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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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151. 好心情每天只有3小时刊名： 健与美发表期刊： 2011年2期页码:摘要： 苏格兰科学家通过20年的追踪研究，得出了—份长达180页的调查报告。报告显示，被调查者一天中除了平均9个小时不计心情的睡眠时间外，余下的15个小时中，暴躁和激动占30分钟，
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152. 练太极拳可缓解关节痛刊名： 健与美发表期刊： 2011年2期页码:摘要： 患各种形式关节炎疼痛的人，包括纤维肌痛、类风湿性关节炎和退化性关节炎，都能从练习太极拳中获得明显益处。
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153. 连坐8小时运动会白费刊名： 健与美发表期刊： 2011年2期页码:摘要： 即使每天坚持锻炼2小时．其健身效果也会被久坐破坏掉。
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154. 经常快步走不易患乳腺癌刊名： 健与美发表期刊： 2011年2期页码:摘要： 快步走的定义是每小时走大约4．82～6．43公里，而且行走时速度较快很难与其他人交谈。
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155. 健康生活方式可防患大肠癌刊名： 健与美发表期刊： 2011年2期页码:摘要： 如果人们能做到健康饮食、不吸烟、少喝酒，并且多运动并保持适当的腰围，就能使患大肠癌的风险降低23％。
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156. 冬季猛男10周增肌刊名： 健与美发表期刊： 2011年2期页码:摘要： 线条、分离度、匀称度、身体比例，这些因素虽然都很重要，但是，如果没有肌肉块，一切都是空中楼阁。
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157. 超级双腿8周冲刺刊名： 健与美发表期刊： 2011年2期页码:摘要： 瘦弱的小腿与扁平的臀部，只会让人笑话你像个娘们。没有什么部位能像粗壮发达的大腿肌肉那样,代表着强大的力量。
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158. 教练岛刊名： 健与美发表期刊： 2011年2期页码:摘要： 问：练完股四头肌之后．你是否就无法用站姿提踵练小腿了？我发现．每次练完股四头肌之后．都会非常疲惫。并且会在我的站姿提强做到一半的时候．无法控制地颤抖．导致我无法充分地刺激小腿肌肉群。
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159. 健美大力王排行榜刊名： 健与美发表期刊： 2011年2期页码:摘要： 谁是史上力量最大的健美运动员？是罗尼·库尔曼吗？乔·卡特是否能榜上有名？下面，请看本文盘点的十二大健美大力王。
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160. 菜鸟晋级 职业健美明星辅导新手行动刊名： 健与美发表期刊： 2011年2期页码:摘要： 《FLEX》的编辑们决定尝试一种新的做法，邀请全美青年健美锦标赛全场冠军得主，到加州来接受职业健美明星的辅导。
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161. 布兰登：东山再起刊名： 健与美发表期刊： 2011年2期页码:摘要： 谁都没有想到，布兰登·克里的职业建美生涯居然会以这样的方式开始。
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刊名： 健与美发表期刊： 2011年2期页码:摘要： 法则一：周期性改变训练计划 要想获得良好的训练效果，你应该每隔8～12周调整一下训练计划。
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163. 西部形体先生刊名： 健与美发表期刊： 2011年2期页码:摘要： 刘伟栋，25岁．赛季体重65公斤，半赛季75公斤，健身教练。
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164. 问答刊名： 健与美发表期刊： 2011年3期页码:摘要： Q 我以前是练田径的，大腿和小腿都比较粗．与上身比起来不协调。现在我不想增大上身的围度，只是想把大腿和小腿减细一点，让身体看起来协调一些。请问怎样才能减大腿和小腿围度？另外，我听说以最大心率...
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165. 问答/洋话刊名： 健与美发表期刊： 2011年3期页码:摘要： Q 我是一名健身爱好者．身高162米．体重50公斤。去年1-3月基本上保证每天1个小时有氟运动、1个小时力量练习．脂肪含量保持在18.5％。3月份以后因为工作忙就没有进行器械训练了．但一直坚...
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166. 布告栏刊名： 健与美发表期刊： 2011年3期页码:摘要： Amazon Eve：高模不是大花瓶 美国加州的伊荛·亚玛逊（Amaxon Eve）身高203米，被媒体称为。全球最高女模特”。伊荚虽然不是世界上最高的女人．但很可能是身材最匀称的高妹。如果...
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167. 健影重重刊名： 健与美发表期刊： 2011年3期页码:摘要： 在好莱坞，过于硬朗、纯男性棱角的猛男们已经不吃香了，如今的新一代银幕铁汉，下颚线条要更加柔软，双腿更加修长，肌肉坚实却并不剑拔弩张，就连发型都变得时髦多了
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168. 大力士路易斯·塞尔的力量传奇刊名： 健与美发表期刊： 2011年3期页码:摘要： 历史上的火力士依旧值得被现代人铭记。他们没有方便调整重量的训练器械，没有营养品和专业护具，没有各种类固醇和代谢促进剂。单凭装满沙石的铁桶和石锁，、石球，就能练出惊天神力
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169. 逆转糖尿病刊名： 健与美发表期刊： 2011年3期页码:摘要： 几乎有25%的美国人被认为患有前驱糖尿病，但其中只有4%的人知道自己的病况。更可怕的是，即使是那些意识到自己有糖尿的患者，只有不到一半的人真通过减轻体重、少摄取食物和多进行锻炼来努力降低患病...
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170. 杠铃肩上推举刊名： 健与美发表期刊： 2011年3期页码:摘要： 端坐．保持背部平直，掌心朝前握住杠铃杆，使杠铃杆位于上胸部位置。 吸气，并把杠铃杆举起来。 动作结束时呼气。 这个动作主要刺激三角肌前束、中束、上胸部肌肉、肱三头肌以及冈上肌
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171. 北京 大妞刘梦梦刊名： 健与美发表期刊： 2011年3期页码:摘要： 在浏览器的搜索栏里，键入“刘梦梦”三个字，在搜索结果中，“性感车模”、“高校校花”等惹火称谓是对这个二十岁出头女孩最直白的描述。刘梦梦很认可这种外界评价，“我又不走清纯路线，火爆的身材是我最...
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刊名： 健与美发表期刊： 2011年3期页码:摘要： 年底总结，部门例会，今天要交报表，明天项目Deadline,隔三差五还要奔赴各地出公差，宴请关系圈，商旅人士的身材真的很难保持。在真神本尊都“在云端”的差旅日子中，坚守住身材体形，不掉肌肉有...
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173. 美女,你是了解我的……健身房搭讪用语解析刊名： 健与美发表期刊： 2011年3期页码:摘要： 《健与美》手把手教你们如何把马子、钓凯子。内容十八禁、、、你懂的。对于单身男女来说，健身房绝对是兵家必争之地。除了在此打磨形体以备日后相亲中标，在器械区，、操课房里巧遇、偶遇也都可能发展成艳...
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刊名： 健与美发表期刊： 2011年3期页码:摘要： 打造朋克范儿的拳击室——seletti的皮质家伙什 意大利家用艺术品制造商Seletti惯用迷人气质，将文具、铁柜、玻璃杯等常用品．整成独居文艺范儿的小资醋物。旗下公司SELAB．设计研发了...
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175. 中年燃脂快速通道刊名： 健与美发表期刊： 2011年3期页码:摘要： 快速燃脂通道一：快速平坦腹部 人到中年后腹部难免会积存一些脂肪。这套力量训练方案着重度锻炼核心肌肉群，同时也能调动身体其他部位的肌肉，充分燃烧多余热量。分为A和B两套方案，每套方案由两个小循...
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176. 健走1万步刊名： 健与美发表期刊： 2011年3期页码:摘要： 散步是一种如此简单方便的活动。众多研究表明，经常进行中等强度的散步运动（即健走），不但有助于减肥，而且还能够降低发生心脏病的危险。那么，在散步过程中应当注意哪些事项呢？
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177. 突击夏日好身材——体验德国式精准训练刊名： 健与美发表期刊： 2011年3期页码:摘要： 在夏天来临之前，你需要为自己的沙滩秀准备一下。无论你想让胸肌更有型，还是让腹肌更凸显．都能从下面的德国式精准训练中获益。德国制造的高品质一直都是事誉世界的。从啤酒、汽车、医药用品，到吸水力超...
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178. 方案刊名： 健与美发表期刊： 2011年3期页码:摘要： TIPS：体会德国“过山车” 采用德国式精准训练我，你的身心无异于经历一次过山车，以下是训练时的典型感觉，你不妨自我对照一下。第1－3组：由于负重太轻，练起来会感觉很容易。此时，你可能会对这...
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179. 健身10分钟刊名： 健与美发表期刊： 2011年3期页码:摘要： 应酬多．烟酒多，而这样的应酬生活是健康的死敌。即便是天天在健身房里玩器械．也很难达到舒缎内脏的功效．怎么办？很简单，可以选择卧英雄式来舒缓肝脏所承受的压力。具体动作：跪坐于瑜伽毯上，双手扶左...
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180. 2011年六大流行健身趋势刊名： 健与美发表期刊： 2011年3期页码:摘要： 1.通过健身来解压 长久以来．研究者已经发现锻炼可以解压。它不仅有塑造形体的作用，还能让人心情放松、头脑镇静。瑜伽、普拉提、太极和一些基本的伸展运动都能起到这样的功效，但需要锻炼时达到微微出...
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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