:由于背部肌肉群结构复杂,很多人对如何全面地刺激背部肌肉群比较困惑。
  • 作者:
    刊名: 健与美
    发表期刊: 2010年1期
    页码:  156
    摘要: 肩膀 沃伦的锁骨并不算宽,但肩部肌肉极为发达,且非常匀称。当然,如果其三角肌外侧能再大一点的话,一定会锦上添花。
  • 作者:
    刊名: 健与美
    发表期刊: 2010年1期
    页码:  157
    摘要: 2009年11月1日至30日。中国健美界的两位标杆人物钱吉成、杨新民再次相聚三亚.展开新一轮吉成健美训练营的培训工作。
  • 作者: 王佳林(编译)
    刊名: 健与美
    发表期刊: 2010年1期
    页码:  158-159
    摘要: 第63届世界男子健美锦标赛于2009年11月3~4日在卡塔尔首都多哈举行,本次比赛共设9个级别。
  • 作者: 王佳林 茉莉人(图)
    刊名: 健与美
    发表期刊: 2010年1期
    页码:  160-161
    摘要: 当你去健身房锻炼身体的时候,也面临着怎样针对自己的锻炼目标,合理安排各种训练要素的问题。比如:应该用杠铃和哑铃还是组合器械训练,选择一个还是多个训练动作,使用大重量还是轻重量,做一组还是多组...
  • 作者: 金刚(编译)
    刊名: 健与美
    发表期刊: 2010年1期
    页码:  162-165
    摘要: 全年坚持腹肌训练的好处;特维塔腹肌训练的技巧;脚间距较窄可以更好地刺激股四头肌外侧;细微调整可以带来大不同;毛巾妙用
  • 作者:
    刊名: 健与美
    发表期刊: 2010年1期
    页码:  166-167
    摘要: 从百米冠军到健美冠军 沈金,27岁,1.58米,赛季体重57公斤,非赛季体重66公斤。 从小就喜欢体育的我,是学校的百米冠军。17岁时第一次看到《健与美》杂志,被里面的大块头深深吸引,从...
  • 作者:
    刊名: 健与美
    发表期刊: 2010年2期
    页码:  11
    摘要: 一年一度的春节将要来临,阖家欢聚不免要大吃大喝,连续几天的假期让你的身体不知不觉地摄入很多热量。俗话说得好,重在预防,让我们一起为迎接春节进行为期两周的强化训练,加快身体代谢速度,让你不必为...
  • 作者:
    刊名: 健与美
    发表期刊: 2010年2期
    页码:  18
    摘要: Q我有一位高血糖患者(仅表现为血糖高)的会员,他问我吃蛋白粉是否会影响血糖,我告诉他,蛋白粉里含有碳水化合物,食用的话会对血糖有影响……不知道这种回答对不对。
  • 作者:
    刊名: 健与美
    发表期刊: 2010年2期
    页码:  22
    摘要: 澳大利亚是一个以农牧业为主的国家,人口只有2100万。体育运动在该国非常受欢迎,目前,澳大利亚有110个社会团体.5万多个不同种类的俱乐部.其中有60%至70%在乡村。
  • 84. 看世界
    作者:
    刊名: 健与美
    发表期刊: 2010年2期
    页码:  24
    摘要: 极限马拉松是长跑爱好者的新宠,它以50公里为距离下限,向上则没有限制。你可以跑步横跨城市,也可以用跑圈创造纪录。芬兰的一位邮递员,就曾在一个为期29天的极限马拉松比赛中跑了3100公里,而他...
  • 85. 装备
    作者:
    刊名: 健与美
    发表期刊: 2010年2期
    页码:  26
    摘要: 很久以来,俄罗斯就以出产体格健壮的大力士而闻名。他们有一套自己的训练方法,使自己在众多的体育比赛项目中都极其优势——从奥运会项目到今天的综合格斗。在众多俄罗斯精英运动员的训练生涯中。你都能找...
  • 作者:
    刊名: 健与美
    发表期刊: 2010年2期
    页码:  27
    摘要: 在上一期中,我们发现体内的Ghrelin激素可以控制饥饿感的强弱,通过缩胃手术或进食大量高纤维食物可以改变胃的空间,从而降低Ghrefin激素的分泌,让还在留恋餐桌的人们起身离开?至于Ghr...
  • 作者:
    刊名: 健与美
    发表期刊: 2010年2期
    页码:  28
    摘要: 杰森出生在内华达州里诺市,中学时期就是学校的体育明星。他曾打过全美高中棒球联赛,加盟过NCAA篮球联赛,也被橄榄球球探看中,一心想带他进入NFL的下属发展联盟培养。
  • 88. 媒体
    作者:
    刊名: 健与美
    发表期刊: 2010年2期
    页码:  30
    摘要: 最近的一些科学研究显示,人体中隐藏的脂肪会对健康造成很大的危害。波士顿大学医学院的研究者发现,即使一个人的体重处于正常范围,但如果心脏或其他重要脏器周围的脂肪数量过多,就会降低心血管功能,从...
  • 作者:
    刊名: 健与美
    发表期刊: 2010年2期
    页码:  31
    摘要: 很多网站和杂志都武断地把约翰·特拉沃尔塔(John Travolta)翻译成约翰·屈伏塔,省略了好几个字母的发音不算,还竟然用了“屈伏”二字,听上去和“屈服他”别无二致,这没准会给内地观众带...
  • 作者:
    刊名: 健与美
    发表期刊: 2010年2期
    页码:  32
    摘要: 最近,在美国《世界真奇妙》电视秀上,一对名叫萨姆纳的夫妇公开宣称二人曾经连续做爱7小时。当全世界都在对这一壮举喷喷称奇的时候,这对夫妇向外界透露,他们的“性爱秘籍”,那就是常年坚持练习瑜伽。

健与美基本信息

刊名 健与美 主编
曾用名
主办单位 中国体育报业总社  主管单位 国家体育总局
出版周期 月刊 语种
ISSN 1002-8803 CN 11-1418/G8
邮编 100061 电子邮箱 jianyumei@vip.sina.com
电话 010-671315 网址
地址 北京体育馆路8号

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