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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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31. 问答刊名： 健与美发表期刊： 2015年2期页码:摘要： Q我做腹部训练时会感觉腰痛，应该怎么办？ A很多人做腹部练习时会感觉腰痛。排除腰部受伤的问题，可大致归结为以下几种原因：1．身体姿态不正确；2．训练动作不规范；3．腹部力量过弱，其他部位代...
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32. 神奇的人体（九）刊名： 健与美发表期刊： 2015年2期页码:摘要： 忙碌的肌肉 如果每一都自顾自地“行动”，那么身体就会陷入混乱。幸运的是，在一个健康的身体中，肌肉和它们的三谐地协同工作。 骨骼肌系统 如果没有骨骼肌，骨髂将会像万圣节骨架—样松垮地挂着...
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33. 吃伤春节——只用7天，吃毁身材刊名： 健与美发表期刊： 2015年2期页码:摘要： 中国是美食王国。逢年过节，人们就会食用美味食品来庆贺，从而摄入大量高脂肪、高热量的饮食，这种暴饮暴食的行为对健康会造成诸多不良影响。
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34. 床战成功学——懂你身体俘获她刊名： 健与美发表期刊： 2015年2期页码:摘要： 床上会战也不打无准备之仗。为了给对方在亲密时刻留下难忘印象，你既要钻研体位法则，还要努力让形体出彩。获得“寝室艺术”的硕士学位，你我都要保持学习力。
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刊名： 健与美发表期刊： 2015年2期页码:摘要： 亲，你还在浪费时间做那些无谓的仰卧起坐吗？下面给你介绍一种“L坐”的锻炼方式，完成它只需花费你十几秒钟的时间，却能为腹肌带来强效压缩感。
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36. 终身锻炼可缓解老年时肌肉萎缩刊名： 健与美发表期刊： 2015年2期页码:摘要： 人们在40-60岁时会流失掉约20％的肌肉重量。到70岁时，肌肉重量会减轻40％，肌肉力量也会下降30％。肌肉量的流失在医学上被称为肌肉衰减症，而它可能会引发糖尿病，造成跌倒和受伤、肌肉和关...
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37. 纤细你的小腿刊名： 健与美发表期刊： 2015年2期页码:摘要： 纤细的脚踝、修长的小腿肌肉是众多女人的梦想。但要达到这一效果，却并非易事。有人支招拉伸，有人建议按摩，如何才是良策呢？
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38. 7分钟塑体法则刊名： 健与美发表期刊： 2015年2期页码:摘要： 狂吃也享瘦，就是这么任性!春节将至，亲友聚会、血拼购物，生活节奏大为改变，健身计划被迫搁浅，胡吃海喝使你难以掌控身体的变化。“忙碌”的节假日，健身计划如何实施？
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39. 王楚函——绸带上轻盈起舞刊名： 健与美发表期刊： 2015年2期页码:摘要： 舞蹈老师、金融界精英、主持人、瑜伽导师……王楚函不断尝试着生命中的各种可能性。而她还有一个令人好奇的身份——演员王珞丹的姐姐。妹妹在荧屏中诠释着不同的角色，而她却在现实中书写不同人生角色的精...
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刊名： 健与美发表期刊： 2015年2期页码:摘要： 瑞典人道夫·龙格尔成名于1985年，他在《洛奇4》中扮演前苏联拳手伊万·德拉戈。此后，他出演了超过40部影片，基本都是动作片。凭借他的硬汉形象和健硕修长体格，影片大都非常卖座。《像个动作英雄...
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41. 饕餮假期拒增肥刊名： 健与美发表期刊： 2015年2期页码:摘要： 长假当前，如何能够尽享美味的同时，还能保持完美身形，不为体重增加困扰？F＆B向你推荐7个小窍门，助你尽享欢乐假期。
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42. 韩碧菲——举铁时光刊名： 健与美发表期刊： 2015年2期页码:摘要： 韩碧菲曾经体重超过140斤，是位不折不扣的胖姑娘，圆滚滚的身材和脸蛋是她给大家的最大印象。“长大后，我像所有女生一样爱美，知道身材的重要性，于是开始运动减肥。”一开始，韩碧菲满脑子都是尽快能...
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刊名： 健与美发表期刊： 2015年2期页码:摘要： 2014年12月20日，家庭健身挑战赛大连站的活动在大连市民健身中心举行，40多个健身家庭展开“大连市最牛健身家庭”的角逐。
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刊名： 健与美发表期刊： 2015年2期页码:摘要： 日前，2014中国年度健身榜样总决赛暨颁奖盛典在浙江宁海开启视听饕餮盛宴。从10个城市赛区、500多名选手中，脱颖而出的40余名选手通过体能比拼、形体展示、才艺展示三大环节，角逐今年十大中国...
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45. 问答刊名： 健与美发表期刊： 2015年2期页码:摘要： Q我体重超重，打算近期开始节制饮食，控制一下猛增的体重。我应该如何做呢？ A建议你在进餐之前不妨先吃些蔬菜沙拉。研究发现，吃正餐之前先吃蔬菜沙拉有助于减少进食量。在实验中，相对于首先食用了...
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46. 绿叶蔬菜让青少年平和稳定刊名： 健与美发表期刊： 2015年2期页码:摘要： 西澳大利亚大学特立松儿童研究所的学者发现，食用绿叶蔬菜能降低青少年的攻击性行为。这类蔬菜富含镁元素，对保持青少年的情绪和行为健康具有重要作用。 研究团队对684名青少年进行了为期14～17...
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47. 最佳减重零食搭配刊名： 健与美发表期刊： 2015年2期页码:摘要： 如果对食物的渴求破坏了你的节食方案，可以尝试以下能控制饥饿感的零食搭配。在为期4周的调查中，研究人员发现，如果把蛋白质、膳食纤维和健康的脂肪组合搭配起来食用，人们对食物的满意度会有所提高，对...
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48. 走进瑜伽森林刊名： 健与美发表期刊： 2015年2期页码:摘要： 多年前的某一天，我偶然走进一间教室，里面的人在做着奇怪的动作，好奇的我躲在课堂的角落里，跟着前面的老师偷偷做练习。记得当时感觉自己就像是一个木偶——手也伸不直，背也挺不直，呼吸急促得如同做了...
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49. 瑜伽音乐刊名： 健与美发表期刊： 2015年2期页码:摘要： 从某种意义上说，中亚地区才是欧亚文明交汇点。这个地区是吉丝绸之路的必经之地，传承了中西方文明的精髓。这里幅员辽阔，游牧民族在这片草原上创造了优秀的精神文化，后来又与来自西方的斯拉夫民族融合，...
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50. 瑜伽年轻态的秘密刊名： 健与美发表期刊： 2015年2期页码:摘要： 稳定深长的呼吸；流畅、舒缓、渐进、受控制的动作流程；舒适、稳固、全幅度保持20秒以上的动作定型……传统的瑜伽体位练习以其特有的从容与优雅韵质在练习者的身心上书写着淡定、活力、敏锐，以及恍若让...
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51. 瑜伽的伸展刊名： 健与美发表期刊： 2015年2期页码:摘要： 在许多人眼里，瑜伽就是伸展、拉伸。这种定义其实没有错，只是并不完整。伸展，意味着拓展，意味着空间的创建；拉伸，意味着努力，意味着延伸。随着习练时间的增多，人们会渐渐体会到，简单的两个词里，其...
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52. 糖尿病的八个真相刊名： 健与美发表期刊： 2015年2期页码:摘要： 虽然Ⅱ型糖尿病会给患者带来沉重的健康负担，但幸运的是，有很多措施可以预防或防止这种疾病的发病。
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53. 可与药物同服的营养补剂刊名： 健与美发表期刊： 2015年2期页码:摘要： 最新的研究显示，营养补充品与药物的正确组合有助于抵御疾病。然而，需要提醒的是，在进行这种搭配服用之前，一定要先咨询医生的意见。
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刊名： 健与美发表期刊： 2015年2期页码:摘要： 如今，健身训练课程已经发生了革命性的变化。会员的专业度越来越高，对课程的要求也越来越挑剔，对于俱乐部和私人教练来说，如何在保证会员iJII练效果的同时，又满足会员对课程创新、变化的渴望成为了...
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刊名： 健与美发表期刊： 2015年2期页码:摘要： 全民健身，科技同行。由英瑞得健康科技有限公司主办、北京康比特体育科技有限公司支持的“2015英瑞得新品悦享会”于12月8日在青岛希尔顿大酒店隆重开幕。 从支持全民健身中国行到赞助青岛沙滩体...
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56. 天涯海角 上演浩沙泳装秀刊名： 健与美发表期刊： 2015年2期页码:摘要： 12月17-23日，2014世界休闲小姐大赛（中国）年度总决赛在广州拉开帷幕。在广州、东莞、惠州、深圳等分站赛突围的70位佳丽会师三亚，展开了总决赛的比拼。世界休闲小姐大赛以“休闲改变人类生...
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刊名： 健与美发表期刊： 2015年2期页码:摘要： 日前，由环球比基尼小姐大赛组委会、中国服装协会、北京星昱文化传媒有限公司、北京市民盟企业家同盟会、浩沙集团其同主办的2015环球比基尼小姐大赛，在北京香格里拉酒店举办启动仪式，发布会场面盛大...
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刊名： 健与美发表期刊： 2015年2期页码:摘要： “健身教练”是健身产业发展的重要人力资源。为提高健身教练从业人员素质，服务健身产业发展，自2008年起，作为全国体育行业人力资源整合开发和职业资格认证工作的负责部门，国家体育总局人力资源开发...
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刊名： 健与美发表期刊： 2015年2期页码:摘要： 2014年12月16日，“迈宝赫”杯第十一届黄金时代之夜国际健美大赛于郑州开赛。来自俄罗斯、匈牙利、加拿大、尼日利亚以及国内各地的70多位选手参与了此次比赛，以力与美的高超技艺为爱好者们奉上...
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60. 国际健美资讯精选刊名： 健与美发表期刊： 2015年2期页码:摘要： 遗传基因对碳水化合物代谢的影响 六届奥赛冠军多里安·耶茨总是建议健美运动员即便在接近比赛日时也持续摄入碳水化合物，但像本·帕库斯基这样的健美运动员则对碳水化合物极度敏感。最新研究表明，可能...
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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